【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>237
やっぱりそうですか～(^_-)

たしかに…!一気に食べ過ぎるからダメなんですよね(°∇°;)気をつけたいと思います。
いろいろアドバイスありがとーございます☆〃

今日の課題

筋トレ

腹筋130

腕立て伏せ100回

スクワット110回

ダンベル100回

１時間ちょいジョギングしていつもより長い距離ジョギングして限界まで走り続ける(10割中9割ジョギング)

半身浴45分間して体重測定
今日は1日で1キロちょい痩せるつもりで頑張ります

現に一昨日は朝71.7だった体重が
夜半身浴終わりに測定したら69.8になってて
1.9キロ(ほぼ2キロ)一気に減ったのでww
まぁ一昨日みたいにはいくかはわかりませんが、1キロちょい痩せる気でもうちょいしたら頑張ります

確かに筋肉ちょっと硬くなった気がします

おつかれさまです！
いま仕事おわりました(TOT)

１日中たちっぱでバタバタなんで
カロリー消費しますかね？(TOT)
けど体重いちきろ増えちゃいました(泣)
脚もかなりむくむし前の体型に戻りそうで
こわいです(泣)
夜ご飯抜きにゃぱしたらぃぃですか？(･･;)
朝昼普通に食べてしまうし(泣)

>>235
だよね(´･_･`)
じゃあ、あたりめは！？笑
カロリー低いしよく噛むし( ´ ▽ ` )ﾉ

博多弁いいよね！
北海道いったらよろしくね(^^)笑
北海道って夏暑いの？

インド人さん

そうなんだあ!!
ありがとうございます♪

ひじき今日から
食べてみます

今日は1時間で8キロ頑張りました＼(^o^)／

そんなもんですかね(´・ω・｀)
プールいいなら泳ごうかな☆!
ジムにプールもあるんです！

ところで今日足の親指の爪が剥がれてしまってー(TT)
しばらくランニングが中止になってしまいそうです(TT)(TT)
その間どうしたらキープできるでしょうか(TT)(TT)

>>241いいね！そういうのが大事(´Д｀)ｂ

山登り！！？意外な趣味(？)やねｗｗｗ
少しずつ頑張ってみて

>>242でもほんと食事も運動も良い感じだと思うから、焦らずその調子で頑張ってo(^-^)o

また何かあれば遠慮なく言ってね(´Д｀)ｂ

>>243もう終わった頃かな？おつかれさま＼(^O^)／
回数も良い感じ！
ストレッチしっかりやってね

>>244遅くまでおつかれさんです(>_<)ゞ

カロリー消費めちゃくちゃ多いよ介護は！
１～２キロ増えても理想体型だと思うｗｗｗ

栄養バランスを考えると夜ごはんは抜かずに減らすぐらいがベスト(>_<)！

朝昼はそれで良いよん