【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>228カロリー制限の範囲内かつ栄養のバランスを崩さない食事をしながらなら、チョコレートも食べていいけど、週に２日ぐらいが良いと思うｗｗ

九州か！博多弁は良いなぁと思う！あとはわかんない(>_<)！ｗｗ
北海道来たら案内するよｗｗ(>_<)ｂ

>>233
筋トレ始めたり、間食やめてから二週間です(;^_^

なるほど
そんな簡単には
減らないんですね(>_<)

生活で
歩いた分＋運動です(>_<)

なるほど～
ゆっくり走ってみます！

>>229少しは肉ある方がかわいいと思うのが男心です(´Д｀)ｂ

見た感じ食事内容もわりとバランス良くて良いと思うよ
まとめて食べるのだけなくせば太らない！

ごはんを抜くなら夜だし、悪くはないけど栄養バランスが偏りやすいから、朝と昼はしっかり食べないとだめだよ

でも夜ごはんを完全に抜くよりは炭水化物を少し減らすぐらいでも良いと思う

>>230はあい＼(^O^)／
頑張ってね！

>>231みんな数百グラムを気にしまくっているけど、１日２日の変化は脂肪の量の変化じゃないから増えても減ってもあまり意味がない(>_<)！ｗ
経過をみるなら１週間単位で比べると良いかもね

>>236運動して１日9000歩は少ない(泣)
普段あまり出歩かない？

ランニングも最初は苦しいけど、段々楽しくなると思う
そうなれば距離も伸びて体重も落としやすいかも！

>>240
大学行く日が週3しかなくて、それ以外はあまり出かけません(;^_^
出かけない日は
いつもより長く歩いてます

ですよね！
昔、山登りしてて体力ついた時は、長く走れて楽しかったです(>_<)
まずはゆっくり走ること頑張って見ます！

>>237
やっぱりそうですか～(^_-)

たしかに…!一気に食べ過ぎるからダメなんですよね(°∇°;)気をつけたいと思います。
いろいろアドバイスありがとーございます☆〃

今日の課題

筋トレ

腹筋130

腕立て伏せ100回

スクワット110回

ダンベル100回

１時間ちょいジョギングしていつもより長い距離ジョギングして限界まで走り続ける(10割中9割ジョギング)

半身浴45分間して体重測定
今日は1日で1キロちょい痩せるつもりで頑張ります

現に一昨日は朝71.7だった体重が
夜半身浴終わりに測定したら69.8になってて
1.9キロ(ほぼ2キロ)一気に減ったのでww
まぁ一昨日みたいにはいくかはわかりませんが、1キロちょい痩せる気でもうちょいしたら頑張ります

確かに筋肉ちょっと硬くなった気がします