【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#232 [インド人]
>>226この調子なら夏が終わるぐらいには目標達成出来るかもね!
成長期だしいい感じに筋肉がついてきたんじゃないかな
がんばれ\(^O^)/
:12/06/22 16:36 :S007 :xpT2nfqo
#233 [インド人]
>>227まだ1週間も経ってないし、水分量や便通で1kgぐらい簡単に増えるから何とも言えない(>_<)!
ちなみに9000歩は、運動だけでその歩数?生活で歩いた分プラス運動で9000歩?
筋トレは短期的には体重を減らす目的のトレーニングじゃないから、有酸素運動が足りてないと当然体重は減らない
体脂肪500g減らすのに必要な消費カロリーはおよそ7200kcal
一時間歩く消費カロリーが200kcalくらいだから、単純計算で普段の生活とは別に36時間ほど歩かないと減らないよ(泣)
だからやっぱり走った方が手っ取り早いです
5分もたないのは、ペースが早いから
早歩きのスピードでいいから、ゆっくり走ってみてくださいな(´Д`)
:12/06/22 16:50 :S007 :xpT2nfqo
#234 [インド人]
↑7200kcalは体脂肪1kgの間違いです(>_<)!
:12/06/22 16:51 :S007 :xpT2nfqo
#235 [インド人]
>>228カロリー制限の範囲内かつ栄養のバランスを崩さない食事をしながらなら、チョコレートも食べていいけど、週に2日ぐらいが良いと思うww
九州か!博多弁は良いなぁと思う!あとはわかんない(>_<)!ww
北海道来たら案内するよww(>_<)b
:12/06/22 16:56 :S007 :xpT2nfqo
#236 [まりあ]
>>233筋トレ始めたり、間食やめてから二週間です(;^_^
なるほど
そんな簡単には
減らないんですね(>_<)
生活で
歩いた分+運動です(>_<)
なるほど〜
ゆっくり走ってみます!
:12/06/22 17:01 :N04A :EJqlFqBU
#237 [インド人]
>>229少しは肉ある方がかわいいと思うのが男心です(´Д`)b
見た感じ食事内容もわりとバランス良くて良いと思うよ
まとめて食べるのだけなくせば太らない!
ごはんを抜くなら夜だし、悪くはないけど栄養バランスが偏りやすいから、朝と昼はしっかり食べないとだめだよ
でも夜ごはんを完全に抜くよりは炭水化物を少し減らすぐらいでも良いと思う
:12/06/22 17:04 :S007 :xpT2nfqo
#238 [インド人]
:12/06/22 17:05 :S007 :xpT2nfqo
#239 [インド人]
>>231みんな数百グラムを気にしまくっているけど、1日2日の変化は脂肪の量の変化じゃないから増えても減ってもあまり意味がない(>_<)!w
経過をみるなら1週間単位で比べると良いかもね
:12/06/22 17:09 :S007 :xpT2nfqo
#240 [インド人]
>>236運動して1日9000歩は少ない(泣)
普段あまり出歩かない?
ランニングも最初は苦しいけど、段々楽しくなると思う
そうなれば距離も伸びて体重も落としやすいかも!
:12/06/22 17:15 :S007 :xpT2nfqo
#241 [まりあ]
>>240大学行く日が週3しかなくて、それ以外はあまり出かけません(;^_^
出かけない日は
いつもより長く歩いてます
ですよね!
昔、山登りしてて体力ついた時は、長く走れて楽しかったです(>_<)
まずはゆっくり走ること頑張って見ます!
:12/06/22 17:21 :N04A :EJqlFqBU
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