【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>415参考になったみたいで良かった＼(^O^)／

長い目で見れば、健康的な生活をするのが一番の近道なんだよね

無理は禁物！

がんばろう(>_<)！

>>416それとダイエットに必要な事はだいたいみんなに伝えたからってのもある

プロテインは筋トレ直後に飲んで、その後有酸素運動で良いと思う!!!!

もう一回は朝ごはんの後が良いよ！

大豆プロテインはホエイプロテインに比べて吸収が遅いから、その分だけ持続的にたんぱく質を補給出来るみたい

だから本当は、筋トレ直後にホエイプロテインを飲んで、朝に大豆プロテインを飲むのがベスト！

美味しくないけど牛乳割りで飲んでも大丈夫だよｗｗｗ

>>417はあい＼(^O^)／
またいつでもおいで

>>418それなら１日1650kcalが目安やね(>_<)！

ごはんじゃなくお菓子や甘い飲み物を減らして調整するんだよ(´Д｀)ｂ

>>419気晴らしにそういう感じで体を動かすのはすごくいいこと(´Д｀)ｂ

それでどんどん痩せていくって事はないけど、そういう習慣があると少しは太りづらくなる！

お尻はスクワットとランニング、あと自転車もがっつりやれば効く(´Д｀)ｂ

18才女

150 40になりたいです！

>>422

インド人さんお久しぶりです

＾＾返信待ってました(≧∀≦)

なるほど

これで正確なプロテイン摂取ポイントの目安を把握できました！！
ありがとうございます

さっそくさっき筋トレしてプロテイン摂取したので、今日からそうします！！

まぁ大豆プロテインはホエイプロテインとは違って、吸収が悪いのではなく徐々に吸収されていく感じなんですね＾＾

じゃあ有酸素運動中にも筋肉に吸収されていくから
むしろ走ってる時の疲れを軽減できそうですね＾＾
大豆プロテインには大豆なりの長所があるようで安心しました＼(^O^)／
今はホエイプロテインが家にないしプロテイン高いので、仕方なく夜も朝も両方大豆プロテインでやっていきたいと思いますw

来月はホエイにしてみたいと思いますw

>>424
ありがとうございます！

相談なんですが…
元から甘いものやお菓子が苦手で、ほぼ食べないんです。ジュースも何ヶ月に一回しかのみませんヽ(；▽；)ノ

どうしたら(>_<)

お返事ありがとうございました(;_;)！今日はご相談したいことがあり、参りました。
現在160センチ52キロなのですが、50キロになるには１日の摂取カロリーをいくつにしたら良いでしょうか？
年は22、性別は♀です。運動量は大学があれば通学で１日200キロカロリー分以上の消費はできます。後は半身浴、ストレッチ、ゆっくりランニングを気儘に行っています。
よろしかったらアドバイスをいただきたいです。

デブって言われました

きっと今日もリアルで

ぽっちゃりとか

言われるんやろなぁ……

ありがとうございます
くびれつくってスレンダー！
まだ程遠いけど…

公務員ナース目指してます ★