『知恵』ダイエット『努力』№8

>>225
ですよね(/_;)
寒いとやる気がなくなる｡｡
ジムは嫌いだし、
食事でなんとか気をつけようかしら(>_<)

短期的には､あんなさんみたいなやり方もいいかもしれないけど…

ずっと続けてくなら
やめといたほうがいいかもね
健康的に

短期だと意味ないですもんね(>_<)助言ありがとうございます。今後は何ヶ月かに1～2㎏ぐらいのスローペースにしようかな。
たまに油断して増えちゃうこともあると思うけど長い目でみて頑張ります（　´∀｀）
ダイエットより健康生活の精神で♪

１ヶ月位運動してて
みんなに少し足細くなった言われたんですよ

だけどいろいろあり３週間位運動してないんですけど足の太さって前の太さに戻ったりするんですかね

？

初めまして

私は今年から調理の専門に通ってて､そのせいか4月から5kgくらい太ってしまいました…
小中高と運動部だったので体脂肪も少なかったのですが最近増えてしまい悔しいです…
いままであまりダイエットというものをしなかったので困っています

どなたかアドバイスください

>>231
自分がどう痩せようとしてるか書かないとただの教えてちゃんだよ。｢何したら痩せますか?｣って言ってるようなもの。

食べないのは無理そうだから運動しかないのでは?

　
>>224
>>226　あんなさん

　詳しくありがとうございますっ(^^)／
　最近太っちゃって　涙
　焦らずがんばってみます♪
　
　やせたーい！！！

　

　
朝食好きなもの
昼食小さなお弁当箱におかずとご飯
夕食 (ざる/かけ)蕎麦

半身浴＋60分ウォーキング

明日から上記のものをやってみようと思っています。なにかおかしなとこ、アドバイスありましたらお願いします(´`)！
　

>>234
私のアドバイスは
朝
すきなものと言っても洋食をがっつりいきすぎると意味がないので、フルーツを80kcalまでがいいかなと思います！(フルーツの果糖は脂肪になりやすいので)

食欲があるときは８枚切りの食パンにブルーベリージャムをつけて食べたり、もしくは和食にしたり…。

昼
昼間は動いて体力を消耗するので普通に食べるといいと思います。
揚げ物や赤身の肉等太りやすい食品を避けて、なるべく魚中心の和食にしたりすると私は自己満足します（笑）

晩
炭水化物抜きで腹５分目を目標に軽目にとったり消化の早いものなどならなおさらいいかもしれません。
蕎麦粉は太りやすいと聞くような…。
あとは寝るだけだし…と思ったら食欲も失せてきますよ！（笑）

また、ご飯１杯をおかゆに変えてごはんの摂取量を減らしたり豆腐にかえたりしてもいいかもしれません！

私が思ってたことですから、参考になれば幸いなのですが…(´^ω^｀)

>>232
やっぱり運動しかないですかね;ありがとうございます´｀