【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

おはようございます(^_-)

彼氏に聞いたら
30分連続で使ってた
みたいです(^O^)／
その場合ずっと同じ
場所につけたままの方が
いいですよね(?_?)

なるほど～
じゃあ効果ありそう！
また今日から
続けてみます☆

筋トレ初めてから
1㎏減ったのに
また1㎏増えました；▽；
これは筋肉が増えたと
考えていいですか(´Д｀)
たかが1㎏でも
増えると悲しい(；；)

いつの間にかPart2になってるww
これからもちょくちょくアドバイス頼みます主さん

ちびらが起きたら
目覚めちゃったよ(^o^;
でもご飯食べさせてりしてから
ちょっと寝たよー♪

うん、趣味でもあれば
違うのかなー(ﾟoﾟ;

朝豆乳おからｸｯｷｰ食べたよ☆

お言葉に甘えて相談してもいいですか(´;ω;`)←

ｲﾝﾄﾞ人さんのﾄﾋﾟを見ていると､炭水化物の大切さが改めて分かり､これから少しずつ取り入れていこうと考えています。
朝､野菜とたんぱく質の食べ物でお腹いっぱいになるまで食べているので､ほぼ一日一食状態です。これもよくないですよね？今から三食にするのは抵抗ありますorz
5/5から毎日欠かさず､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ45分と半身浴60分してます。筋ﾄﾚは一切してません｡
約8㎏程痩せましたが､最近停滞期で挫折しそうになりますorz
お忙しいと思いますが､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら嬉しいですm(_ _)m

読みにくい!!Σ(;´Д`ﾉ)ﾉ
いつもの癖でそのまま
書いてしまいました;;
済みませんorz

>>15同じ場所につけっぱなしで!!!!
筋肉痛になればちゃんと効いてるって事だからＯＫ！

特に食生活を変えてないならそうかも！
有酸素運動をすれば体重はすぐ減るから大丈夫だよ(o^-’)b

>>16はあい＼(^O^)／
またよろしくね!!!!

>>17そりゃいい目覚ましやね＼(^O^)／

俺は走ればすっきりするｗｗ

それだけだと昼前にお腹空かない？
あ、でもおからは腹持ちがいい！

>>18朝ごはんは炭水化物もあればそれでＯＫ！
朝ごはんしか食べないと昼過ぎにお腹が空かない？
間食もしてない？
１日の総摂取カロリーはどれぐらい？

今の状態から運動をやめたり食べる量を増やしたらリバウンドする

でもまず代謝を改善するために３食食べるべき！
後はランニングの前に筋トレすると脂肪燃焼効果がアップするよ＼(^O^)／