>>227まだ1週間も経ってないし、水分量や便通で1kgぐらい簡単に増えるから何とも言えない(>_<)!
ちなみに9000歩は、運動だけでその歩数?生活で歩いた分プラス運動で9000歩?
筋トレは短期的には体重を減らす目的のトレーニングじゃないから、有酸素運動が足りてないと当然体重は減らない
体脂肪500g減らすのに必要な消費カロリーはおよそ7200kcal
一時間歩く消費カロリーが200kcalくらいだから、単純計算で普段の生活とは別に36時間ほど歩かないと減らないよ(泣)
だからやっぱり走った方が手っ取り早いです
5分もたないのは、ペースが早いから
早歩きのスピードでいいから、ゆっくり走ってみてくださいな(´Д`)