現在155センチ44キロ体脂肪20％です
42キロ→45キロ→44キロと元の体重42キロに戻すためダイエット中ですが44キロからなかなか落ちない状況が2ヶ月程いています…
朝)ヨーグルト､豆乳､バナナ1本､グレープフルーツ1/2､パン1枚
昼)ヨーグルト､クリーム玄米ブラン､ココアor紅茶
夜)無し
毎日ウォーキング1時間
半身浴30分
寝る前にリンパマッサージ
を続けてもう1ヶ月ほどたちますが減量しませんし見た目にも肉付きが気になります…
食事はたまに付き合いなどで外食することもありますがこれ以上の食事制限は自分にはストレスになります↓
しかし間食のチョコレートなどの甘いものは我慢出来ずに食べてしまいます…
減量しないのは運動が足りてないせいでしょうか?
または食事に問題ありでしょうか?

あとお腹まわりを引き締めるのには腹筋がよいのでしょうか?

長々とすみませんです<(_ _*)>

飯食えよ。そんなんじゃ綺麗に痩せれんよ。リバウンドするね。

食べないと代謝も悪くなるみたいだよ。バランスよく食べて運動が一番！変に間食するより三食たべましょう。量は気持ち少なめで。

>>642
リバウンドすごそう

>>642
社会人の方ですか？日中空腹になったりしないのでしょうか(*_*)
朝はパンよりごはんがいいと思います。あと野菜を摂ってないのがすごく気になります。夜にサラダを食べるのはどうですか？
あと赤身のお肉(脂の少ない肉)や豆類を食べ、ウォーキングに加えて筋トレもした方が良いと思います。
筋肉がつけば、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼もその分アップします。

>>643
忘れてました!仕事が料理をする職種なので必ず味見をするため小皿分くらいの?おかずは食べていますがそれくらいでは食べた内に入りませんですかね(*_*)?昔から食は細く40〜42あたりで不思議とリバウンドは経験してません

>>644
3食きちんと食べることって簡単なようで難しいですね＊今まで夜は食べない生活をしていたのでダイエット始めてから夜も食べるようにすると逆効果なんではないかと思って朝昼で無理に調整してました…間食はやっぱりダメですよね!頑張って我慢します!!

>>645
リバウンドは経験したことないので分かりません､今まで偏食が多く好きなものだけ好きな量食べるとゆう感じですが体型の大きな変化はありませんでした＊今がリバウンド時期なのでしょうか??2キロの体重を戻すのにこんなに時間がかかったのは初めてです(*_*)

>>646
社会人です､料理をする仕事なので毎朝味見をするのでそれだけでお腹は満たされています､料理も家庭料理で野菜を使ったものが多いので全く食べていない訳ではないんですがそれでも足りてませんよね(*_*)?
お肉があまり好きではなく…特に牛肉はほとんどたべてないです…鶏肉は大好きなのでよく唐揚げなどを食べてましたが最近は我慢して控えてました＊食事を見直して筋トレ頑張ります!
みなさんアドバイスありがとうございました♪

>>642の者ですが追加でお願いします<(_ _*)>
運動は毎日1時間ウォーキング､リンパマッサージ(脚)､朝晩レッグマジック100回(先ほど記入忘れていました)これに加え今日から腹筋(まずは出来るだけ笑。)をしようと思っているのですがこのメニューで筋トレ足りていますでしょうか?
他にアドバイスがあればよろしくお願いします<(_ _*)>