インド人さんお疲れさまです(^O^)

昨日教えたいただいたおまじないやってみました！
これからも続けてみます〜(*^ｰ^)

昨日走ってる時に足を挫いたみたいで左足が歩くだけで痛いです(ToT)今週の金曜日に遊ぶ予定があるので、それを目標に木曜日までは走るのを続けたいのですが、足の痛みが和らぐ方法はありますか？(:_;)

または、走るのと同じように鍛えられる他の運動はありますか？(ToT)

>404

ひじきは大好きだから
煮物作ってストックして食べるようにします
大豆は豆乳とかじゃだめかな？

目指すは男並の腹筋Ｗ

60�`から痩せたせいか、若干皮伸びてて
去年よりはましになったけど、まだまだ自信持てません(＿＿;)

６パックになった記念に写メはりましょうか？Ｗ

>>412
そぉなんだ(>_<)
朝はパンとサラダ、昼はご飯とおかずでご飯は雑穀米でおかずは基本ささみとか野菜食べてるっ！お菓子とかアイスもたまに(´Д` )

運動は毎日夜に仕事から帰ってきてカーヴィーダンスと、寝る前に筋トレ！
先週からウォーキング初めたよー＼(^o^)／
仕事あるから週３ぐらいとかになると思うけどね(>_<)

>>414足を挫いた時は無理したらだめ(>_<)！
治るまでランニングは控えよう!!!!
足を使えないと有酸素運動は難しいなぁ

ランニング止めた途端に急に太ったりはしないはずだから、安静にして早く治すのが一番早い

筋トレで脂肪を燃やしやすくする成長ホルモンが分泌される
だから筋トレ、ストレッチ、半身浴をいつもより少し多めにするのもいいかもね＼(^O^)／

>>415お！いいね
豆乳でもいいよ

伸びた皮はなかなか戻らんからねｗｗ
まあでもうっすら腹筋見えるなら充分だろｗｗｗ

見たい見たい!!!!
６パック楽しみo(^-^)o

>>416なかなかバランス良いかも!!!!あとは炭水化物が不足し過ぎないように昼にしっかり食べれば夜抜いても大丈夫そうだね

筋トレの後にカービィやった方が、脂肪燃焼しやすいよ＼(^O^)／

かなり頑張ってるみたいね!!!!その調子

>>418

皮は本当大変(＿＿;)
でもだからこそやりがい感じちゃうんですよＷ

明日から豆乳にひじきで頑張ってみます(^ω^)

６パックお楽しみにＷ

>>419
良かったー＼(^o^)／
インド人に褒められたら嬉しい笑
８月まで頑張る〜！！

筋トレの後にカーヴィがいいんだね！
今日からそうする( ´ ▽ ` )ﾉ

煙草ってダイエット関係するー？

>>413

普通の食生活＝ダイエット離れした食生活って感じですw

金曜は学校でいろいろとありまして
精神的にダイエットする気持ちじゃなくなってしまい
さらに親が夕食の野菜スープ作れず仕方なく白米食べるハメになり
運動も行かず筋トレもせず半身浴も短く終わって


土曜は刺身を肉じゃなければ良いと思って刺身の詰め合わせを買って、昼と夜に合わせて刺身をおかずに茶碗4杯くらい食べて、後炭酸飲料(オランジーナ)一本飲んだりゼリー食ったりして
有酸素運動と半身浴はしたものの筋トレはやらずで終わって


日曜日は朝に刺身をおかずに白米茶碗大盛り1杯食って
CCレモン飲んで
昼はまぁめかぶとかで
軽く筋トレして

夜家族で回転寿司行ってサラダ食って寿司10皿程食べてパフェ１つ食べたら1キロちょい元に戻ってしまいました(泣)
金曜日学校でいろいろとあって精神的に不安定になった結果ストレス食いしちゃいました(泣)
こりゃ代謝良かったとしても太りますよねw

だから今日から主さんのアドバイス通り筋トレの量増やして頑張りたいと思います

やっぱりジョギングはお休みですよね(ToT)なんだか朝よりも痛くなってきてしまって(:_;)
足引きずりながら歩いてます(T_T)

今日からは筋トレと半身浴頑張ります(ﾉД`)

筋トレと半身浴は、どちらを先にやった方が効果的ですか？？