ｶｸﾚﾃﾅｲﾓﾓｼﾞﾘの今から本気出すわ

>>647くまさん、質問ありがとうございます。運動は一週間に一回、基礎代謝をあげるために歩きに行く程度です。無理しても続かないので、背中に汗をかいたらやめております。
あとは皆さんがやっているマッサージやストレッチ等を身体が温める程度にやっています。
身体の冷えが一番よくないので、できるだけ温めることを心がけください。

>>648プロではないので、自分のｽﾚが参考になるかはどうかはわかりませんが、くまさんのお役に立つことが出来ればうれしいです。

【食べたもの】
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
ピノバニラ①こ(31kcal)
(ﾌｧﾐﾏ)ｼｭｰﾁｮｺ⑤こ
種なし梅③こ
お煎餅(小袋)①袋
白いﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ①こ(134kcal)
焼きねぎ味噌(ｽﾌﾟｰﾝ②)
白米(茶碗①)
おぼろ豆腐①丁
あらびきｳｲﾝﾅｰ③こ(273kcal)
かにごはん(ｽﾌﾟｰﾝ②)

【飲み物】
ボルヴィック

ｼｭｰﾁｮｺ在庫なし！と思ったら、お土産ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ襲来！かにごはんも美味すぎた！米炊きすぎたから②、③日は家で北海道フェアだな！

【食べたもの】
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
白いﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ②こ(268kcal)
かにごはん(茶碗①)
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ(小袋)
種なし梅②こ
ﾌﾘｽｸ①こ
あげもち(醤油)②こ
キャベツ千切り
あらびきｳｲﾝﾅｰ②こ(182kcal)

【飲み物】
ボルヴィック

お返事ありがとうございます(^ ^)
身体を冷やさない…大事ですよね！
でも普段意識してなかったので
気を付けてみようと思います！

細かくお答えくださって
ありがとうございました(^ ^)
わたしはまだまだ先が長いので
地道に頑張りますー！

>>652地道が一番です。体重より体型をたくさん鏡でみて頑張ってください。

【walking完了】
>>608から①キロ減。普通体型になってからは緩やかな減りでモチあがらないし、やる気なくなるが、ここは気を引き締め、ゆる減量意識していくは！体重ｷｰﾌﾟしつつ美ボディになるよう心がける！

【食べたもの】
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
お煎餅(小袋)③袋
種なし梅①こ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ(小袋)
おぼろ豆腐①丁
ｱｲｶﾂ!ｼﾘｱﾙ50こ
U.F.O.ﾌﾞﾗｼﾞﾘｱﾝﾁｷﾝ1/2こ(261kcal)
キャベツ千切り
あらびきｳｲﾝﾅｰ②こ(182kcal)
白いﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ①こ(134kcal)

【飲み物】
ボルヴィック
牛乳(ｼﾘｱﾙ用)

昨日の食べた物を消してしまってわからなかったため、大体のメニュー。たぶん合ってる(笑)

牛フィレ食べにいく予定ができた！
日にちが結構あるから、食べる前に調節していくは！その日だけ解禁！楽しみだ！

【食べた物】
うめおにぎり①こ
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
種なし梅②こ
キャベツ千切り
あらびきｳｲﾝﾅｰ②こ(182kcal)
(ﾌｧﾐﾏ)半熟煮たまご①こ
ピノバニラ①こ(31kcal)
ピノチョコ(33kcal)
ピノｱｰﾓﾝﾄﾞ(32kcal)

【飲み物】
ボルヴィック