こんにちは(^O^)

絵すごく分かりやすいです！笑
ありがとうございます(*^▽^*)
いまだにその筋トレだけ上手くできなくて、困っていました(´･ω･`)
でもインド人さんの絵の通りにやったらかなりきつそうですね(>_<)
頑張ってやってみます(*'▽'*)

>>340少しずつ変わってきているならよかった(´Д｀)
一歩前進やね(>_<)b

一度の食事で吸収出来る栄養には限りがあるから、朝にまとめてたくさん食べるより、その一食分を朝と昼の二回に分けるのもいいと思う

その方が食べ方として太りにくい！


それと、食事をちゃんととってない今は抵抗力落ちてて病気しやすくなってるはずだから気を付けて
過度の食事制限をしている人は感染症のリスクがはね上がる
摂食障害の危険は精神疾患として異常に高い死亡率だけでなく、あらゆる感染症にかかりやすくなる点にある

インフルエンザとか恐いしＨＩＶなんかシャレにならん

とりあえず手洗いとうがいからｗｗｗ

>>341無理はしていないみたいでよかった！
半身浴自体はカロリー消費より血行を良くして代謝を良くする事と筋肉をほぐして疲れをとるのが目的だから、長くやれば良いってわけでもなくて、それぐらいでちょうど良いと思う!!!!

男はホルモンの影響もあって筋トレの効果が出やすいからね(o^-’)b

鶏肉は基本的には茹でるか蒸すかすればＯＫ
俺が好きなのは、鶏ささみのたたきかなぁ
ささみを沸騰した湯に１０秒？ぐらい入れて、まわりが白くなったらすぐにあげて氷水でしめる。輪切りにして茹でた三つ葉とわさび醤油で和えると最高に美味いよ！俺はお酒のつまみにしてるｗｗｗ

半分生で食べるから、ささみは食べるその日に買ってきた新鮮なやつがいい(´Д｀)ｂ

俺もランニングした日は何故か寝付きが悪いｗｗ

>>342美味しいなら良かった＼(^O^)／
飽きたら炊きたてのご飯に混ぜて混ぜご飯にしても美味しいかも

>>343お！
一歩前進ですな＼(^O^)／

一駅分を歩いてみたり、自転車移動を徒歩に変えるだけでもずいぶん違うよん＼(^O^)／
俺は運動しない日もだいたい一万歩前後は普通に歩いてる

報告楽しみにしとるよ〜ん！

>>344いやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ(ToT)ホントにお世辞とかいいからｗｗｗｗ
下手くそなのはわかってるよ(>_<)！ｗｗｗ

腹斜筋て普段使わないからこの筋トレやりづらいよね(泣)

私の方が絵心ないですから大丈夫です(ToT)笑
ホントに分かりやすかったですよ(^O^)

なんだか、横向きを維持できなくて、体が斜めになっちゃいます(^-^;)
足も曲がっちゃうのですが、ぴんと伸ばしていないと意味ないですか??
でも毎回脇腹に効いてるなぁって感じます(｀･ω･´)
10回っていう回数も、ギリギリクリアできるくらいなので、無理なく続けられます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

>>346
なるほどでは今後も半身浴の入浴時間は変えないようにやっていきます
いえ普通はむしろ疲れてすぐ眠れるんですが
昨日に限っては久しぶりに晴れて雨が降ってなくて突っ走ったのが原因なのかまぁ…よく分かりません

ささみのたたきですかそれいいですね(≧▼≦)
今週土日にやってみますw
ありがとうございますm(^_^)m

大豆ひじき缶はまだ飽きてないんで大丈夫ですが、もしも飽きた場合炊き込みご飯風にしたりとかいろいろアレンジしてみます＾＾

Diet２日目！
毎晩サラダで、間食なし！
ずっと甘いものも
口にしていません！
お風呂に上がった後に、筋トレしてます♪
夏までもう時間がないので(´;_;｀)

質問です！
今日の夜ご飯は骨付き鶏肉でした
必死に我慢してサラダだけにしましたが(笑)
朝、鶏肉食べていいですかね(´;_;｀)
もし食べてよかったら、
量はいくらでもいいですか？？
それでもちょっと限った方がいいですか？