『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#401 [ひらめいたさん]
ダイエットの為、サラダを多く食べるようにしてるんですが、だいたい手抜きでコンビニのサラダを買ってしまいます。よくコンビニの弁当など食べ物は健康やダイエットには良くないと言いますが、サラダもダメですかね？(>_<)
:12/02/12 09:58 
:F02C 
:.5mRuNgI
#402 [ひらめいたさん]
>>401さん
そうみたいですよ！栄養がほとんど失われてしまうほど野菜を洗っているみたいです(>_<)
:12/02/12 10:07 :SH09B :TmHdHmJQ
#403 [ひらめいたさん]
コンビニサラダは健康にはよろしくないかもしれないけど、ダイエットにもよくないとは何故…？ダイエットにおけるサラダの役割って、低カロリーでお腹を膨らませるってことじゃないの？
:12/02/12 10:41 :P02A :VvarbBn2
#404 [ひらめいたさん]
コンビニ弁当がダメな理由として食品添加物とか時間の経った揚げ物があるからでしょ。時間の経った揚げ物は脂肪になりやすいかなんかだったから。ドレッシングにさえ気をつければかさまし程度なら十分だと思います。キャベツの千切りとかはかさましになるし食物繊維もあるので。
:12/02/12 11:00 :SH03B :soIzbsVg
#405 [ひらめいたさん]
サラダくらい野菜買えば良いのに。不思議〜
:12/02/12 12:18 :N02C :PrEr.FSA
#406 [あや]
最近体重が増えてきたので朝30分ぐらい歩こうと思うのですが､それだけでも変わりますかね？
ご飯はお粥にするつもりです(^ω^)
:12/02/12 22:10 :F02A :BMMEl/IA
#407 [ひらめいたさん]
:12/02/12 22:16 :F01A :4/SKLhkc
#408 [ひらめいたさん]
↑
私は朝の一時間ウォーキングと野菜のみの食事をしてます。痩せるだけでなく、早起きは身体に良いですよね。良い習慣がつきますね
:12/02/12 22:17 :iPod :QiB/wqrk
#409 [ひらめいたさん]
:12/02/12 22:51 :SH01B :Ge.rCehQ
#410 [藤子]
運動面では、
・ストレッチなどを日課にする（血流が良くなり代謝が向上）
・有酸素運動を定期的に行う（〃）
・トレーニングで筋肉量を増やす（直接的に基礎代謝を上げる） など
栄養では、
・運動後に高タンパク質食品、特にBCAAを摂る
・塩分を控えたりカリウムを摂る
・マグネシウムを摂る
・青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂る など自律神経には、
・カフェインやカプサイシンを摂る
・柑橘系の香りを嗅ぐ（リラックスで自律神経の働きを良くする）
・ハーブティーを飲む（リラックスや薬効）
:12/02/12 23:00 :S001 :qBouqDso
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