>>334
こないだまで平日は35分でしたが、最近になって今は平日基本40分、金曜日とか土曜日など次の日が休みで時間に余裕ある時は45〜50分は半身浴してますw

半身浴前に水分補給してるんで、まぁ半身浴中は基本水分補給しませんが、たまにヘルシア買ってる時とかは入浴中にちょくちょく飲んだりしてますw

まぁ途中しんどくなってきたら水を加えて少し風呂の温度下げたりして頑張ってます(・・;)


やっぱり食事の量少ないっすよね
ちなみに昨日夕食は白米茶碗半分、野菜スープでした

てか今さっき腕の筋肉を力んでから触ってみたら、前には明らかになかった筋肉が少々できてました多少固くなって盛り上がってますw
筋トレの成果ですかね＾＾
これからも炭水化物、たんぱく質を念入りに毎日しっかり摂取して筋肉が減らないように頑張ります


てかこれからは代謝を下げないためにも摂取カロリーの事考えて夜も週に何度か茶碗半分程度摂取して
たまにはたんぱく質も多めに摂取したいので、土日は昼食に鶏胸肉、ささみなどを使ったヘルシーかつ低カロリーで高たんぱくな料理作って摂取したいと考えてるんですが、鶏胸肉、ささみなどを使ってできる低カロリーなメニューってどんなものがあるか分かりますか？自分が知ってるのはチキン豆腐ハンバーグ、ささみ入りのサラダくらいです

もし知ってるなら教えて頂ければ幸いです


長文失礼しました
てか今日筋トレ、ジョギング、半身浴がっつりしたのに何故か寝付けず今も起きてる状態です
学校の休み時間、帰宅してから夕食、運動タイムまでの空いた時間使って寝るしかないですね

何で寝付けないんだろorz普段すぐ眠れるのになーw