【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

お返事ありがとうございました(;_;)！今日はご相談したいことがあり、参りました。
現在160センチ52キロなのですが、50キロになるには１日の摂取カロリーをいくつにしたら良いでしょうか？
年は22、性別は♀です。運動量は大学があれば通学で１日200キロカロリー分以上の消費はできます。後は半身浴、ストレッチ、ゆっくりランニングを気儘に行っています。
よろしかったらアドバイスをいただきたいです。

デブって言われました

きっと今日もリアルで

ぽっちゃりとか

言われるんやろなぁ……

ありがとうございます
くびれつくってスレンダー！
まだ程遠いけど…

公務員ナース目指してます ★

てかジョギング前に水分摂り過ぎるのって良くないですよね？
たまに水分摂り過ぎた時とかに走ると胃に負担かかってるのか胃がめっちゃ痛くなってしばらく歩くような状態になってしまう事があるので

>>426１日に1500kcalくらいにするといいよ！
ただしバランスよく食べるのと、お菓子や揚げ物は頻繁に食べないこと(>_<)！

>>427最近はホエイプロテインと大豆プロテインのミックスタイプも出てるみたい！

たんぱく質は筋肉の回復だから、疲れとはまたちょっと違ったりする(>_<)！

ちなみに今まで乳酸が疲労物質だと思われていた(専門誌や健康食品の説明書にも未だにそう書かれてたりする)けど、近年の研究でそれは違うみたいだって事がわかってきたらしい
だから乳酸の代謝を促進するクエン酸が疲労を回復させるってのも嘘

ただ、ちゃんとエネルギーとして使われるから、あらかじめ飲むと疲れを感じにくくはなるみたい！

走る直前に水をたくさん飲むとお腹痛くなるから、３０分前くらいから少しずつ飲む感じがいいよ＼(^O^)／

>>428夜ご飯の炭水化物だけ半分にするのと、油の多いものを減らせば目標カロリーはクリア出来ると思う(´Д｀)ｂ
ただ、バランスよく食べるのが大切だから、おかず一品減らすとかはしなくていい！！

>>429１日1700kcalぐらいにするといいと思う！！
しっかり運動も出来てるみたいだし、あとちょっとやね(´Д｀)ｂ

>>430あれ！？
ぽにょのくせに……かわいい!!!!

これは愛くるしい太ももだようん(´Д｀)ｂ

もっと激デブ想像してたｗｗｗ
がんばりましょ！