『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#201 [ひらめいたさん]
>>195ありがとうございます！
大量に摂取した炭水化物がどうなるのかが知りたくて(＞＜)
:11/02/25 22:31 
:SH05A3 
:☆☆☆
#202 [ひらめいたさん]
>>200横からすみません(>_<)
リンパマッサージというのは具体的にどうやればいいんですか？揉みほぐすというのがいまいちよくわからなくて…(;_;)
:11/02/25 23:23 :P03A :czCJwIz2
#203 [匿]
>>202リンパマッサージは、文章だけでは説明できないから、ネットとかで調べた方がいいですよ！
:11/02/25 23:27 :SH903i :☆☆☆
#204 [ひらめいたさん]
今日ドカ食いしてしまいました(;´∩｀)
この時間からコーンスープ、菓子パン４つ、芋スティック、ポッキー1箱、手巻き寿司
を食べてしまいました。
ドカ食いした次の日は皆さんどうされていますか？
:11/02/25 23:34 :N905i :Jo/5aCtI
#205 [犬だって射精するんだワンッ！ﾋﾟｭｯ]
自分なら今からウォーキング行くけどそんなんドカ食いに入らん
:11/02/25 23:39 :PLY :z1GFXkKQ
#206 [ひらめいたさん]
:11/02/25 23:41 :SH07B :eDwoayjs
#207 [ひらめいたさん]
>>205今からは女なんでウォーキングは危ないですね(*с*)
ｶﾛﾘｰがやばいんですよ･･･
明日運動したら大丈夫ですかね？
:11/02/25 23:42 :N905i :Jo/5aCtI
#208 [ひらめいたさん]
:11/02/25 23:43 :N905i :Jo/5aCtI
#209 [ひらめいたさん]
>>203わかりました！調べてみます(^ω^)
ありがとうございました！
:11/02/25 23:43 :P03A :czCJwIz2
#210 [ひらめいたさん]
>>208抑えないと一生ダイエットなんか出来ないよ。みんな我慢してるんだから。
:11/02/25 23:45 :N706i :rtRNKuAI
#211 [ひらめいたさん]
>>210ｽﾄﾚｽたまって過食症になりかけなんです。吐いたりもしてます
どうしたらいいかわからないくらいお腹すいてないのに無理矢理押し込む感じなんです
どうやって皆さん抑えてますか
:11/02/25 23:49 :N905i :Jo/5aCtI
#212 [さや
]
私の場合、ｲｯﾊﾟｲ食べた翌日の朝はフルーツをいつもよりｲｯﾊﾟｲ食べて、シリアルは食べませんよ☆フルーツは、旬のもの!!今は、イチゴやみかん食べてます☆それでキープしています♪
:11/02/26 00:03 :SH07B :SdIIgrp6
#213 [ひらめいたさん]
>>212果物ですか(´ω｀)
1日のご飯すべて果物にするんですか？
:11/02/26 00:08 :N905i :z6lO555c
#214 [
]
でも我慢するのは余計暴食の反動起こすと思うし私はあまり我慢しないで好きなの食べたらいいと思うけどな…
:11/02/26 00:13 :W53T :3QHrTszQ
#215 [ひらめいたさん]
食べ過ぎたからって翌日から断食したり極端に制限したりするからまた食べ過ぎるんだよ。
無理に調整するより普通の食生活を心がけたほうが、ゆっくりでも確実なダイエットになると思います
１日カロリーをとりすぎたからといってそれが何キロ分もの脂肪になるわけじゃないし。
:11/02/26 01:02 :N905i :HDH6/jlg
#216 [ひらめいたさん]
好きなものを食べるのと暴飲暴食は違うよ。
自分なりのルールを作ってしっかり守ってある程度は我慢しなきゃ痩せられない。
:11/02/26 01:02 :N905imyu :bo4hydhs
#217 [さや]
>>213朝だけで、あとは普通にお昼も夕食も食べますよ♪私的に、汁物を先に食べたり、野菜があれば先に野菜をとってから他のものを食べたりとﾙｰﾙを作って食べています☆
:11/02/26 09:35 :SH07B :SdIIgrp6
#218 [ひらめいたさん]
画像のように下っ腹が異常に出ているんです…
全体的にもデブですがとにかくお腹をどうにかしたくて(:_;)
どんな方法が効果的だと思いますか？
jpg 9KB
:11/02/26 14:38 :930SH :HPYQlUwA
#219 [ひらめいたさん]
ちなみに正面からの写メはこんな感じです
jpg 15KB
:11/02/26 14:40 :930SH :HPYQlUwA
#220 [ひらめいたさん]
下半身特にお尻周りが細くならないorz何か細くなる方法教えてください！！！
:11/02/26 17:57 :P02B :jcSypvhg
#221 [ひらめいたさん]
:11/02/26 17:58 :W53T :3QHrTszQ
#222 [ひらめいたさん]
:11/02/26 18:50 :F09A3 :tPR8ZUpY
#223 [犬だって射精するんだワンッ！ﾋﾟｭｯ]
便秘だとぽっこりだよ
食生活を改善して腹筋やフラフープする事を勧める
:11/02/26 18:52 :PLY :ZMfKyX3M
#224 [ひらめいたさん]
:11/02/26 20:57 :CA003 :vGBUg//w
#225 [ちゅん]
:11/02/26 21:06 :SH01B :☆☆☆
#226 [あい]
>>218私も似たような体型です(>_<)時間があるときﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟに励んで2キロ減りました。良かったら身長体重教えて下さい。
:11/02/26 21:25 :W63CA :7e.bkh/Q
#227 [ひらめいたさん]
１週間前の体重からプラス600ｸﾞﾗﾑって誤差にはいりますか？ちなみに便秘で１週間出てません。
:11/02/26 22:18 :N02A :☆☆☆
#228 [ひらめいたさん]
:11/02/26 23:05 :SH07B :/OmHBKng
#229 [ひらめいたさん]
たかだか600gでうるさいなー
考えたらわかるだろ
ここは自分の体重とか体型診断なの？
:11/02/27 00:57 :SH02A :EVEXpncY
#230 [ひらめいたさん]
:11/02/27 00:59 :W62SH :XX9MRwmY
#231 [ひらめいたさん]
:11/02/27 01:07 :SH02A :EVEXpncY
#232 [ひらめいたさん]
下着だな
:11/02/27 07:50 :P01A :i036Rojs
#233 [ひらめいたさん]
夜ご飯に
白ご飯と味噌汁だけ
しようと思ってるけど
夜ご飯にこの組み合わせは
痩せますか？
:11/02/27 14:47 :SH005 :UDYPVkvg
#234 [ひらめいたさん]
痩せてもとの食事にした途端リバウンドします(^ω^`)
:11/02/27 15:02 :F08B :☆☆☆
#235 [ひらめいたさん]
○○したら痩せますかとかいう質問うざい。やってみなきゃわかんねぇだろ
:11/02/27 15:05 :SH02A :48aJfWHc
#236 [ひらめいたさん]
お前がウザイわ
:11/02/27 17:04 :F905i :☆☆☆
#237 [ひらめいたさん]
:11/02/27 19:12 :SH005 :UDYPVkvg
#238 [ひらめいたさん]
:11/02/27 20:07 :F02B :☆☆☆
#239 [ひらめいたさん]
:11/02/27 20:35 :SH07B :nfAD6CVs
#240 [主]
荒れる発言は控えて下さい
仲良くやりましょう！
:11/02/27 20:51 :P02A :woxakywQ
#241 [ひらめいたさん]
>>198ありがとうございます！
脂肪が固いのかもしれません＞＜
>>200ありがとうございます！
続けてみます！
:11/02/28 07:31 :SH705i :R561YpBs
#242 [ひらめいたさん]
今年入ってから毎日暴飲暴食が続いており今日朝恐る恐る体重をはかってみると･･･まさかの6ｷﾛ増加してました＞＜
運動も適度にしてたので体脂肪率は変わらずだったんですが
これって脂肪の上から筋肉がついたということですよね？
こういう時って運動するより
食事制限したほうがいいのかな？
運動したらまた筋肉がつきそうで。
:11/02/28 21:59 :N905i :aSpSIuQI
#243 [ひらめいたさん]
>>242筋肉ついてから脂肪おちるらしいので運動つづけたほうがいいですよ！
:11/03/01 00:26 :F705i :.aOwL4IQ
#244 [ひらめいたさん]
太ももが太く､脂肪太りな感じなので毎晩リンパマッサージをかかさずしてるんですが細くなりません(;_;)
根気よく続けるべきですかね？(´･ω･｀)
:11/03/01 01:06 :P08A3 :LKEZm0pQ
#245 [ひらめいたさん]
>>244どれだけの期間続けてるのか分からないから何とも…
ただ、マッサージだけじゃ浮腫みはとれても痩せるって意味では細くはならないかも。
:11/03/01 01:25 :P02A :jFJMzQ5A
#246 [ひらめいたさん]
>>2451年はしてます(>_<)マッサージで細くなるわけではないんですね(;_;)
運動も必要ですよね！回答ありがとうございます
:11/03/01 07:40 :P08A3 :LKEZm0pQ
#247 [ひらめいたさん]
ﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱｰに売ってる塗って痩せるやつは効くって噂聞きますか?
:11/03/01 11:04 :W63SA :DaO1akcg
#248 [ひらめいたさん]
:11/03/01 11:24 :PC :miOONaEw
#249 [ひらめいたさん]
表示されない・・・？
Dance Dance Dance Fitness で探してみてください！
:11/03/01 11:26 :PC :miOONaEw
#250 [ひらめいたさん]
無理な食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄをしたところ..一気に爆発して暴飲暴食の日々が続いています。１ヶ月に3～4ｷﾛくらい痩せたいという願望でしたが
今はゆっくり痩せていこうと思ってるのですが１ヶ月に1ｷﾛ減はいくらゆっくりと言っても遅すぎですか？
:11/03/01 22:49 :N905i :RfcOEKBc
#251 [ひらめいたさん]
:11/03/01 22:54 :SH02A :O4t9oXuM
#252 [ひらめいたさん]
>>250１ヶ月に－１キロが一番理想的な痩せ方だよ。
私もダイエッター＼(^0^)／お互い頑張りましょう！
:11/03/01 22:57 :F01A :InOZizYU
#253 [ひらめいたさん]
>>251さん
ありがとうございます(m'□'m)☆
>>252さん
ありがとうございます(´ω｀)
お互いがんばりましょうね♪
:11/03/01 23:00 :N905i :RfcOEKBc
#254 [みぃ]
誰か教えて下さい。生理でニキロ増えたのですが生理終わった後、運動、食事制限してもなかなか減らないです。減量方法教えて欲しいです。ちなみに生理終わって３日目です。
:11/03/02 06:26 :N04B :XW..ckD.
#255 [ひらめいたさん]
>>254停滞期なのでは？
あと、生理だから体重増えても仕方ないや～ではなく、生理前の体重をキープするように心がければ自然と痩せていくと思います^^
:11/03/02 15:19 :F01A :pxLF/XZY
#256 [ひらめいたさん]
体重が増えて体脂肪率が減ったということは筋肉になったということですか？
運動をして無理な食事制限はせず毎日３食食べています。
:11/03/02 16:22 :N905i :ZRLns3ek
#257 [みぃ]
ひらいめいたさん、ありがとうございます。体脂肪は、変わっていないので筋肉が付いたと思います。これから頑張って痩せていきます。
:11/03/02 19:35 :N04B :XW..ckD.
#258 [ひらめいたさん]
>257さん
ありがとうございます(´ω｀)！
と言うことは
昔体重46ｷﾛの体脂肪率26%
現在体重50ｷﾛの体脂肪率24%
だとしたら現在のほうがいいと言うことですよね？
:11/03/02 22:31 :N905i :ZRLns3ek
#259 [ひらめいたさん]
話し噛み合ってなくないかｗ
>>258今の方がいいと思いますよ！
体重増えても体脂肪が減れば引き締まって痩せて見られますしね(*^-^*)
:11/03/02 23:17 :P02A :h136e9MU
#260 [ひらめいたさん]
>>259今更ですがありがとうございます(;´∩｀)！！
今までの間食はチョコやポテチだったんですけど、たんかんに変えたらまだマシでしょうか？
:11/03/06 07:25 :N905i :z1Qsm6fU
#261 [ひらめいたさん]
仕事で家に帰るのが夜10時頃になるんですが、それでも晩御飯はちゃんと食べた方がいいですか？
:11/03/09 22:14 :URBANOM :IzPIPPFo
#262 [ひらめいたさん]
>>261私なら軽いものをいつもの量の三分の一ぐらいで食べる
:11/03/09 22:38 :SH903i :hYUzwjXY
#263 [ひらめいたさん]
>>262なるほど。ありがとうございます。参考にします。他にも何か案があればコメントお願いします。
:11/03/09 22:44 :URBANOM :IzPIPPFo
#264 [ひらめいたさん]
>>261さん
私も夜10時11時の帰宅です。朝も早いため、時間短縮のためにコンビニ弁当ばかり食べていたら、3ｷﾛちょっと太りました。なので、まず食事の前に水をｺｯﾌﾟ1杯→味噌汁→を飲んでからおかずを食べるようにしました。ﾒﾆｭｰはサラダ･納豆･豆腐･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ﾓﾔｼ+ﾍﾞｰｺﾝなどを組み合わせて食べてました。最初に水分摂るので少しの量でもお腹一杯になるし、低ｶﾛﾘｰなので、2ヶ月で3ｷﾛ痩せました！ただ夜遅くに水分を多めに摂るので、むくむ可能性もあります(>_<)参考までに
:11/03/10 02:48 :N01B :S9tInooc
#265 [ひらめいたさん]
いつも夜は炭水化物食べてなかったんですが今日は夜お寿司を６皿も食べてしまいました(´;ω;｀)
朝は寝ててナシで昼は豆乳ともやし炒めを食べました
明日から調節した方がいいでしょうか
:11/03/12 20:22 :SH02A :☆☆☆
#266 [ひらめいたさん]
:11/03/12 20:32 :F705i :yF1dWfgA
#267 [ひらめいたさん]
そのあと付き合いで柿の種たくさん食べちゃいました
お腹破裂しそう…
:11/03/12 20:37 :SH02A :☆☆☆
#268 [まな]
:11/03/12 21:05 :SH06A3 :☆☆☆
#269 [ひらめいたさん]
:11/03/12 21:10 :SH02A :☆☆☆
#270 [ひらめいたさん]
あれ何なんだろうね。出されたものは食べなきゃみたいな。失礼にあたるとどっかで思ってんのかなぁ。まぁだから太るわけだけどｗ
:11/03/12 22:38 :P02A :Qx7brBIY
#271 [ひらめいたさん]
>>264詳しく書いて頂きありがとうございます！参考にさせていただきます。
:11/03/12 22:56 :URBANOM :l4k30oY.
#272 [ひらめいたさん]
もう久しぶりに夜ご飯食べたからお腹痛すぎるｗ
横になってもお腹痛い！
早く消化してくれぇ辛
:11/03/12 23:15 :SH02A :☆☆☆
#273 [ひらめいたさん]
ｽﾚﾁ多すぎ
:11/03/14 22:06 :PC :uSUXWq8s
#274 [(´･ω･｀)]
今日から置き換えダイエットを実行します。[SLIMupSLIMのドリンク]
変化があったら書いていきます(^o^)
:11/03/15 14:17 :SH07B :riNu2onY
#275 [ひらめいたさん]
置き換えは置き換えるのをやめたらリバウンドするからやめた方がいいよー一生置き換え続けるならいいけど。
:11/03/15 14:49 :N905imyu :eYNTCvoU
#276 [ひらめいたさん]
体脂肪率落とさずに体重だけ減らす方法ありませんか？
身長150しかないのに体重53ｷﾛもあるんです(泣)
体脂肪率は19%でこれ以上減らすと駄目みたいなので体重だけ落としたいです
:11/03/16 12:11 :N905i :0dJLEcG2
#277 [ひらめいたさん]
>>276体脂肪率がそれって事は見た目的にはちょうどいいんじゃない？体重の数値ばかり気にするの良くないよ。
運動とかしたら余計体重増えるし、だからと言って食事制限すれば体脂肪率減るし。
:11/03/17 16:28 :P905i :qU2PmW1c
#278 [ひらめいたさん]
今長期休みで毎日昼間にﾊﾞｲﾄにいってます。朝食べないでぎりぎりまで寝て飲食店のﾊﾞｲﾄにいって昼間２時ぐらいに昼ご飯を食べます。そうするとお腹いっぱいで夜ご飯がたべれなくなりました。体重が二週間で三キロぐらい落ちて痩せたねなどもいわれました。嬉しいんですけど休みが終わって普通の生活に戻ったらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いです。なにか改善方法ないですか？
:11/03/25 21:44 :F02B :Diva8IUY
#279 [ひらめいたさん]
>>278改善方法ってなに？嬉しいならいいでしょ
維持したいなら自分なりに規則正しい生活とか運動とかすればいい
自然に痩せれたんならこれから維持するのがあなた次第の努力
:11/03/25 22:05 :N05B :5OPwtwWU
#280 [ひらめいたさん]
食事制限のみだったダイエットやめて3食きちんと食べてるんですが胃が小さくなったせいか食べるとお腹痛くてすぐ満腹です
便秘だし生理こないし(*_*)
体重はあまり増えないけど下半身は太くなってる気がしますf^_^;
:11/03/26 16:08 :SH02A :☆☆☆
#281 [ひらめいたさん]
:11/03/26 16:34 :S004 :22PSIrXI
#282 []
朝ご飯は毎日パンだったのですが３食ご飯を食べるようにして間食もなくしWiiFitでの運動、半身浴、マッサージをしていますが全く体重に変化がなく増えているときもあります何か改善策やアドバイスがいただけたらと思います。よろしくお願いします。
:11/03/26 22:30 :W62SH :i/pNTpKc
#283 [かな]
痩せれない痩せれない～って言いながらご飯食べてんだから痩せれるわけないでしょ
水分はしょうがないけど
食事なんて2日ぐらい
食べなくても死なないんだから
ご飯夜だけにして
熱い湯船に入って汗出したりとか
したら痩せれるよ
:11/03/26 22:39 :P01B :P1gxvN1c
#284 [ひらめいたさん]
寝るときに固い枕ははさんでねたら太もも細くなった
:11/03/26 22:51 :SH05A3 :n5MAU94E
#285 [ポコ]
ひらめいたさん
どのくらい固い枕を
挟んでどのように
寝たんですかあ？
詳しく教えて
貰いますかあ？
:11/03/27 03:45 :P07A3 :13H6jwkU
#286 [イム・ﾁｬﾝﾖﾝ]
デブデブでぶす
:11/03/27 04:00 :CA004 :lam402Pg
#287 [ひらめいたさんさん]
柴犬程度の固さの枕でＭ字開脚的な体勢で寝てましたあ
:11/03/27 10:24 :P01B :hkxGBHh2
#288 [ひらめいたさん]
:11/03/27 10:43 :F904i :UYXIzDDc
#289 [ひらめいたさん]
あげ＼(^-^)／
:11/04/03 07:53 :K002 :VeB63SAw
#290 [ひらめいたさん]
柴犬程度ｗｗｗｗ
:11/04/03 22:48 :F706i :3e6jE2mw
#291 [ひらめいたさん]
二週間でスリム(体重重視ではなく外見重視で)になるにはどうしたらいいでしょうか??(><)
お願いします!
:11/04/04 13:26 :PC :Tbyk29Nc
#292 [ひらめいたさん]
毎日ウォーキング一時間とマッサージと筋トレ
間食無しで1200ｶﾛﾘｰ以内
:11/04/04 13:55 :P02A :LsNOutAU
#293 [ひらめいたさん]
>>292さん
ありがとうございます!
野菜、果物はたくさん食べてもカロリー高くないですか??(><)
:11/04/04 15:22 :PC :Tbyk29Nc
#294 [ひらめいたさん]
:11/04/04 15:33 :SH05A3 :LK0yovVs
#295 [ひらめいたさん]
:11/04/04 15:50 :PC :Tbyk29Nc
#296 [ひらめいたさん]
>>292それで何キロ痩せましたか？
自分と似てる( ･ω･`)
でも半身浴、ウォーキング少し。
で、16キロ痩せたけど今停滞期( ･ω･`)
:11/04/05 11:05 :PC :u9xqk9As
#297 [ひらめいたさん]
「私なんか」って思わないでなりたい理想の自分を想像する
芸能人や漫画・アニメのキャラでもいいからこんな風になりたいって目標を決める
人にちょっとの事でも褒められたら否定しないでありがとうって言う
自虐ネタを言わない
:11/04/06 17:34 :SH06B :R7toVLzk
#298 [あ]
１時間踏み台昇降をしようと思うのですが、１時間続けて運動するのと、20分を三回に分けて運動するのとでは効果は違いますか？
ずっと時間がないからって運動しないで食事制限だけのダイエットをしていたのですが
やはり運動は必要だと思い
20分を三回に分けて運動ならなんとか出来そうな気がするのですが
やはりぶっ続けと分けてなら
ぶっ続けのがいいですか？
:11/04/11 21:21 :N905i :y9Ycpm/Q
#299 [ひらめいたさん]
有酸素運動は20分から脂肪燃焼されるらしいからぶっ続けのがいいと思います！
:11/04/11 22:00 :P02A :JNvL0IX6
#300 [ひらめいたさん]
>>275そんなこともないよ、本人のモチベーション次第
オルビスのプチシェイクをやって5キロ落ちたけど一年近く維持してるよ
:11/04/11 22:09 :P06B :noCfFJao
#301 [名無し]
みなさんお腹空いたらどうしてますか？食べちゃだめって思ってても意志が弱くて間食しちゃう自分がいやです(ﾉдT)なにかいい方法ないですかね？
:11/04/11 22:16 :SH01B :☆☆☆
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