【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>343お！
一歩前進ですな＼(^O^)／

一駅分を歩いてみたり、自転車移動を徒歩に変えるだけでもずいぶん違うよん＼(^O^)／
俺は運動しない日もだいたい一万歩前後は普通に歩いてる

報告楽しみにしとるよ～ん！

>>344いやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ(ToT)ホントにお世辞とかいいからｗｗｗｗ
下手くそなのはわかってるよ(>_<)！ｗｗｗ

腹斜筋て普段使わないからこの筋トレやりづらいよね(泣)

私の方が絵心ないですから大丈夫です(ToT)笑
ホントに分かりやすかったですよ(^O^)

なんだか、横向きを維持できなくて、体が斜めになっちゃいます(^-^;)
足も曲がっちゃうのですが、ぴんと伸ばしていないと意味ないですか??
でも毎回脇腹に効いてるなぁって感じます(｀･ω･´)
10回っていう回数も、ギリギリクリアできるくらいなので、無理なく続けられます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

>>346
なるほど

では今後も半身浴の入浴時間は変えないようにやっていきます

いえ普通はむしろ疲れてすぐ眠れるんですが
昨日に限っては久しぶりに晴れて雨が降ってなくて突っ走ったのが原因なのかまぁ…よく分かりません

ささみのたたきですか

それいいですね(≧▼≦)
今週土日にやってみますw
ありがとうございます

m(^_^)m

大豆ひじき缶はまだ飽きてないんで大丈夫ですが、もしも飽きた場合炊き込みご飯風にしたりとかいろいろアレンジしてみます＾＾

Diet２日目！
毎晩サラダで、間食なし！
ずっと甘いものも
口にしていません！
お風呂に上がった後に、筋トレしてます♪
夏までもう時間がないので(´;_;｀)

質問です！
今日の夜ご飯は骨付き鶏肉でした
必死に我慢してサラダだけにしましたが(笑)
朝、鶏肉食べていいですかね(´;_;｀)
もし食べてよかったら、
量はいくらでもいいですか？？
それでもちょっと限った方がいいですか？

>>350え～ｗｗほんとかなあ(>_<)！ｗｗｗ
今度何か絵を描いたら見せて＼(^O^)／

足はなるべく伸ばした方が効果あるよん
無理なら少し曲げても大丈夫！

この横向き足あげは、産後ダイエットの本で見たんだけど、そこには３回３セットって書いてあった(´Д｀)

自分でやってみてだいたい１０回が限度かなって感じだったので１０回にしたけど、それをちゃんとこなせるななぴさんすごい(o^-’)b

>>351運動後は脳が活性化して覚醒状態になるのかなと思う！

あとは鶏むね肉の棒々鶏かな
鍋にお湯に適量の酒とネギとしょうがを入れて沸騰したら火を止めて鶏むね肉のかたまりを入れて蓋をする
後は余熱で中まで火が通るので、鍋が常温になるまで２時間ぐらい？おいておく

冷めたら鶏むね肉を取り出してスライス

輪切りにしたトマトにのせてゴマだれをかけて食べると美味いよ(´Д｀)ｂ

>>353
頑張ってるねo(^-^)o
てか、鶏肉なら夜でも食べた方がいいよ！筋トレの効果を引き出す為に、たんぱく質はかなり多めにとるべき(>_<)！
なので、あるだけ食べましょうｗｗｗｗｗ

>>356
そおなんですか！？
もう朝なんで、今から食べます♪

二日間毎晩サラダなのに
体重に変化なし（;_;）