>>406すごくいいね！
食事も無茶な減らし方してないみたいだし、その調子o(^-^)o

便秘には食物繊維と水分！
おすすめはひじきを毎日食べることと、水分をかなり多くとること。
食事以外で最低１リットル水を飲むといい

筋トレは短時間でいいよ！毎日お風呂入る前とかに１０分ぐらいするだけで充分＼(^O^)／