『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>467
ご飯130g約218キロカロリー、カレーはメーカーや具の量で変わるので正確な数字は出せませんが、20gなら約100～150キロカロリー
多くみて350～370キロカロリーくらいでしょう

>>468
答えていただきありがとうございます(>_<)
私の言葉足らずでした(>_<)
ハヤシライスのカロリーです…

ハヤシライスでも
>>468に書いたカロリーとあまり変わりありませんよ

わかりました(^O^)

とても感謝します！ありがとうございます！

>>462
体脂肪28％くらいです。やっぱりまずいですよね。皮下脂肪や内臓脂肪はどのようにして落としたらよいのですが？ちなみにぽっこり下っ腹が気になります。

ダイエットというか健康な面でも野菜とったほうがいいと思いますが野菜がめちゃ苦手です。
生野菜とかはマヨネーズをたっぷりつけないと食べれません。
なのでダイエット中はやはり生野菜にマヨネーズなんて高カロリーだしってことで野菜をとっていません。
野菜ジュースなら飲めるんですが、糖分が多いとか気休めとかサイトで書いてありました。

でも全く野菜をとらないよりは野菜ジュース飲んだほうが健康にはいいんでしょうかね？

野菜の調理方法を工夫してみては？
無理に野菜を生で食べようとしないで温野菜とかスープにしたりとか…
全く食べないよりは野菜ジュース飲んだ方がいいかもしれませんが、それだけじゃ腹持ちも悪いし結局他にも色々食べてしまうので、やはり飲むより野菜を食べた方がいいと思いますよ
もしダイエットより健康重視なら野菜ジュースでも構わないと思いますが…

>>472
ということは多いのは多分内臓脂肪ですかね食事制限よりも食事改善をしましょう。和食中心、かさましは野菜で、夜６～８時前には食べ終える。とかはどうでしょうか。コレステロール摂りすぎないように。下腹のぽっこりは便秘、骨盤が開いている、体が歪んでいるなどが原因かもしれません。ストレッチ、座り方、立ち方、歩き方気をつけて骨盤を絞めるベルトなども良いと思います。骨盤回しやお尻を絞めるように骨盤回りの筋肉を使うと良いですよ。

私は足の付け根の大転子という骨が張っていて下半身が太いです(*_*)上半身のサイズは３Ｓに対して下半身はＭです。でもウエストはブカブカでお尻のせいでこんなにサイズが大きくなります。
大転子の張りを治す方法はないでしょうか(*_*)？

>>475
適切なアドバイスありがとうございます。私は今寮生活をしていて自分なご飯を食べれません。成長期ということで肉メインのご飯が多く、野菜といったらお椀１杯分夜に出るくらいです。休日はご飯がでないため自分で野菜を買って食べるようにはしています。野菜が大好きなのですが食べれる機会が少なくて困っています。野菜ジュースとかでも大丈夫なのでしょうか？それに部活が終わるのが遅く、平日は夕食が９時近くになってしまいます。