【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#411 [インド人]
>>399自転車は最低でも1時間!!しかも結構スピード出さないと駄目だよ(>_<)!
室内でエアロバイクとかなら、ものすごく速くペダル回せるから30分でもOK!
ただ、もし自転車の方が楽そうだからランニングより自転車にしようと思ったなら、そりゃダイエット以前の問題だよ(>_<)!
:12/07/03 15:08 :S007 :l74px3q2
#412 [インド人]
>>400やあやあ\(^O^)/
資格試験があって忙しくてね(泣)
おぉ!!!!プロテイン二つ目か(´Д`)
筋肉が増えてきたなら代謝はアップか、維持は出来てるはず!!
プロテインにも糖類は入っているよ!しかも結構たくさんww
だから運動の効果を高めるけど、運動せずにプロテインだけ飲み続けると太るソ
あと、大豆プロテインは吸収が遅いから必ず水割りで飲むべし
:12/07/03 15:14 :S007 :l74px3q2
#413 [インド人]
>>406すごくいいね!
食事も無茶な減らし方してないみたいだし、その調子o(^-^)o
便秘には食物繊維と水分!
おすすめはひじきを毎日食べることと、水分をかなり多くとること。
食事以外で最低1リットル水を飲むといい
筋トレは短時間でいいよ!毎日お風呂入る前とかに10分ぐらいするだけで充分\(^O^)/
:12/07/03 15:19 :S007 :l74px3q2
#414 [あたん]
お久しぶりです☆
なんか最近わからなくなてきました(泣
体重ゎ37.1まで落ちました
けど体重減れば減るほどあと何キロて
目標体重を変えてしまぃ
まわりからゎもぉやめんね言われるけど
やめれなくなってて..
体重増えるの怖くて何食べてぃいのかすら
わからなくて(泣)
148の37ゎ標準ですか?
:12/07/03 16:04 :F04C :0xdjKPvg
#415 [座輪(八日目)]
初めまして、座輪と言います。ダイエットストレスにより飲み会で過食、次の日も過食。こんな自分が嫌で憂鬱でしたが、インド人さんのスレのおかげで、気分転換をすることができました!
イライラするのも、気分の落ち込みがあるのもダイエットによる食生活と生活習慣から来るものだと気がつけました。
悩んでいたので本当にありがとうございました。返信は不要ですので、これからも頑張ってください!
:12/07/03 16:34 :N07B :7y4njJ8k
#416 [名無し]
>>412なるほど
お疲れ様です^^
不自然に長らくインド人さんのコメントなかったのはそれが原因だったんですね
w
やっぱ糖類あるんですねw
しかも結構あるとか初知りです(οдО;)
プロテイン補給の目安は筋トレ終わってすぐが良いらしいですが、筋トレしてプロテイン補給してから自分は1時間の有酸素運動もやるからそれでまた筋肉組織がダメージウケるから帰って半身浴前にまた補給しなきゃいけないと思うんですが
自分は筋トレの後にすぐ有酸素運動もしてるので
有酸素運動終わって風呂入る前に飲むとかでも大丈夫ですかね?
プロテインは1日2回摂取するのが理想と聞きましたが摂取の目安は筋トレ終わってすぐと…後いつ頃がいいんでしょうか?
大豆プロテインって吸収悪いんですね
それはちょっと萎えるなorz
まぁ自分が今服用してるザバスアクアソイプロテインは水割り専用なんでまず水以外で飲んだらダメですね(笑)
:12/07/03 17:27 :N06A3 :Q4EEM.xs
#417 [(豚´∀`)]
>>413わかりました!ありがとうございます(^○^)!
ひじきと水分、できるだけとって便秘とさよならしたいです(;∀;)
また質問があったらカキしにきます\(^o^)/ありがとうございました♪
:12/07/03 18:01 :F05C :bwXewfQo
#418 [体重なんか言えません]
>>410ありがとうございます!
21の女です( ´ ▽ ` )ノ
立ち仕事です!
:12/07/03 19:37 :iPhone :eeX13JgI
#419 [パリ]
>>411ありがとうございます
たまたま自転車に乗って散歩することがあったので、気になって投稿しました(*^-')b
インド人さん、お尻はどうやったら痩せますか
?
:12/07/04 07:31 :P07B :FaCo3kjI
#420 [インド人]
>>414標準より細いよ!
それ以上痩せたら体に悪い(>_<)!
ダイエットは体重を減らすものだと考えてる人が多いけど、そうじゃない
理想的な体型を維持できる生活習慣に変えていくことが大事
それ以上痩せて腰の骨とか浮いてきたら気持ち悪いだけだから、今の体重をキープしよう\(^O^)/
もう2キロくらい増やしてもいいぐらい
:12/07/07 00:31 :S007 :O8pKEzfs
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