【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>324やあやあ＼(^O^)／
たしか１日1000kcal未満のｗｗｗｗｗ

一万歩だと運動量としてはあまり多くはないかも(>_<)！
食事をもう200kcal増やして２万歩歩くと痩せるペースはあがる
でもライフスタイルに合わせて無理なく続けるのが一番！今のペースで充分いい(´Д｀)ｂ

>>325あら、うらやましい(>_<)！

手はこんな感じ！
体が倒れそうだったら上になってる側の手も床について支えてもいいよ＼(^O^)／
絵が下手すぎるｗｗｗｗｗｗごめん……(泣)

>>326長いねｗｗｗたくさん汗かいて水分不足で具合悪くなるといけないから、ペットボトルに水入れて飲みながらやるのもいいかも

ご飯は朝も昼ももう少し食べても良いかも！

>>328爪やっちゃうと大変だよね(泣)俺も３月に一度はがれた

有酸素運動はどこでも出来るから、俺はジム行ったら色んな器具で筋トレするようにしてるよん！
ただ、体重減らすだけなら有酸素運動が良いかな！

体の形を美しくして太りにくい体質にする為の筋トレ
脂肪を減らして体重を落とす為の有酸素運動
って感じ。どちらを重視するかだね
食事制限だけでも体重は落ちるから、俺はみんなに筋トレを勧めてる

食事の基本は高たんぱく低脂質！
炭水化物はこんな感じ
玄米＞米≧いも＞麺やパン＞砂糖

コンビニなら蒸し鶏のサラダとおにぎりや手巻き寿司、具沢山お味噌汁あたりかなぁ
豆乳も良いです
あとはみんなに勧めている大豆とひじきの煮物
納豆と卵もいいよ

>>329筋トレと半身浴で少しずつ基礎代謝はアップする
がんばろ＼(^O^)／

>>331知ってるのと少し違うけどそっちの方が美味しそうｗｗｗｗ
食物繊維が増えて良いと思う＼(^O^)／

忙しくて返事遅くなってすみません(泣)

ネタ板には普通に書きこんでるけどねｗｗｗｗ

>>297
やっぱり減らしたら駄目なんですね;
問題児で済みませんorz
昼夕はｾﾞﾘｰのままですが､食事に対する罪悪感はあまり無くなり､外食も控えてましたが最近は行くことにしました!気持ちの持ち方が変われたのはｲﾝﾄﾞ人さんのおかげです!本当に有難うございます∩^ω^∩
‥今から外食してきます(∵`)←

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難うございます!!
にっくきぽっこりお腹を凹ませる為､腹筋頑張りますヾ(`Д´)ﾉ

又相談に来ます(*_ _)"