『知恵』ダイエット『努力』No.9

#266 [ゆな]

甘いものが食べたいけどがまんして低カロのものを食べる→物足りない→さっき低カロの食べたし甘いの食べちゃおっかな…。

みたいな悪循環に陥ってしまうパターンがあります。
毎日じゃなければ、食べたいものは我慢せず少量にするとか誰かと半分こにすると良いと聞いたことあります(^ω^)

ダイエットの一番の大敵はストレスです！

:10/05/12 02:10 :SH003 :QGhQ8t/c

#267 [ゆな]

>>266
>>267は
>>263へ(´ﾟωﾟ`)
あと総摂取カロリーは低いけど、昼をポテチ１袋にしてたりするのをエンプティカロリー(曖昧です…。)と言うらしく、中身のない栄養がほとんどとれない食事です。
肌荒れ、免疫力低下、便秘、肌荒れ、めまいなど引き起こしかねません。

体重が同じでも体格の違いがあるのはこれが原因かもしれないですね。
痩せている人でも、触るとぷよぷよした人とキュッと引き締まってる人の違いは糖分や脂質の摂取量の違いです。

５大栄養素のはたらきと摂取量をちょこっと調べてみるだけでも意識が高まります(^^)

:10/05/12 02:20 :SH003 :QGhQ8t/c

#268 [ひらめいたさん]

質問★
ライジングスパッツって
効きますか？

今買おうか迷ってます｡
よかったら意見聞かせてください

スレちだったら
ごめんなさいm(_ _)m

:10/05/12 03:49 :D905i :☆☆☆

#269 [ひらめいたさん]

>>266
>>267
少しなら食べてもいいんですね!
私ふくらはぎとかプニプニなんで運動も取り入れようかな(´ω｀)
もういっこ質問なんですが間食するならだいたい何カロリーがいいんでしょうか？

:10/05/12 06:39 :SH02A :kPgAWeJk

#270 [ぴか]

>>269さん
間食はないに越したことはないけど1日の必要摂取カロリーの1割くらいなら大丈夫と聞いたことがあります。だいたい150～200キロカロリー以内かな？

:10/05/12 12:56 :N906imyu :Clzh6ndk

#271 [ひらめいたさん]

>>270さん
分かりました!
毎日ではなくたまに食べるようにしますね