【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

#432 [インド人]

>>426１日に1500kcalくらいにするといいよ！
ただしバランスよく食べるのと、お菓子や揚げ物は頻繁に食べないこと(>_<)！

:12/07/11 02:54 :S007 :x9krfl2.

#433 [インド人]

>>427最近はホエイプロテインと大豆プロテインのミックスタイプも出てるみたい！

たんぱく質は筋肉の回復だから、疲れとはまたちょっと違ったりする(>_<)！

ちなみに今まで乳酸が疲労物質だと思われていた(専門誌や健康食品の説明書にも未だにそう書かれてたりする)けど、近年の研究でそれは違うみたいだって事がわかってきたらしい
だから乳酸の代謝を促進するクエン酸が疲労を回復させるってのも嘘

ただ、ちゃんとエネルギーとして使われるから、あらかじめ飲むと疲れを感じにくくはなるみたい！

走る直前に水をたくさん飲むとお腹痛くなるから、３０分前くらいから少しずつ飲む感じがいいよ＼(^O^)／

:12/07/11 03:10 :S007 :x9krfl2.

#434 [インド人]

>>428夜ご飯の炭水化物だけ半分にするのと、油の多いものを減らせば目標カロリーはクリア出来ると思う(´Д｀)ｂ
ただ、バランスよく食べるのが大切だから、おかず一品減らすとかはしなくていい！！

:12/07/11 03:13 :S007 :x9krfl2.

#435 [インド人]

>>429１日1700kcalぐらいにするといいと思う！！
しっかり運動も出来てるみたいだし、あとちょっとやね(´Д｀)ｂ

:12/07/11 03:15 :S007 :x9krfl2.

#436 [インド人]

>>430あれ！？
ぽにょのくせに……かわいい!!!!

これは愛くるしい太ももだようん(´Д｀)ｂ

もっと激デブ想像してたｗｗｗ
がんばりましょ！

:12/07/11 03:18 :S007 :x9krfl2.

#437 [インド人]

返事遅くてほんと申し訳ないです(>_<)！

:12/07/11 03:21 :S007 :x9krfl2.

#438 [インド人]

ビールなう

:12/07/11 21:07 :S007 :x9krfl2.

#439 [かあた]

こんばんは！

あの、ｽﾄﾚｯﾁだけでは痩せないと言われた者なんですが('A`)

この間初めてジョギングしてきました！
トラック一周525ﾒｰﾄﾙのとこで一周でバテました。その後、通してジョギング出来たのが２回であと疲れて途中でｳｫｰｷﾝｸﾞに変えたりして30分やりました。

やっぱジョギングは30分くらい通してやらないと意味ないんですか？

:12/07/11 22:29 :Android :0dypgsAA

#440 [ふに]

はじめまして
インド人さん大ファンです//

仲間に入れて下さい！
167センチの21歳
52キロ目標です(>_<)

仕事が16:00～0:30とゆう
残念な時間帯で
不規則な生活になってしまい
元々ぽちゃってたんですが
更に1年で8キロ増えてました(泣)
絶望です(T_T)(T_T)

一緒に頑張って下さい(泣)

:12/07/12 11:40 :Android :E64FMOds

#441 [名無し]

>>433
なるほど

かなり詳しいデータ教えてくださりありがとうございますm(__)m
大豆とホエイのミックスがあるのは初知りです

今度今の大豆プロテインがなくなったら探してみますw

:12/07/12 15:30 :N06A3 :OUkFJfDs

C-BoX E194.194