『知恵』ダイエット『努力』№8
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#701 [天然水サイダー]
野菜夜食にしても太りますかね？
:10/02/07 23:18 
:F02A 
:A/6zZrgo
#702 [ひらめいたさん]
↑
夜食は野菜だろうが吸収されちゃうんじゃない？でも太りはしないと思うよ
:10/02/07 23:23 :SH05A3 :DF7OFl.M
#703 [天然水サイダー]
ありがとうございます！課題しなくちゃいけないんだけどお腹が空いて(T_T)
頑張ります
:10/02/07 23:38 :F02A :A/6zZrgo
#704 [ひらめいたさん]
食事制限もしないで朝昼晩いつもどおりのご飯の量食べてて、筋トレとかも特にしてないのに、段々体重減っていってるんですけど、最初は嬉しかったけどなんだか逆に心配になってきました。
何なのですかね？ｗｗ
:10/02/08 21:55 :F905i :CvBkS80s
#705 [ひらめいたさん]
:10/02/08 23:47 :P02A :S3P8Y6EI
#706 [ひらめいたさん]
質問なんですが
最近お米をいっぱい食べて
おかずを少なめにしてみたんです。
前はその逆でお米をほとんど
食べなくておかずをいっぱい
食べてました。
やっぱ炭水化物ってあまり
食べない方がいいですか？
:10/02/09 06:32 :P906i :pa0.ybYE
#707 [ひらめいたさん]
:10/02/09 12:16 :W62SH :kT900iJU
#708 [ちかぴよん]
運動のために歩こうと思うんですが時間がなく夜しかできません(´･ω･｀)
危ないからやめとけっていわれたんですが､頑張って家の中で歩こうと思うんですが、外で歩くのと効果は違うんですかね？
:10/02/09 12:49 :SH706i :Nvaz3LiE
#709 [ひらめいたさん]
>>706炭水化物は普通ぐらいでおかずを減らしなよ
炭水化物ダイエットしたらリバウンドするよ
一生炭水化物とらないなら大丈夫だけど
炭水化物とらないと体疲れるだけ
:10/02/09 14:00 :F09A3 :xZDbLKhY
#710 [ひらめいたさん]
:10/02/09 14:19 :F04A :lBEB6bT2
#711 [ぷう]
１人で背筋鍛える方法
教えてください
:10/02/09 15:14 :F706i :G70I81KI
#712 [ひらめいたさん]
:10/02/09 18:50 :SH001 :GbHHYklM
#713 [ひらめいたさん]
胸痩せってにどんな運動が効果ありますか？
:10/02/09 19:38 :S001 :tMrzNGxs
#714 [ひらめいたさん]
:10/02/09 20:35 :P904i :gAx4sMNA
#715 [ちかぴよん]
:10/02/09 20:42 :SH706i :Nvaz3LiE
#716 [ひらめいたさん]
半身浴している人に質問です！
何分はいって何ｋｇくらい体重落ちていますか？
:10/02/14 22:41 :SH905i :HN3s4M7Y
#717 [ひらめいたさん]
>>713半身浴がいいよ
まじ悲しいくらい胸落ちるから…
:10/02/14 23:21 :SO704i :kb1Jk86I
#718 [ひらめいたさん]
半身浴してます！
30分入って0.8とかかな～
:10/02/14 23:28 :SH05A3 :mJTFIJ3.
#719 [ひらめいたさん]
0.8とか凄い
:10/02/14 23:40 :SH01A :tNna4m2Y
#720 [ぴよ]
私は１時間で1.2kg落ちる！
:10/02/15 00:21 :F905i :u6VW/vHk
#721 [ひらめいたさん]
半身浴は水分無くなって新陳代謝が良くなるだけだから痩せはしないよー
痩せやすい体にはなるけど
:10/02/15 06:35 :U1 :X4bbd8fU
#722 [ひらめいたさん]
グレープフルーツダイエットをしたいのですが、今家にポンカンが大量にあるのでそちらを代用しようかと考えているんですが効果ありますかね？
:10/02/15 09:42 :W62SH :kIwXa1vY
#723 [ひな]
痩せたいのに朝からスナック菓子とか食パン３枚とかたべちゃう
朝だからってたべすぎですよね？ お腹やばいくらい出て腹筋しても下がすごい
なにか過食おさえる方法ないですか
:10/02/16 11:33 :F706i :FQmPNlIo
#724 [ひな]
上の加えてリンゴ半･ヨーグルト･ロールキャベツ･たまご焼きたべました(´･ω･｀)
:10/02/16 12:14 :F706i :FQmPNlIo
#725 [ひらめいたさん]
>>723自己暗示試してみたらどうですかね？
｢自分は甘いモノは食べない｣とか｢気持ち悪くなる｣とか思い込むと結構抑えられる気がする＼(^o^)／
やりすぎると危ないらしいが‥
:10/02/16 12:22 :D904i :Otl4u1cc
#726 [ひな]
ありがとうございます
食べ過ぎてかなり後悔してしまうんでやってみますね
:10/02/16 13:11 :F706i :FQmPNlIo
#727 [ひらめいたさん]
>>726過食つらいですよね
体が糖質の過剰摂取になれてしまっているので徐々に糖質の量を減らしてかわりに野菜などたくさん食べても大丈夫な食べ物を食べていくと体が慣れていきますよ。
:10/02/16 13:17 :N905i :5D.OWVvc
#728 [ひな]
かなり辛いです
食べた後お腹見るとやけになって…
今日から夜キャベツにしたり野菜中心にしてみます
:10/02/16 13:55 :F706i :FQmPNlIo
#729 [
]
便秘がちなので明日からオールブランを食事に取り入れようと思います
昼はお弁当なので朝か昼なんですけど…
どちらがよろしいでしょうか?
お願いします
:10/02/16 23:43 :F705i :OwUPpves
#730 [ひらめいたさん]
>>729私は朝、食べてますヽ(´▽`)ﾉﾞ
意見?ですが…
便秘だったら、アーモンドとかいいですよ♪
私はすごく改善しました！
:10/02/17 17:35 :832SH :OlieZx76
#731 []
>>730さん
ありがとうございます
やっぱり朝の方が腸の働きがいいですかね
アーモンドですか?
取り入れてみます
:10/02/17 19:06 :F705i :jMWGus4I
#732 [ひらめいたさん]
コアリズムってどこに材料売ってますか？
:10/02/17 22:03 :re :jvxN6w.k
#733 [ひらめいたさん]
材料？ｗ
:10/02/17 22:10 :SH01B :mTUzv/Bo
#734 [ひらめいたさん]
:10/02/18 16:16 :W62SH :uQan59bw
#735 [ひらめいたさん]
>>732コアリズムは食べ物じゃないよ？ｗ
材料はどこにあるか知らないけど、DVDが売ってるお店ならあると思うよ。
:10/02/18 17:01 :SH705i :y..4k0i2
#736 [ひらめいたさん]
２時間歩いてご飯は毎食おにぎり１個とサラダなんですが体重減りません(;_;)どうしてでしょう？
:10/02/20 21:45 :D705i :n3EpmhZ2
#737 [ひらめいたさん]
>>736運動も勿論大事ですが、食事の重要性も知りましょう。
まずタンパク質が足りなさ過ぎます。
今の食事メニューでは脂肪はもちろん減少しますが、筋肉もかなり減る状態となっています。
カロリー消費の大部分は筋肉が行いますので、せっかくの筋肉が減れば代謝が低くなり、結果痩せにくく太り易い状態になります。
これがリバウンドの原因となるのです。
食事として
高タンパク質、低炭水化物の食事にしましょう
ささ身や豆腐などオススメです。
出来れば体重×1.5～2gは摂りたいものです。
効果的な運動法として、レジスタンストレーニング（筋トレ）後に有酸素運動を行いましょう。
有酸素運動は何時間も続けるより、20～30分行った後10分休憩し、10～30分行う、という事を１時間位繰り返すと良いでしょう。
最近の研究では、このように休み休み行う方が効率的に脂肪消費が出来るとされています。
メカニズムについては知りたければ教えますが、ここでは割愛します。
お金に余裕がありましたら、サプリメントの購入をオススメします。
:10/02/21 00:00 :W62SH :EJjcfWsk
#738 [ひらめいたさん]
>>737様
詳しい説明ありがとうございます。とても参考になりました。運動方法や食事､見直します(>_<)
:10/02/21 00:31 :D705i :dfFluNwc
#739 [ゆあ]
去年の11月後半からダイエットを初め
現時点で－5kgしました。
とりあえず規則正しい生活にして
3食を腹八分目にし,間食をなくして
よく動くようにしたり
マッサージやストレッチを
していたら落ちました
今はたまにお菓子を
量には気をつけて少しは
食べますが体重は
安定していますっ
:10/02/21 00:44 :W64S :R9MSnLyg
#740 [ひらめいたさん]
あはん
:10/02/21 13:42 :F09A3 :pRfp59vM
#741 [◆6gF/sim2iY]
これ飲んだことある人いますか？
はちみつ黒酢ダイエット [jpg/11KB]
:10/02/21 19:15 :W61PT :yOagYXeY
#742 [あずき]
今日の朝から一日1200㌍以内の食事のダイエットをして夜(食後)体重を計ってみたらいつもの夜の食後より増えてました…コアやストレッチその他の運動を１時間したのになんでですかね？ちなみにいつもは運動は全くしません。
:10/02/21 19:23 :W62SH :95jJ.n.s
#743 [ひらめいたさん]
間食しちゃうひとは 食べたらソッコー歯磨きするといいよ(^・ω・^)
私には結構使える技だった!歯磨き無理な時はキシリトールの眠気覚ましのガムでいける!
:10/02/21 19:26 :W61SA :MU9aZbRU
#744 [ひらめいたさん]
ビリーしたら体重は減らなかったけど体脂肪率1％減った（´∀｀）嬉しかったからついつい報告したくなっちゃいました＊すみません(;_;)
:10/02/21 19:56 :D705i :dfFluNwc
#745 [ひらめいたさん]
:10/02/21 19:59 :F09A3 :pRfp59vM
#746 [☆]
:10/02/21 20:05 :SO705i :Ae9ndgGM
#747 [あずき]
:10/02/21 20:25 :W62SH :95jJ.n.s
#748 [ひらめいたさん]
>>747１日だけじゃ意味ないよ
何ヶ月もやって意味あるんだから
:10/02/21 21:05 :F09A3 :pRfp59vM
#749 [◆6gF/sim2iY]
>>746さん
どんなタイミングで飲めばいいか分からなかったんで参考になります！
ありがとうございます(^▽^)
:10/02/21 22:05 :W61PT :yOagYXeY
#750 [(´･ω･｀)]
ぽっこりおなかをなくしくびれを作るにはどんな運動が１番効果的ですか？★
:10/02/21 23:21 :W61SH :B4bFgsXc
#751 [mero*ﾞ]
私は61センチだった
ウエストがフラフープをやっていたら56センチまで落ちて、くびれが出来ましたよ
フラフープオススメです
:10/02/21 23:30 :F02B :dgmr0Ge.
#752 [ひらめいたさん]
>>751さん
すごいですね
フラフープをどのくらい行っていたか教えてください(＾ω＾)
:10/02/21 23:45 :F01A :DKzNgb1I
#753 [ゆきのすけ◆JK..s2Rx7.]
>>751一日何時間くらいやってましたか？
良かったら教えてください(^ω^)
もっとくびれがほしいので…（笑）
:10/02/21 23:46 :832SH :OlzR1ve6
#754 [ひらめいたさん]
フラフープやってるけど全然ダメだ。
フラフープっておなかのお肉とれるんですかね…？
:10/02/22 17:15 :SH705i :CXa8jMJ6
#755 [ひらめいたさん]
157/69なんですがビリーで痩せようと思っています。体力はありビリーの腹筋メニューはこなせました。でも脂肪もかなりあるのである程度ウォーキングなどで痩せてからビリーした方がよいのでしょうか？
:10/02/22 21:52 :D705i :c7v5BIqU
#756 [匿名さん]
>>755筋肉つければ脂肪燃焼しやすい体になります。ﾋﾞﾘｰやると筋肉付くのですが、やりすぎると筋肉太りする可能性もあります。ある程度筋肉つけてからｳｫｰｷﾝｸﾞやれば良いと思いますよ～(･∀･)☆
:10/02/22 22:13 :F706i :uCZO/Kls
#757 [ひらめいたさん]
>>756さま
ありがとうございます。ある程度ビリーして途中からウォーキングに切り替えてみます(^^)
:10/02/22 22:35 :D705i :c7v5BIqU
#758 [エルモ]
毎日の体重を記録したいんですけど
それに適したノートなどって
どこに売ってるかご存知ないですか？
:10/02/22 22:59 :SH903i :dMgyEctA
#759 [mero*ﾞ]
遅くなりました
フラフープは朝に5～15分やってました
。
夜よりも朝の方が
フラフープは
効果的
らしいので
それをだいたい…
1ヵ月半くらいです。
また、普通のフラフープよりも、重さのある（水や砂などが入った）フラフープの方が簡単に回せて、体から落ちにくいのでやりやすいです
:10/02/23 01:19 :F02B :uYB6FDQA
#760 [ゆきのすけ◆JK..s2Rx7.]
>>759なるほど！
ありがとうございます(*^o^*)
水や砂などが入ったフラフープって売ってるんですか？
:10/02/23 01:25 :832SH :JQIj.6gw
#761 [mero*ﾞ]
普通のフラフープと同じところにありました。ちなみに、トイザらスです
あとは…スポーツショップ
などにも(･∀･)値段は1000円前後でした
:10/02/23 02:25 :F02B :uYB6FDQA
#762 [ひらめいたさん]
フラフープは、ゼビオで３９８０円くらいでエクササイズ用のが売ってましたよ
私はそれでウエスト８cm絞りました
:10/02/23 02:29 :SH03A :JbF8/s1c
#763 [ゆきのすけ◆JK..s2Rx7.]
>>761そうなんですか(･o･)
今度探してみますね！
>>762さんもありがとうございます(v^-ﾟ)
:10/02/23 02:44 :832SH :JQIj.6gw
#764 [ちっぴ]
踏み台昇降やろうと思ってるんですが、これで脚やせした方教えて下さい
踏み台厚さ(雑誌を重ねてやろうと思っているので)？毎日どのくらいの時間か？どのくらいで効果がでたか？
分かる方お願いします
:10/02/23 03:54 :F905i :MmyFpmQI
#765 [エルモ]
:10/02/23 07:33 :SH903i :/TSRI.S6
#766 [ひらめいたさん]
>>764踏み台してる～
私は13cmくらいの子供の踏み台で30分～1時間くらい
3週間毎日続けて太もも－1cm
最近は毎日してないしサイズ計ってないからわからないけど
:10/02/23 07:39 :SH01B :fOXqHSEE
#767 [ひらめいたさん]
>>765本屋で売ってる食べ物のカロリーが載っている本の付録によくついてるよ。
:10/02/23 07:42 :N703iD :YG4F/BIQ
#768 [エルモ]
付録かぁ…
また本屋さん行ってみますね
ありがとうございました
:10/02/23 10:59 :SH903i :/TSRI.S6
#769 [ひらめいたさん]
あたしも前まで踏み台してたけど効果あったのかよくわからん(･∀･)ﾉ見た目も変わらないから結局めんどくなってやめちゃった。音楽ききながら最低30分はやってたんだけどな。
:10/02/23 14:45 :SH05A3 :MiWecnpQ
#770 [まーちゃん]
顔全体の肉を落とすには何が一番効きますか？コロコロを毎日していてもあまり効果ありません
:10/02/23 15:03 :P02A :H6pBmmlU
#771 [ゆきのすけ◆JK..s2Rx7.]
>>769ちなみにだけど、どれくらいやってたんですか？
:10/02/23 16:40 :832SH :JQIj.6gw
#772 [ななし]
食物繊維って採りすぎたら逆に便秘なりやすいって本当ですか▽？
:10/02/23 18:04 :F706i :Jk5meIXw
#773 [ひらめいたさん]
>>771毎日やってたのは１ヶ月くらい^^♪それからちょこちょこになってきて今は全くってかんじです☆
:10/02/23 20:52 :SH05A3 :MiWecnpQ
#774 [ちっぴ]
>>766>>769お答えありがとうございます(^^)高さはそれくらいでいいんですか！あまり効果がでるもんでもないんですね
最低30分ですか
1時間はちょっときつそうなので30分から始めてみます
ありがとうございました(..)
:10/02/23 22:57 :F905i :MmyFpmQI
#775 [ひらめいたさん]
板ちがいだったらすみません
今毎日ウォーキング
１時間～２時間ぐらい
してるんですけど…
効果がでるか心配で
どなたかウォーキングで
効果でた方
いらっしゃいますか
？
:10/02/23 23:07 :F02B :aK2k211o
#776 [るいぶぅ]
>>775１日何時間とかわ詳しく覚えてないんですが
１ヶ月くらいなるべく歩くよおにしてたら
友達から細くなったね！って言われましたよ
あ、多少わ食べものとかも気をつけてました
:10/02/23 23:46 :N905i :O5QFPDCw
#777 [ひらめいたさん]
７７７
７７７
７７７
:10/02/23 23:48 :SH904i :9uD2uZvs
#778 [ひらめいたさん]
>>776ありがとうございます
今あたしもなるべく
歩くようにしてて
食事も気をつけてるんですが
全然体重変わらなくて…
でも頑張ってみます
本当に
ありがとうございます
:10/02/24 00:14 :F02B :smNNanJY
#779 [ひらめいたさん]
半身浴中ってあまり水飲み過ぎない方がいいんですか？
:10/02/24 00:14 :P01A :ADaMFwOI
#780 [ひらめいたさん]
>>770１番効くかわかりませんが、リンパマッサージするといいですよ♪ﾟ
:10/02/24 00:25 :SH001 :DSUpdACk
#781 [まーちゃん]
>>780リンパマッサージってどうやってするんですか？
:10/02/24 00:54 :P02A :YdCgdhhI
#782 [ひらめいたさん]
1日水1.5～2㍑飲む!!
食事はしっかり!!
間食は3時～6時の間にする!!
夜はできるだけ20時までに!!
週２～３くらいの運動!!
太りにくい体を作り、痩せます。
:10/02/24 09:59 :SH01B :GWjwDyyc
#783 [ひらめいたさん]
レコーディングダイエットを携帯じゃなくてノートで行ってる方いますか？いたらそのノート見てみたいです
:10/02/24 16:06 :F02B :VwyP5xT2
#784 [ひらめいたさん]
:10/02/24 22:31 :N01B :W.Ob5aFI
#785 [ひらめいたさん]
朝200kcal
昼800kcal
夜200kcal
太りますか(ﾟﾟ)？
:10/02/25 00:01 :SH01A :G1BpagD2
#786 [ひらめいたさん]
朝昼500夜200のがいい
:10/02/25 00:57 :W61S :.HnpDxQg
#787 [りん]
朝から何も食べてなくてさっき170キロカロリーのおにぎり２個と白菜と豚肉の煮物を少し食べたんですけどやっぱり1日食べてなくても太りますかね？
:10/02/25 01:00 :P02A :RAHod/lw
#788 [ひらめいたさん]
>>7871日一食は逆に太るよ！何も食べないとカロリーの吸収率が高くなる。
:10/02/25 01:43 :P01B :Fgr1X0Bg
#789 [ななし]
最近お腹が破裂しそーなくらいたべてしまう
食べたら太るってわかってても…どーしたらなおりますか
？
:10/02/25 05:53 :F706i :BovH5fNA
#790 [あゆﾁｬﾝ(´3`)☆]
他に集中することしたら食べることに気が向かなくなるかもよ
彼氏と居たり勉強とか。
けど我慢できないなら食べた分運動っしょ。
:10/02/25 06:47 :SH01B :4y359Ors
#791 [ひらめいたさん]
0kcalのコーラ毎日飲んだらデブりますか？
:10/02/25 22:42 :SH01A :G1BpagD2
#792 [ひらめいたさん]
>>791別にテブラナイ
毎日何食うかのほうが大事だよ
:10/02/25 22:52 :F09A3 :.iWNL4.A
#793 [ひらめいたさん]
:10/02/25 23:51 :SH01A :G1BpagD2
#794 [エルモ]
0ｶﾛﾘｰのｺｰﾗって結構甘いのに
本間に0ｶﾛﾘｰなんかな…って
疑ってしまうんやけど＼(^o^)／
:10/02/26 00:03 :SH903i :tXyaLS7g
#795 [ひらめいたさん]
:10/02/26 00:05 :N01B :QJGVMo2U
#796 [ひらめいたさん]
>>794分か～る 分かるよ 君の気持ち
(笑)
あんなに甘いのにね
てか、痩せたいのにコーラ飲みたいって駄目でしょ
:10/02/26 00:08 :SH903i :Km5zWq/A
#797 [ひらめいたさん]
0カロリーは､5カロリー以下なら0と表示できるから厳密には0ではないよ｡まぁ今は0カロリーなんか普通だしね
俺はダイエットした時0カロリーだけど普通に大丈夫
食べる物と運動気にしただけで
:10/02/26 00:56 :F09A3 :1aMIJU52
#798 [ひらめいたさん]
でも0カロコーラってお腹にたまるからダイエットになるかも……(つ∀`*)
:10/02/26 01:02 :W61P :PsAbz5gg
#799 [ひらめいたさん]
炭酸って少ない量でもおなかいっぱいになるよね。
飲み過ぎはよくないけど…
:10/02/26 02:26 :SH705i :kusg1q9U
#800 [ひらめいたさん]
８
０
０
:10/02/26 02:33 :SH904i :RcMj4VNM
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