『知恵』ダイエット『努力』No.9

『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#301 [ひらめいたさん]

質問なんですが
ジムに通っていて
マシンを使って1時間半ほど運動してるんですが
その後に水中ウォーキングするか
水中ウォーキングをした後にマシン運動か
どっちがいいかわかりますか？

:10/05/19 13:32 :PC :JA.LaUfk

#302 [ひらめいたさん]

>>301
ジム行ってんならインストラクターに聞きなよ

:10/05/19 13:35 :L01B :jNJfLrl6

#303 [ひらめいたさん]

生理の時期って体重増えるんですか？痩せにくかったり、むくみやすくなりますか？

今むくみがひどくて(∵`)

:10/05/19 13:57 :W61P :KF/bJQRY

#304 [ひらめいたさん]

>>302
田舎なのでインストラクターさんのいない
おばさんが管理してるジムなんで・・・
ジムというより施設に近いです

:10/05/19 14:20 :PC :JA.LaUfk

#305 [ひらめいたさん]

>>303
生理中わ痩せにくいみたいですよ

:10/05/19 14:34 :SH905i :☆☆☆

#306 [ゆ]

うちのとこも田舎だから管理人みたいな人しかいないよ(笑)
友だちはジム1時間
泳ぐ1時間サウナ10分×3
で1㎏落としてくるよ―!!

:10/05/19 14:38 :W53T :3GRuxO4.

#307 [ひらめいたさん]

>>306
そんな運動してすぐ落ちる重さは水分が抜けただけですよ

:10/05/19 14:57 :N904i :kWSyED2o

#308 [ひらめいたさん]

>>307
そういう落とし方は
意味がないってことですか？

:10/05/19 15:00 :PC :JA.LaUfk

#309 [ひらめいたさん]

生理中って痩せにくく太りにくいんでしたっけ？

:10/05/19 15:06 :SH05A3 :☆☆☆

#310 [ひらめいたさん]

毎日体重計乗る事

半年で15kg絞れました

:10/05/19 15:09 :P02A :x1cR59mA

#311 [ひらめいたさん]

こんにゃく畑て太るんですか？

:10/05/19 19:20 :P02A :GML2CaLU

#312 [ひらめいたさん]

>>311
こんにゃく畑にかぎらず食べすぎれば太る

:10/05/19 19:34 :SH904i :djf30hQs

#313 [ひらめいたさん]

>>309
生理の終わりかけの時からが一番の痩せ期ですよ^^

:10/05/19 19:53 :SH706i :pm6ln1d.

#314 [なつ]

生理中に炭酸水飲むとやせるって聞いたんですが、誰か知りませんか？
スレチならすいませんm(_ _)m

:10/05/19 21:54 :F906i :gGPsUsvc

#315 [ひらめいたさん]

>>308
ずっと続けると脂肪も落ちるけど

１日で、運動前と後で体重変わるのは水分だから意味がないよ(´ω｀)

:10/05/19 22:19 :N904i :kWSyED2o

#316 [ひらめいたさん]

>>314
食前に飲むんだった気がする

:10/05/19 22:27 :815T :ZFlGu4dE

#317 [ひらめいたさん]

今ｺｱﾘｽﾞﾑ始めて一ヶ月たつんですが体重が減らないんですけど何でだと思いますか？食事制限もしながらなんですけど何が悪いと思いますか？意見お願いします。

:10/05/20 01:48 :P902iS :XvRmqWgU

#318 [ひらめいたさん]

>>317
筋肉が増えたのでは？脂肪より筋肉のが重いからね

:10/05/20 01:57 :SH05A3 :☆☆☆

#319 [ひらめいたさん]

>>317
体重を基準に見るよりも、体脂肪率の変化を見て
体重は目安ぐらいでいいと思いますよ！

それに体重･体脂肪率そんなに変わらなくても引き締まって細くなる場合もありますし(^ω^)

:10/05/20 02:20 :N904i :spg3zA.U

#320 [ひらめいたさん]

>>318
>>319
意見ありがとうございます。確かに筋肉ついてきてる気がします。このまま続けていけば減っていくと思いますか？

:10/05/20 10:04 :D903i :5sboBCMk

#321 [ひらめいたさん]

>>315
そうなんですかー！！
ありがとうございます

>>311
わかるかたいませんか？

:10/05/20 10:25 :PC :53dvt5IM

#322 [ひらめいたさん]

>>320
私もコアリズム1年以上やってるけど体重は減らない
でもくびれは出来たよ

コアリズムって体重よりも見た目に変化があると思います

:10/05/20 12:11 :SH01A :0abVhlKQ

#323 [ゆな]

〇〇って食べたら太りますか？って質問多いです。

なんでも食べすぎは太りますし、カロリーや栄養分は表記していると思います。
それだけではなく一日の総カロリーや栄養を気にしてください。

:10/05/20 12:47 :SH003 :uonKPJek

#324 [ひらめいたさん]

ＣＭでやってるウォーキングシューズのイージートーンかABCマートで売ってる美脚シューズってどっちのほうが効果あると思います？
もうすぐウォーキング始めようと思って

:10/05/20 17:55 :SH003 :ND2MyPEQ

#325 [ひらめいたさん]

生理中ってどんなに頑張っても痩せないですか？

:10/05/20 19:22 :SH01A :0abVhlKQ

#326 [にゃんちゅう]

>>325

私も今生理中ですけど
食べる量減らしたら普通に
体重減ってます

:10/05/20 20:04 :P02A :ckPospnM

#327 [ひらめいたさん]

学生さんでダイエットしてる人の食生活を具体的に知りたい(･ω･)

:10/05/20 20:55 :P03A :6SSTuXfI

#328 [ひらめいたさん]

>>326
そーなんですか!
いいなー

:10/05/20 22:36 :SH01A :0abVhlKQ

#329 [ひらめいたさん]

質問です!!
昨日の夕飯はあまりご飯を食べる気がしなかったのでご飯は食べなかったんですが今日体重を計ったら何故か増えてました(´;ω;`)
ご飯は太ると聞くんですが、食べなかったら太るってあるんですか？

:10/05/21 06:57 :SH02A :HUGR7Bmk

#330 [ひらめいたさん]

>>329
食事を一食抜いただけで余分な脂肪の減少はほぼないと思います。そのときの体調によるものではないでしょうか。

:10/05/21 07:37 :SO905i :ITsieYh6

#331 [ひらめいたさん]

>>330
てことはこの体重が増えたのは脂肪ではないんですね

よかった～笑
解答ありがとうございました

:10/05/21 08:32 :SH02A :HUGR7Bmk

#332 [ゆな]

>>331
でも毎日一日２食しかとってないとかだと体重は増えやすくなります。

:10/05/21 12:47 :SH003 :ssvT3sSg

#333 [ひらめいたさん]

３
３
３

:10/05/21 13:07 :SH904i :VJ/c3a06

#334 [мａｙａ]

11ヶ月半あったらある程度の食事制限と
運動してたらやせますかね？

:10/05/21 16:03 :S001 :0SNf0Oo2

#335 [ひらめいたさん]

>>326
食べなければ体重が減るのは普通です。
痩せたうちには入りません。
減っただけなので食べれば戻るでしょう。

:10/05/21 16:31 :831SH :rTn7/NCw

#336 [ひらめいたさん]

ウォーキングは朝でも夜でも効果は同じですか？

帽子被っても日焼けして、シミやばくて

:10/05/22 10:20 :SH01B :☆☆☆

#337 [ひらめいたさん]

日焼け止め塗ってる？
老化の原因は
紫外線８:２年齢だから、日焼けするやらやめた方がいいよ

夕食後か夕食前でも効果あるよ

食事後なら、必ず45分は時間おいてから運動
↑消化の妨げになっちゃうから

:10/05/22 10:26 :SO906i :ZNXvtJ1g

#338 [ひらめいたさん]

ありがとうございます(ﾟ_ﾟ

日焼け止めは塗ってないです

帽子とマスクとタオルかぶってるんですがダメですか？

日焼け止め効果ない気がして…

:10/05/22 10:48 :SH01B :☆☆☆

#339 [かおり]

ジョギングとウォーキングってどっちの方がやせるんでしょうか？

:10/05/22 12:59 :SH001 :McIFArh6

#340 [ひらめいたさん]

>>339

どちらとかではなく、消費カロリーですよ。

:10/05/22 14:05 :re :nDLRSEJc

#341 [華]

プチ断食+ストレッチなどは効果的ですか？？

:10/05/22 14:10 :SH01A :LfKrZ4Zs

#342 [ラブリー]

>>341
断食は効果有るはずですがリバウンドが恐いよ。空腹感を紛らわし適度な運動＝有酸素運動がベスト！
因みに私はノンアルコールビールダイエットしてかなり効果有りました！一日五缶飲めば一食でも満足。ビール苦手なら炭酸水でもOK。身長165㌢で51㌔の私は今45㌔なったよ。痩せすぎた。

:10/05/22 16:31 :SH07A3 :☆☆☆

#343 [華]

342 ラブリーｻﾝへ

お返事ありがとうございます

昨日の夕食少なめで、今日朝から食べないでいましたが、今になってｷﾂｲです

やっぱり地道にストレッチ+ランニング続けるしかないのかな……

そのダイエット法は初耳ｯｯ

考えつかなかった

ユニークですね

:10/05/22 17:14 :SH01A :LfKrZ4Zs

#344 [ひらめいたさん]

１６５/４５特に痩せ過ぎではない件｡

:10/05/22 17:18 :N01B :JNu7Ou9E

#345 [ひらめいたさん]

>>344
そういうのいらない。手段の割りに痩せたって意味でしょ。

:10/05/22 17:57 :P905i :ITZa79CQ

#346 [あ]

０キロカロリーゼリーって本当に０カロリー？
食べてみたんだけどナタデココも入ってるし食べごたえあるし‥
このゼリー食べてる人、１日のどこで食べてるか教えて下さい(*_*)

:10/05/23 03:34 :PC :5Sla.5jY

#347 [ひらめいたさん]

完璧な０ではない

:10/05/23 03:38 :W54T :qEqo2/cU

#348 [ひらめいたさん]

５キロカロリー以下わ０キロカロリーって書いてるよね！

:10/05/23 03:54 :CA004 :8iGvYEmk

#349 [ひらめいたさん]

半身浴についての質問なんですが、胸から下かへそから下か、どちらが正しい半身浴なのでしょうか？

:10/05/24 00:32 :W53CA :Z67J6Mbo

#350 [ひらめいたさん]

心臓より下っていう捉え方でいいと思うよ

:10/05/24 01:17 :P905i :OO3mCQdA

#351 [ひらめいたさん]

ここ１ヶ月間ほど
運動と食事制限で
やっと２～３キロ落としたのですが
昨日の夜暴食をしてしまい
一気に３キロ戻ってしまいました…

今日からの調整の仕方
教えてください！
もう暴食はやめると
ここに誓います(/_;)

:10/05/25 08:46 :F02B :J8402fpg

#352 [ひらめいたさん]

>>351
いままで通りでいいんじゃない？減ったからって油断して暴食しちゃうんだからさ。誓ったなら大丈夫だと思うよ。頑張って！

:10/05/25 09:22 :SH05A3 :☆☆☆

#353 [ちゃむにだ]

朝を満足するまで食べて昼はちょっと少なめに夜はダイエットドリンクに置き換えで痩せる食生活になりますか(´・ω・`)？

:10/05/25 09:51 :D905i :y8M13Uy.

#354 [ゆ]

体重はほんの200グラム減りましたがあまり変わらず、体脂肪が2％くらい減りました。
筋トレは一週間以上やっていて、それに昨日からDHCのプロテインダイエットを夜置き換えているのですが、体重はあまり変わらず体脂肪が減るというのは、筋肉がついたと捉えていいのでしょうか？

:10/05/25 10:09 :W65T :cws9FIP6

#355 [◇kAN◇]

皆カロリー気にしすぎｗ

カロリー抑える=痩せるって考えはやめた方がいいかと

結局食べて運動して健康的にやせるのがリバウンドもしにくいダイエットだと思う

:10/05/25 10:18 :SH03B :xfX4g9h2

#356 [ひらめいたさん]

>>354
①体重が落ちたのに見た目が変わらない
②体重が変わらないのに見た目が変わった

①だと、食事制限とかをしててただ筋肉が脂肪に変わっただけなので駄目みたいです。ゆさんわ、きっと続けると②になるので②わ、筋肉が出来て細くなる。なので②の方がいいみたいです。だから続けるといいと思います^ω^
よくわからない文章ですみません。

:10/05/25 16:38 :CA004 :tNuF/D8E

#357 [ひらめいたさん]

カロリーより脂質・体重より体脂肪率を気にした方がいいと思いますよ

:10/05/25 17:10 :N706i :LATT9pZg

#358 [ひらめいたさん]

リバウンドなく20kg痩せるにはどれぐらいの期間が必要だと思いますか？

あと、皆さんが試してみて１番効果的だったダイエット方法教えてください！

:10/05/25 17:53 :SH06B :qC8q2QHs

#359 [ゆ]

>>356さん
親切にありがとうございます！
普段は3日坊主の私ですが、なんとかここまで続いているのでこれからも続けて行きます(^ω^)
レスありがとうございました★

:10/05/25 18:13 :W65T :cws9FIP6

#360 [ひらめいたさん]

>>358
キャベツダイエットおすすめ～
キャベツ食べると便も調子よくなって約10kg落ちたよ^ω^

:10/05/25 19:14 :CA004 :tNuF/D8E

#361 [ひらめいたさん]

>>358
リバウンドしにくいのが１ヶ月１kg。

歩くのがいい！

:10/05/25 19:22 :SH05A3 :RV.N.KU2

#362 [ゆな]

>>358
一番健康的にやせるには
食事制限＋無酸素運動＋有酸素運動

食事制限というのは食事を減らすのではなく、余分に食べているものを制限するという意味です。

例えば、一日に500kcalの間食または飲み物摂っているととりすぎです。
体内で余った糖分や脂質が蓄積されます。

間食は一日に最高～300kcalまでが目安。
でもこれは体重維持の場合だと思うので、自分なりに気持ち我慢して決めるといいと思います。

あとは菓子パンを一食とするよりおにぎりと納豆とかにするともっと良いです。

ゆなは、一日だいたい1600kcalが目安です。
お菓子に300kcalも配分するなら、好きだけどダイエット中ちょっと抵抗のある、ドリアやハンバーグとかに配分したいなって思えるようになりました（笑）

でも食べたい時は我慢しちゃだめです！
３食ちゃんと食べると、ほんと間食減ります(^ω^)

:10/05/25 22:32 :SH003 :gIyCgMKE

#363 [ゆな]

続き
運動は無酸素運動と有酸素運動を続ける事が大事です。
それにともなうストレッチやマッサージも効果アップのコツです。

上半身は脂肪太りなのでストレッチや腹筋背筋などで頑張った分落ちてくれます。

頑張りたい人は、キツイと思ってからが脂肪燃焼が始まったと思うことです。
キツくて嫌になってしまいそうなら、一日質のある１５回でも十分です。

腹筋の日、背筋の日など一日一部だけだと以外に続けられます。

下半身は筋肉太りやむくみが大半と言われてるみたいです。

脂肪があるなと思う人は軽いウォーキングなどで落としてから、こつこつとマッサージやストレッチをしていると綺麗に引き締まります。

この時、人によって脂肪燃焼の力が違います。
それは基礎代謝に関係してくるので基礎代謝をあげるのも良いかと思います。

長くなりましたが、頑張る皆様の参考になれば幸です。

:10/05/25 22:47 :SH003 :gIyCgMKE

#364 [ゆん]

体脂肪って毎日増えたり減ったり
するもんですよね？

:10/05/26 11:57 :W65T :nTbXf3uM

#365 [ひらめいたさん]

>>362-363
すごい(*^□^*)
参考になりました!!よし!!頑張る(｀´)

:10/05/26 12:48 :N07A3 :dZBgBAu2

#366 [ひらめいたさん]

1日みなさんどのくらいカロリーとってますか？どのくらいがいいんですか？

:10/05/26 14:03 :P01A :jBL7sN4E

#367 [ひらめいたさん]

>>366
無知ですね
身長、体重によって摂取カロリー変わってきますよ

:10/05/26 15:09 :SH01A :k2YCBXf2

#368 [ひらめいたさん]

自分の基礎代謝を調べるといいかと。あたしは1200ちょいあったから１日1200カロリーを目安にしてます。

でもあまりカロリーを気にしすぎるのもかえってストレスになるので気をつけて下さいね

:10/05/26 15:10 :SH05A3 :☆☆☆

#369 [ひらめいたさん]

>>368
そうですよね。ありがとうございます！！

:10/05/26 15:37 :P01A :jBL7sN4E

#370 [Ｙ-mb.]

>>369
>>367にはお礼言わないんですか？

:10/05/26 16:15 :D904i :☆☆☆

#371 [ひらめいたさん]

ｗｗｗｗ

:10/05/26 16:37 :SH705i :SCMmooqI

#372 [ひらめいたさん]

はは(;^_^A
>>367
は言ってることは良いけど
言い方が悪いよね

:10/05/26 16:40 :N904i :☆☆☆

#373 [ひらめいたさん]

体脂肪率が14％なのですが、163cm50kgあります。
体重を減らしたいのですが、何か効果的なｺﾄはありますか？

:10/05/26 16:42 :N706i :ykvO2ol2

#374 [ひらめいたさん]

>>373
聞いただけでは十分なスタイルな気がするけどなぁ
体脂肪率は低いし…筋肉質なのかな？

体重だけ落とすなら筋肉を脂肪に変えたら体重は落ちるよ
ただ見た目は太ると思われるけど

:10/05/26 18:57 :N904i :☆☆☆

#375 [ひらめいたさん]

>>374
ﾚｽありがとうございますm(_ _)m
部活でｽﾎﾟｰﾂをしてるので筋肉質なのかもです。
周りの同じぐらいの身長の子に比べると体重が重いのが気になってしまって(>_<)

:10/05/26 20:23 :N706i :ykvO2ol2

#376 [ひらめいたさん]

>>375
筋肉で太いなら考えなきゃだけど、引き締まってるなら体重は気にしなくていいと思いますよ！

体重より体脂肪率重視で！

:10/05/26 20:43 :N904i :☆☆☆

#377 [ひらめいたさん]

>>376
見た目は太ってるかんじではないと思います。
ちょっと安心しました。
ありがとうございました(*^_^*)

:10/05/26 21:58 :N706i :ykvO2ol2

#378 [ひらめいたさん]

生理前って本当に我慢しないで食べても大丈夫ですよね…？最近すごい食欲で痩せたいのに我慢ができないのでそれにもイライラしちゃって…

:10/06/01 12:02 :D905i :☆☆☆

#379 [ひらめいたさん]

>>378
我慢する、ではなく健康を意識してみてください。
生理の時は私も普段食べない甘い物を食べてしまいますが、女性にはこういう現象があるものなので少しくらい大丈夫という気持ちも持ってください。
特にイライラするのはよくないです！
我慢=ダイエットは続かないです('･ω･`)

:10/06/01 12:27 :N906i :g64XF3eA

#380 [ひらめいたさん]

>>379
そうですよね…安心しました(^^;)最近食欲がすごくて戻らなかったらどうしようと不安になってしまったのですが、気にしないことにします！ｗありがとうございました★

:10/06/01 12:35 :D905i :☆☆☆

#381 [ひらめいたさん]

>>380
いえいえ(^ω^)
気長に継続することが大事
お互い頑張りましょー！

:10/06/01 13:48 :N906i :g64XF3eA

#382 [モナ(20)]

人間そんなすぐに太んないよね。女は生理ってのがあるから気長にやんなきゃ続かないよ。焦らず皆で頑張りましょ＼(￣０￣)／

:10/06/01 14:22 :P02A :UmeI5VWg

#383 [ひらめいたさん]

ｱｲｽは太らない脂肪

:10/06/01 15:38 :D904i :☆☆☆

#384 [ひらめいたさん]

15㎏～30㎏と急激に痩せた方に質問です

太っていた時代の
洋服や下着は今後
どのように始末したら
いいんですか(;_;)？

:10/06/01 15:57 :W53S :g6T6OdJ2

#385 [ひらめいたさん]

普通に捨てるか、あげるかすればいいじゃん。

:10/06/01 17:46 :W54T :qfqrMezo

#386 [杏]

>>384
リメイクってゆう手もある。わざとダボつかせて着るとか…

:10/06/01 18:33 :W61P :CO3cFL8M

#387 [ひらめいたさん]

>>385-386

お答えありがとうございます

今15㎏近く痩せたのでどーしようか悩んでました(;_;)

参考にしてみます

:10/06/01 21:25 :W53S :g6T6OdJ2

#388 [ひらめいたさん]

みなさん夜ご飯ってどんなもの食べてますか？

:10/06/03 00:38 :P02A :EDYNmvik

#389 [ひらめいたさん]

あと私は仕事の関係でいつも昼食が10時すぎになるんですけど朝ご飯は食べたほうがいいんですかね？

:10/06/03 00:48 :P02A :EDYNmvik

#390 [ひらめいたさん]

最近ウォーキングを一時間してるんですけど全く汗をかきません
痩せるにはジョギングの方が効果的ですか(･ω･`)？
１番痩せやすい歩き方とか知ってる方いたら教えて下さい！

:10/06/03 01:42 :SH001 :nOiem9no

#391 [姫]

生理前ってめっちゃ体重
増えるんですが生理前って
体に水分溜め込むらしい
ですよね(´-ｗ-｀)
ってか生理前って
おしっこの量がかなり
少なくなるのは私だけですかね？

:10/06/03 06:39 :P906i :xTiMACK6

#392 [ひらめいたさん]

夜は主食をキャベツにする( ^ω^)多いときでボール１杯余裕で食べるｗ

:10/06/03 07:33 :F02B :2kIYOUOs

#393 [ひらめいたさん]

>>389

朝ごはんは絶対食べた方がいいですよ。
朝が一番たくさん食べて、夜は少なめの方がいいですよ。

:10/06/03 07:41 :S001 :r5EItdcU

#394 [ひらめいたさん]

これから毎日食べた物の
ｶﾛﾘｰ計算をしたいんですが
手作りお弁当や自分で作った食事は
どうやって計算すればいいでしょうか

:10/06/03 16:26 :PC :Bub5BogM

#395 [ひらめいたさん]

>>394
わかるかたいませんか？

:10/06/04 11:17 :PC :zV.HH3k.

#396 [ひらめいたさん]

カロリー付きのレシピ本売ってるからそれ見てお弁当作ったら

:10/06/04 11:38 :D705imyu :yN.wEk7Y

#397 [ゆな]

>>394
私は大体で見積もっています。
ちょっと多めに見積もるとカロリーセーブできますよ。

例えば卵焼きなら卵1個80kcal+油、塩、味の素で20kcal→100kcal
ご飯は茶碗半分くらいとふりかけで200kcalくらいとかで(　^ω^)

ちなみにカロリー計算は
100グラムあたりのカロリー×対象食品グラム数/100
だったと思います。

:10/06/04 12:41 :SH003 :dTd6q1Pc

#398 [ひらめいたさん]

>>394さん

動物ﾀﾞｲｴｯﾄというｻｲﾄは食べたもの入力するだけでｶﾛﾘｰ出してくれますよ

有料なんですけど検索してみて下さい♪

:10/06/04 12:43 :N704imyu :GwBSawBU

#399 [ひらめいたさん]

朝ごはんにフルーツ食べてる方いませんか？

されてる方は、フルーツはどのくらいの量で何種類食べてますか？

ダイエットしたくて、まずは食事を見直そうとしてるのですが、よくわからなくて…

:10/06/04 21:11 :P02A :bGukzVxQ

#400 [ひらめいたさん]

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