『知恵』ダイエット『努力』No.11

『知恵』ダイエット『努力』No.11
最新最初全

#301 [ひらめいたさん]

ハイヒールで長時間歩くと確かに痩せるよね。でも一時的なものな気がする。毎日続けてれば維持できるのかな…

:12/01/21 11:56 :P02A :oWyg/kuU

#302 [ひらめいたさん]

>>297
消費カロリーは同じですよ(^-^)

:12/01/21 12:27 :P04B :bYIQwQ2A

#303 [ひらめいたさん]

個人差あるけど運動強度で測ると20kcalくらい違う。いわゆる誤差の範囲。
通勤通学と勝手に想定して考えると、一ヶ月の成果で460kcal。一年で5000kcal。十年で50000kcal。
ちなみに体重1kgは大体7000kcal。

短期的には誤差と言えるけど痩せてる人と痩せてない人の根本的な違いはこの辺だと思う。

:12/01/21 14:09 :S002 :R1Hx0hJ.

#304 [AILEEN]

減量をして4ヶ月今のとこ-7㎏
朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝと一本満足などの栄養補助食品
昼:職員食堂で普通に食事間食:血糖下げすぎないようにﾁｮｺなど1つ
夜:普通に食べたり、ﾌﾙｸﾞﾗとﾖｰｸﾞﾙﾄだったり
寝る前:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

ｼﾞﾑ通いは週4日5日筋トレは2日おき、ﾗﾝかﾊﾞｲｸは40分ほどを行ったときに

@5㎏落とす予定

:12/01/21 14:22 :SH01C :qx4bvjFI

#305 [ひらめいたさん]

美味しくご飯を食べるために食事前は空腹の状態にしておこうって思ってから、間食したいと思わなくなった。

:12/01/22 19:35 :P02A :0.XQIYYw

#306 [ひらめいたさん]

>>305
一緒！
お腹減った状態にしたいから間食しなくなった＾o＾

:12/01/22 19:52 :S003 :aeUxiOEk

#307 [ひらめいたさん]

私も！
間食しないでお腹すいて食べるご飯がおいしい☆

:12/01/22 20:29 :N08A3 :tTTOYj/6

#308 [ひらめいたさん]

空腹時の食事は身体が吸収しようとするから太りやすいよ

０カロリーなど低カロリーのものでお腹ある程度落ち着かせてから食事した方がいいよ

:12/01/22 21:37 :F08B :X/FW9v3U

#309 [ひらめいたさん]

>>308
ですね。
１日３食ではなく、３食の量を５回に分けた方がいいなど言いますしね。

:12/01/23 00:16 :F02B :jJTY4Zag

#310 [ひらめいたさん]

>>305は無駄な間食をする人へのアドバイス
>>308は間食抑えられるようになった人向けのアドバイスだね。

:12/01/23 00:48 :P02A :xz7ZDn2I

#311 [ひらめいたさん]

Wiiフィット運動になりますか？

:12/01/23 15:16 :N05B :e/ffp.D.

#312 [ひらめいたさん]

5日で10キロ痩せたという人がブログでいたんですがたった5日で10キロ痩せるなんて可能なんですか？
私はダイエット開始して２ヶ月もたってるのに３キロしか減ってなくて焦ってます(ToT)

:12/01/24 05:53 :N05C :1pieab7A

#313 [ひらめいたさん]

>>311
昔、毎日１時間くらい一、二ヶ月やり続けたけど、私にも母にも効果なかった。多分同じ場所で上半身とか腰だけとか一部分でチマチマ動くだけだし思ってるほど動きが少なく、運動なんかになってないんだと思う。ただヨガとか筋トレだけをひたすらやれば、それはそれで効果はあるかも。要はゲーム(ヘディングとか)系、ランニング、足踏みダンスみたいなのがムダ？何もやらないよりはマシだろうけど。
今は毎日ウォーキング(40分～50分、一日一万歩目安)してるけど、こっちのが即効性ではないけど効果は出た。冷え症解消、体力向上、リバウンドしにくい。たまに食べ過ぎたりしても太りにくくなった気がする。でもWiiFitの体重計測記録機能やグラフは良かった。

:12/01/24 09:57 :SH01B :qwqfexbQ

#314 [ひらめいたさん]

>>312
よほどのデブなら頑張れば痩せるよ。
標準体重や、それより少し上くらいの人ならまず難しいよ;
ほとんど食事せず、水分もあまりとらず、運動は沢山するって感じ

肌汚くなるしリバウンド確実だけど

:12/01/24 12:49 :F08B :vm.IgpLk

#315 [ひらめいたさん]

朝→乳製品
昼→炭水化物
夜→野菜
又は
朝→野菜
昼→炭水化物
夜→乳製品
の食事が多いです｡このやり方で２ヶ月で３キロ痩せたのですが同じ様な食べ方を続けるのは悪い痩せ方でしょうか？(>_<)

:12/01/24 15:23 :P02B :CVn0.h0.

#316 [ひらめいたさん]

>>315
タンパク質全然ないから、身体に筋肉がつかずたるむ。
痩せてんのに下っ腹たるんでたりお尻垂れてたりする、栄養失調のような体つきになる。
油分とらないから顔、体の肌ガサガサになる→老化が早まる、老ける。

あとはその食事をやめた途端にリバウンド確実だから、一生その食事生活を続けなければならない。

食生活でなんとかしたいなら肉、魚、野菜、海藻など、色々な種類の食べ物を使い純和食にするのが一番良い。
あとは運動するしかない。

:12/01/24 17:21 :F08B :vm.IgpLk

#317 [ひらめいたさん]

>>316様
食生活かえようと努力します｡
気づいたら体重減ってたので気になりました(>_<)
あの食生活が多いだけで気にせず色々食べたりもしてるのでリバウンドってのは無いと思います!!

最近痩せたいなど考えたので運動してみます(^-^)
ありがとうございました!!

:12/01/24 21:11 :P02B :CVn0.h0.

#318 [ひらめいたさん]

とにかく甘いもの食べたくて仕方なくなる。12粒入りのアーモンドチョコレート三箱余裕で食べてしまう。食べてからかなり反省するけど辞めれない。こんな自分が嫌です。甘いもの我慢できないとき皆さんどうしていますか？

:12/01/24 21:31 :F03A :wzirkVzU

#319 [ひらめいたさん]

>>318
私ならまず買わない、家族にも買って来ないよう言ってますよ。
あると食べちゃいますから…。
あと、こんにゃくゼリー(パックの吸うタイプのもの)のマスカットとかは甘～いのにカロリーほとんどないので、それをよく噛みながらちょびちょびゆっくり食べてます。
お腹も落ち着きますよ。

我慢しすぎも暴飲暴食のもとになっちゃうので、完全に甘いのゼロを目標にするんじゃなくて、ローカロリーまたは少量で満足できることを目標にして下さい(^-^)/

:12/01/24 21:44 :F08B :vm.IgpLk

#320 [ひらめいたさん]

>>319本当におっしゃる通り買わないのが一番ですよね。こんにゃくゼリーにしたり、果物にしたり、たまーに少しチョコにしたり、我慢しすぎないようにしてみます。アドバイスありがとうございます(/_･､)

:12/01/24 22:26 :F03A :wzirkVzU

#321 [ひらめいたさん]

果物は果糖が多いのでこれも食べ過ぎ注意ですよ
あとチョコはビターにした方がいいです
カカオ強めのビターチョコはダイエット効果もあるようですし

:12/01/24 23:02 :SH005 :UjEgQZ8U

#322 [ひらめいたさん]

>>321果物も食べ過ぎるとダメなんですね。肝に銘じておきます。アドバイスありがとうございます。

:12/01/25 02:14 :F03A :gqlRJiSw

#323 [ひらめいたさん]

１週間炭水化物とらなかったら体調崩すけど余裕で脂肪だけで3キロ減るよ、体重は5キロは減ってる。

徹底すると鳥のササミと水のみとか、ようするにたんぱく質だけだな、炭水化物とらないなら脂質とってもいいけどな

:12/01/25 03:52 :S002 :Nn66KqgY

#324 [ひらめいたさん]

たんぱく質と脂質の食材ってなにがありますか？

:12/01/25 03:55 :N02A :DF.1vpGE

#325 [ひらめいたさん]

にーくー

:12/01/25 07:30 :P02A :tK0OniEw

#326 [ひらめいたさん]

鶏肉とかいいですよ
ただ皮は脂肪たっぷりなので気をつけて下さい

:12/01/25 08:19 :SH005 :uQTtZieM

#327 [ひらめいたさん]

腰回し1時間するのでも痩せますか(´･Д･)？

:12/01/25 20:17 :Android :lDrwBAow

#328 [ひらめいたさん]

やれば答えはでる

:12/01/25 20:19 :iPhone :bZ73vLNc

#329 [ひらめいたさん]

水をよく飲むようにしてるんですが、常温と冷たい水はどちらの方がいいんですか？

:12/01/26 08:39 :Android :Vxlrinvs

#330 [ひらめいたさん]

常温が良い

:12/01/26 08:56 :W65T :q6tLho1c

#331 [ひらめいたさん]

>>330
ありがとうございます★
常温にします^^

:12/01/26 08:57 :Android :Vxlrinvs

#332 [ひらめいたさん]

前に何かのテレビでやってた「生大根ダイエット」を始めて約３週間。
毎日快調で、痩せたというか要らないものが出てスッキリしたという感じです。

あと、なにより肌がすんごく綺麗になってきました！ニキビが酷くて悩んでたんですが、今はニキビ跡が少し残るくらいで、新しくニキビができなくなりました。

まだまだつづけます！

:12/01/26 10:04 :Android :u/blnN52

#333 [ひらめいたさん]

>>332
便秘で悩んでるのでうらやましいです！
生大根ていつどのくらいの量をどうやって食べるんですか？

:12/01/26 11:50 :Android :h4cTHl9Y

#334 [ひらめいたさん]

大根は嫌いだわぁ

:12/01/26 12:14 :iPhone :dC6xLiDg

#335 [ひらめいたさん]

生は苦手かな。
前田敦子も大根ダイエットしてるとか

:12/01/26 12:44 :P03C :b/Y3mrcU

#336 [ひらめいたさん]

>>333さん

大根300gを食前に食べるというダイエットです！
特に朝に食べるのが良いみたいです。おろして食べるのが効果的で、おろしたときに出る水には酵素が含まれているので、捨てずに一緒に食べるのが重要です！
わたしは、そのまま味なしで食べられそうになかったので、量には気をつけてポン酢と柚子胡椒を混ぜてます。

:12/01/26 17:43 :Android :vEJzdUBQ

#337 [ひらめいたさん]

>>336さん
ありがとうございます！
大根は朝昼晩三回食べた方がいいんですかね？
それとも効果的な朝だけですか？

:12/01/27 01:05 :Android :rRVombU.

#338 [足長おじさん]

大根スライスを素とポン酢で食べたらウマーだぞ(`･ω･´)

:12/01/27 04:43 :LIGHT-P :YzXkx.K6

#339 [ひらめいたさん]

>>337さん

１日1回でOKです！
わたしは、効果的と言われている朝だけに食べてます＼(^o^)／

:12/01/27 10:34 :Android :hAxvKu0w

#340 [ひらめいたさん]

>>338さん

大根スライスとポン酢、美味しいですよね！
さらに鰹節もかけると、カルシウムも摂れて一石二鳥ですよ(｀･ω･´)

:12/01/27 10:36 :Android :hAxvKu0w

#341 [ひらめいたさん]

>>339さん
ありがとうございます！

:12/01/27 21:22 :Android :rRVombU.

#342 [ひらめいたさん]

身長153cmです。

ダイエットをして半年で60kgから42～3kgになりました。元々髪の毛の量はすごく多かったんですが最近は髪の毛一本一本が細くなった・髪の毛にボリュームがなくなった気がします

食事制限と毎日のウォーキング・半身浴を継続してます。せめて、40kgまで痩せたいんですがこれ以上、髪の毛が薄くなるのもいやだし、でも太りたくありません。

どうすればいいんでしょうか

:12/01/31 00:48 :SH01B :.OtvQTtU

#343 [にこ]

>>342
食事制限が影響してるんじゃないかな？
半年で約20㎏の減量は、かなりペースが早いからホルモンバランスが崩れちゃったのかも。

食事制限の内容はどんなものだったの？

:12/01/31 01:48 :F01A :AK8dEpxk

#344 [ひらめいたさん]

ありがとうございます

自分自身でも食事制限が原因だと思ってます

【平日】
朝はコンビニのおにぎり１個、
昼は300～500キロカロリー、
夜は家での食事

間食は一切禁止して、水分はお茶です。炭水化物は３食抜くことはなかったです

:12/01/31 01:58 :SH01B :.OtvQTtU

#345 [にこ]

>>344
たんぱく質はきちんととってた？

髪の変化はホルモンバランスか、頭皮の状態が関係してるんだと思う。

もしホルモンバランスの崩れが原因なら、大豆イソフラボンを摂取するのが良いと思うよ。
この他にもアミノ酸とかビタミンとか海藻類とか色々な栄養素や食材が紹介されてたりするけど、一番手っ取り早くできる方法が豆乳を毎日のむことかなって思う。

:12/01/31 02:46 :F01A :AK8dEpxk

#346 [ひらめいたさん]

ありがとうございます

髪の毛が抜けるのはいやです

でも太りたくなくて少しでもカロリーを増やすのが怖いです

例えば朝ごはんに豆乳をプラスするくらいなら太らないんでしょうか

:12/01/31 03:30 :SH01B :.OtvQTtU

#347 [ひらめいたさん]

どっかでご飯抜くか減らすかしてささみとか食べるといいですよ～(o｀・ω・）o

:12/01/31 08:48 :F05C :lJdk.6kM

#348 [藤子]

豆乳位で太らんやろ。

:12/01/31 09:26 :S001 :u1ZXYiwg

#349 [ひらめいたさん]

大豆ならお味噌汁飲みー

:12/01/31 09:31 :F08B :7KrE.Rf2

#350 [ひらめいたさん]

ありがとうございます

実は現病歴に摂食障害があり、
以前50キロから26キロまで痩せて一年で60キロまで激太りして今また痩せました。痩せてどうなるかという怖さも知ってますが痩せる喜び・太る怖さも知ってて…

なので自分なりには前よりも食事には気をつけて味噌汁も飲んだりはしてるんです

:12/01/31 10:44 :SH01B :.OtvQTtU

#351 [ひらめいたさん]

それなら普通まともな食事しながら運動多くしない？
何も学んでない

:12/01/31 11:37 :F08B :7KrE.Rf2

#352 [ひらめいたさん]

>>351
はげど
同じこと繰り返そうとしてるように見える

:12/01/31 11:49 :P03C :THh5jY86

#353 [にこ]

>>350
摂食障害は理屈でわかってはいても体重が増えることへの恐怖心が先立って、なかなか改善することが難しいみたいだね。

食事制限をするなら、カロリー計算に加えて食事の内容も視野に入れると良いんじゃないかな？

成人女性１日の理想的な摂取カロリーがあるように、１日に摂取すべき栄養分もあるんだよね。
だから、今後は栄養分の方に重点をおいて食品を選んでみるのはどうかな？

:12/01/31 12:38 :F01A :AK8dEpxk

#354 [ひらめいたさん]

腹筋ってぽっこり下腹に効くんですか？

:12/01/31 13:23 :N01B :YAt.2yhc

#355 [ひらめいたさん]

ダイエットして２週間ちょっとが経ちました。
内容は毎日踏み台一時間と朝、昼はそれなりに食べて夜はスープとかヨーグルトだけです。

体重は1キロ減ったんですが体脂肪率が4%も増えました。
誤差の範囲でもなさそうな気がします。どんどん体脂肪率が増えていくんです。
運動もしてるしご飯代わりにお菓子を食べるわけでもありません。
寝る前にも腹筋やらエクササイズもしてます。
なのに毎日毎日ちょっとずつ体脂肪率が増え現在4%も増えました。

なにが原因だと思いますか？
頑張ってダイエットしてるのに
体脂肪率増え続けて
どうしたらいいかわかりません

:12/02/01 13:45 :N05C :VXWLfJF2

#356 [ひらめいたさん]

安い体重なんじゃない
４％もそんなすごい変動じゃないしね

:12/02/01 15:49 :PC/0 :yV1pOlPY

#357 [ひらめいたさん]

体重→体重計

:12/02/01 15:52 :PC/0 :yV1pOlPY

#358 [ひらめいたさん]

>>355
脂肪以外のものが落ちたから結果的に体脂肪の割合が大きくなったんだと思われる。

:12/02/04 02:35 :P10A :oPpS9E8o

#359 [ひらめいたさん]

>>355
夜ヨーグルトは太るらしい？多分腸の吸収を良くして（整える）くれる働きがあるからだとは思う。
取り合えず、ヨーグルトをお米に変えて、少なめに。鶏肉（ささみがオススメ）をとって筋肉がつきやすくすれば良いんじゃないでしょうか。

:12/02/04 22:25 :SH03B :J2uv.lIo

#360 [ひらめいたさん]

私はここ２年ぐらいで７kg落としました。方法はいろいろで食事制限をしたりウォーキングをしたり…いろいろな方法で体重は落ちました。けど私が１番痩せて欲しいのは太ももからお尻にかけてなんです。上半身は細身なのに太ももの外側？がめっちゃ出ていて脚を閉じて鏡を見ると逆三角形っぽくなります(>_<)
こんな表現の仕方で申し訳ないんですが.こんな脚って骨盤が開いてるとかズレてるってことなんでしょうか(>_<)？

ちなみに身長は152cmで体重は42kgで太ももは53cmでウエスト57cm.ヒップは84cmです。

長文失礼致しました

:12/02/04 23:37 :SH003 :tG/STw0s

#361 [ひらめいたさん]

>>360
ウチは157cmの55kgのｳｴｽﾄ67cmのデブだけど太ももは同じ53cmだわ(´A`)
歩き方とか骨格も関係あるんじゃないかな？

:12/02/04 23:57 :SH005 :LW9n0xXg

#362 [ひらめいたさん]

私はお菓子を抜いて、朝歩くようにしたら２ヶ月で、159センチで、53→48になりました！でもお腹がずっと大きいまま(T_T)ぷにぷにって感じじゃなくてぽんぽんに張ってるんです↓ウエストは80くらいあります(・・;)))これは、ただの幼稚体型なだけですかね？

jpeg 28KB
:12/02/05 00:13 :Android :opJfVnSo

#363 [ひらめいたさん]

妊婦みたいですね…

:12/02/05 00:23 :N02C :lMPbZrnw

#364 [ひらめいたさん]

妊娠してるとかじゃないですか？

:12/02/05 01:15 :P02A :/Of0T7dY

#365 [ひらめいたさん]

朝ジョギングする時皆さんはその後シャワーあびたりするんですか

:12/02/05 01:30 :P06A :0u/hzzqM

#366 [ひらめいたさん]

リアルに妊娠してません？調べたほうが

:12/02/05 03:05 :F01C :b62YTc2I

#367 [藤子]

釣り？

:12/02/05 06:46 :S001 :G8rA2GvU

#368 [ひらめいたさん]

絶対妊娠。おめでとう！

:12/02/05 07:30 :L01B :L86lLr9E

#369 [ひらめいたさん]

リアルに妊娠だったらやばいねｗ
後期で気づいたらなかなか受け入れてくれる病院ないし

:12/02/05 07:44 :SH005 :3DGpaW3o

#370 [ひらめいたさん]

皆さん、スレありがとうございます！
いや、妊娠はないです(>_<)
高３で経験はまだ、ないので(;_;)
やっぱりおかしいですよね。
腹筋どころじゃないですかね、

:12/02/05 08:58 :Android :U6OkeJn2

#371 [ひらめいたさん]

腹筋じゃないでしょｗｗｗｗ便秘だからとか？

:12/02/05 11:58 :P02A :DnkbSbhw

#372 [ひらめいたさん]

いや便秘ではああならんと思うよ？

:12/02/05 12:37 :F01C :oin/.dDo

#373 [ひらめいたさん]

あぁ足が太すぎてワンピース着るのためらう…
またスキニーにしようかしら…

156センチ47キロで足だけ大根や( ；∀；)
50キロ以上あるように見えるだろうなぁ

:12/02/05 12:40 :Android :yu9uADjY

#374 [ひらめいたさん]

>>370ウンコ溜まってるようにしか思えないんだが…

:12/02/05 12:57 :SH01C :oSWe6XEU

#375 [ひらめいたさん]

>>362さん、私も同じくらいお腹出ます。極度の便秘なので、私の場合、便だと思いますが‥。自分で見ても、臨月？って思うくらいです(--;)

:12/02/05 13:19 :N04B :Tz9QQQFs

#376 [ひらめいたさん]

>>370さん
気になるなら病院に行ってみては？何かの病気かもしれないし…

:12/02/05 15:04 :Android :cboI3XSo

#377 [ひらめいたさん]

ウエスト80って妊娠9ヶ月のあたしと同じじゃん(；´∀｀)
なんか病気かもよ(TT)

:12/02/05 15:09 :Android :zVYB724Y

#378 [ひらめいたさん]

異常だよ

:12/02/05 17:10 :F08B :ZcxyuAJg

#379 [ひらめいたさん]

みなさん、ありがとうございます！
便は一日一度でるかでないかです。
２日に一度は必ずでます(;_;)/~~
へっこますと、お腹はぺたんこになるんですが、脱力するとこんなかんじになります(>_<)
なんか、やばそうなので、病院行ってみます。お腹でかいから。って恥ずかしいけど、、w

:12/02/05 19:40 :Android :FDWTajxQ

#380 [ひらめいたさん]

え‥私も一緒なんですけどこれは病気なんですか(ﾟдﾟ)？でも食べ物をあまり食べない日とかペッタンコです。

:12/02/05 20:13 :P10A :OO7d9wjU

#381 [あぁぁちやん]

あたし一日一食Dietｗ
８日で４キロ痩せたｗ
もともと夜仕事なので
仕事前食べて仕事して
寝る(´･ω･`)
胃袋も小さくなったし、
今お酒も控えてる★
お酒飲んだらお腹空くしｗ酔って誘惑に負ける
可能性あり！

よーするに結論！
食べなければ痩せるｗ

:12/02/06 04:06 :SH01B :5.PZmo0s

#382 [ひらめいたさん]

>>381
何がそんなに面白いの？

:12/02/06 10:19 :S006 :lnOyGJe2

#383 [ひらめいたさん]

>>379
急にすみません､､
医学生ですm(__)m
画像拝見した所､ちょっとホルモン系の異常があるかなって思いました｡
手足は普通なのに腹部(しかも前方のみ)突出しているから卵巣膿腫など性ホルモン系が疑われます｡
生理が始まって少しして段々とその形になったりしませんでした？織物に血が混じってたり､､
心配で書き込みしましたm(__)m

:12/02/06 10:59 :SH004 :2ZRtFs3w

#384 [ひらめいたさん]

>>362
ずっと内緒にしておりましたが、実は私もこうなってます。
でも全然元気だし、病気ではないと思ってた…。

:12/02/06 11:02 :F05C :EUSvKy96

#385 [ひらめいたさん]

>>384

性ホルモンの病気って症状がギリギリまで出ないからほとんどの場合が患者さんは救急車で運ばれるまで気づきません(汗)
大体はオペで完治しますが重度だと赤ちゃんが産めなくなってしまったりもします｡また､完治後はすみやかにお腹が引っ込みます｡不安ならば一度検査をオススメしますm(__)m

:12/02/06 11:07 :SH004 :2ZRtFs3w

#386 [ひらめいたさん]

>>381ピンクレディーの方もそうですよね(^-^ゞ

>>381さんはいつぐらいにどんだけ食べていましたか？

:12/02/06 12:51 :P03A :HP2HxfFo

#387 [ひらめいたさん]

＊食生活の改善
＊ウォーキング１時間
＊半身浴
＊間食一切禁止
を継続して60キロから43キロに減量しました。

以前、拒食症になり26キロまで痩せてリバウンドで60キロになったので今回は身体のためにも心のためにもこのくらいの体重で現状維持をしたいんですが、どういう生活をすればキープできるんでしょうか？アドバイスをお願いします。

:12/02/06 15:20 :SH01B :j5RMKtoE

#388 [あぁぁちやん]

>>386さん

夕方に普通に食べました！
ですが、１サラダ２おみそ汁
の順番ゎ絶対です(ﾟﾟ)
その後わ何でも食べてました！

:12/02/07 06:12 :SH01B :g/sbbDL.

#389 [ひらめいたさん]

調べても分からなかったので、質問させて頂きます> <
90kcal分のお米のグラムを知りたいのですが、分かる方いらっしゃいますか？> <;

:12/02/07 17:43 :Android :o0RIHABE

#390 [５０.０キロ]

110g：182K＝Ｘ：90K
　Ｘ＝54g

かなかな

:12/02/07 18:19 :S004 :UpHrp6WQ

#391 [ひらめいたさん]

>>390様
本当にありがとうございます> <
助かりました!!!

:12/02/07 18:40 :Android :o0RIHABE

#392 [ひらめいたさん]

夜を置き換え食orおかずのみの食事制限をしながらダイエットしています。昼間ダンスの練習をしているんですが、本格的にではなく振り付けを覚えながらやっててる感じです。生姜紅茶を飲みながらやっているんですが、もっと代謝を上げるのに効果のある物はありますか？ダンスの練習は子供が寝ている30分～１時間程しか出来ないので、効率よく燃焼効果がある物があれば‥と思っています。夜は踏み台昇降を20分、ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸを３分程しています。４月の末までに５キロ落としたいので、アドバイスお願いします。

:12/02/11 13:04 :SH01B :L0D6nvdA

#393 [ひらめいたさん]

>>381何がおもしろいの？
もう二度とくるなゴミ

:12/02/11 14:48 :PC/0 :.h7i5Xy6

#394 [ひらめいたさん]

今、晩ご飯を食べたあとに体重をはかったら朝より700g増えてました

食べすぎなんですかね？

:12/02/11 18:35 :SH01B :FQ7TxhNo

#395 [ひらめいたさん]

>>394

晩ごはん食べた後が
１番重いですよ

:12/02/11 19:37 :S004 :WFcVXwy2

#396 [ひらめいたさん]