>>862
あー､ｼﾞｭｰｽに気を付けるのも大事です！
普通のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ500mlで250kcalとかなっちゃいますからね…
0kcalｼﾞｭｰｽがあるのにそんなんでｶﾛﾘｰ摂るのはもったいないですね！

間食したくなったらｶﾞﾑがｵｽｽﾒですよ(^O^)/
ｶﾞﾑ噛んでたら自然と『もういいかなー』って思うし､他のもの食べれませんからね…(笑)

ｽﾅｯｸ菓子や菓子ﾊﾟﾝや洋菓子…禁止します(｀･ω･´)笑

頑張ってくださいね！

>>855
>>861
毎日食べ過ぎている訳じゃないなら､次の日普通に食べても全然大丈夫です｡
これはあたしも本当に実感しました！

たまに付き合いで外食とか飲み会とかありますが､太ったかなーって思って体重計乗ったら､全然変わんなかったりとかむしろ減るときもあります｡

でも結構な頻度で食べ過ぎてるなら､朝は300〜400kcal程度に済ませる･脂分は極力控える･お腹がすかないなら無理して食べない…etc に気を付けるといいと思います！

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽになるか分かりませんが参考になれば幸いです…m(__)m

レッグマジックを１分間した時のカロリー分かる方いませんか？調べたんですがなかなか出てこなくて…

>>864

ありがとうございます!★
１回ぐらいなら気にすることないんですね(^^)

あまり気にしすぎず、これからも頑張ろうと思います。
参考になりました!

お風呂の中でふくらはぎ､太ももを全体的に揉んで100秒間ぶるぶるしたら１ヶ月しない内に太ももに隙間が出来てきました。

ひざの裏と太ももの付け根は足痩せの何かに効果があると前見た事があったんでそこは重点的に。

それと両手で体を少し浮かせてするとお尻にも効いてるような気がするしバランスをとろうとしてお腹に力が入り少しですけど腹筋にもいいと思います。

ぶるぶるし始めて６０秒くらいからすごく足がだるい感じがしてきてきついと思いますがそれを我慢して止めずにがんばってください。体育の先生から聞いたんですけどそのきついって思ったとき動かしてる部分がかあーってなりますよね？その時に乳酸が出てるらしくてダイエット的にはすごくいい物が出てるらしいです。

皆さんも暇などお風呂の時に思いだしたら試してみて下さい。
文才､うろ覚えすみません。

>>867
それすごい効きそうだけど、気をつけないと胸もガッツリ痩せちゃいそうだね(^_^;)

>>867
すごい尊敬する

そのブルブルって座りながら膝を立ててするんですか?

>>865
回数にもよるけど
あたしは１分間70回くらいで
９カロリーくらいかな!

>>868
わたしの場合胸は今のとこ大丈夫みたいです(^O^)

>>869
いえいえそんな事ないですよ。
よかったら試してみてください(^O^)

>>870
足は少し曲げてしてます。
わたしは太ももが気になるので太ももを揺らす事を意識してぶるぶるしてます(^O^)