『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>462
体脂肪28％くらいです。やっぱりまずいですよね。皮下脂肪や内臓脂肪はどのようにして落としたらよいのですが？ちなみにぽっこり下っ腹が気になります。

ダイエットというか健康な面でも野菜とったほうがいいと思いますが野菜がめちゃ苦手です。
生野菜とかはマヨネーズをたっぷりつけないと食べれません。
なのでダイエット中はやはり生野菜にマヨネーズなんて高カロリーだしってことで野菜をとっていません。
野菜ジュースなら飲めるんですが、糖分が多いとか気休めとかサイトで書いてありました。

でも全く野菜をとらないよりは野菜ジュース飲んだほうが健康にはいいんでしょうかね？

野菜の調理方法を工夫してみては？
無理に野菜を生で食べようとしないで温野菜とかスープにしたりとか…
全く食べないよりは野菜ジュース飲んだ方がいいかもしれませんが、それだけじゃ腹持ちも悪いし結局他にも色々食べてしまうので、やはり飲むより野菜を食べた方がいいと思いますよ
もしダイエットより健康重視なら野菜ジュースでも構わないと思いますが…

>>472
ということは多いのは多分内臓脂肪ですかね食事制限よりも食事改善をしましょう。和食中心、かさましは野菜で、夜６～８時前には食べ終える。とかはどうでしょうか。コレステロール摂りすぎないように。下腹のぽっこりは便秘、骨盤が開いている、体が歪んでいるなどが原因かもしれません。ストレッチ、座り方、立ち方、歩き方気をつけて骨盤を絞めるベルトなども良いと思います。骨盤回しやお尻を絞めるように骨盤回りの筋肉を使うと良いですよ。

私は足の付け根の大転子という骨が張っていて下半身が太いです(*_*)上半身のサイズは３Ｓに対して下半身はＭです。でもウエストはブカブカでお尻のせいでこんなにサイズが大きくなります。
大転子の張りを治す方法はないでしょうか(*_*)？

>>475
適切なアドバイスありがとうございます。私は今寮生活をしていて自分なご飯を食べれません。成長期ということで肉メインのご飯が多く、野菜といったらお椀１杯分夜に出るくらいです。休日はご飯がでないため自分で野菜を買って食べるようにはしています。野菜が大好きなのですが食べれる機会が少なくて困っています。野菜ジュースとかでも大丈夫なのでしょうか？それに部活が終わるのが遅く、平日は夕食が９時近くになってしまいます。

酵素ダイエットしてる方います？

>>477
野菜ジュースは糖分もあるので無理にとらなくても大丈夫です。寮で作ってくれているならある程度バランスは考えて作られていると思いますし、部活などで運動しているのであれば必要な栄養なので。食べてから２時間は寝ないようにする。半身浴で代謝をあげる。後は前書いたようにストレッチや腰回しをする。をとりあえず実践してみて様子をみてはどうですか。食事で無理をすると拒食症や生理不順になったりすることがあるのでとりあえずその方法で。

>>479
アドバイスありがとうございます。２月からダイエットを始めたのですが、案の定生理がきませんでした。最近何を食べるにもカロリーが気になったり、食べたら太ると思ってしまいます。アドバイスされた、半身浴、ストレッチ、腰回しを基本に、再チャレンジしたいと思います。本当にありがとうございました。

よく筋トレとかって寝る前にするといいって聞いたことあるんだけど、朝起きた時だったら
効果減ったりするんですかね？