★maternity 体重管理★

　
　
★間食
・りぼんかりんとう２つ

★昼ごはん
・カップうどん
・ごはん少し
・鯖の味噌煮
・ﾄﾏﾄ
・ｻﾂﾏｲﾓ
・黒糖煎餅２枚

お婆ちゃんちに遊びきて食べ過ぎた｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡夜は控えれるかな…！！

　
　
★間食
・ｻﾂﾏｲﾓ小2本

やべー｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡

　
　
散歩１時間

★夜ご飯
・ピタカ　２切れ
・ポトフ
・パプリカと玉葱のマリネ

今日は流石に食べ過ぎだし、白米まで食べようとか思わなかった(´-ω-`)←

　
　
★間食
・はちみつ梅酢

散歩 1時間

今日は、間食多かった｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡反省して散歩増やした♪♪

たまには高カロリーも自分へのごほうびだよね

wwって言っても家族で出かけたり親にごちそうしてもらったりで何かと外食してる気もするけど(~_~)←

チキン南蛮うまいねー

甘酢とタルタルソースの相性が最高!!＼(^o^)／←誰ww
夜はピカタにしたんだね～

６ヶ月で妊娠前の＋０、５なら超優秀じゃん!!あたしなんか結局妊娠前＋１１Ｋｇだよ

んでいまだに妊娠前の体重にすら戻ってないし(*_*)

　
　
トイレ ×

★朝ごはん
・豆腐入りﾎｯﾄｹｰｷ(大) ①枚
・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ　２つ
・ﾊﾟﾌﾟﾘｶと玉葱のﾏﾘﾈ

トイレ　　○

食べ過ぎた(´-ω-`)←
豆腐入れたﾎｯﾄｹｰｷ旦那には、不評だったけど私とﾁﾋﾞは大好き♪♪昼は、ﾘｿﾞｯﾄ作ろうかな(^^)うんち出したりない｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡

　
　
★昼ごはん
・豆乳ﾘｿﾞｯﾄ
・胡瓜(味噌ﾏﾖ)
・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

豆乳ﾘｿﾞｯﾄは、どんぶりで食べた(^^)チビが半分しか食べんかってそれも食べてくるしー！！

あたしも宅配ピザなんて年に何回かしか食べないよ～

宅配ピザおいしいけど、やっぱ高いから普段は食べれないよね(>_<)

夕立あるんだ!!こっちはとゆうか、あたしの住んでる地域は一滴も降らないwwさっきも昼のしゃぶしゃぶを消費するためにちび乗せてチャリンコぶっとばしてきたよ

ww
体力のなさにびっくりした＼(^o^)／

　
　
トイレ ○

shopping ２時間

★間食
・コーヒー

★夜ご飯
・塩焼きそば
・胡瓜(味噌ﾏﾖ)
・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　６個
・みかん

夜も明らかに食べすぎだろ(T_T)ラーメンを貰ってて味が濃かったからとっておいて、それを混ぜて麺３玉と野菜たっぷりで塩焼きそばしたらめちゃうまだった(*//ω//)

　
　
散歩　1時間半

★間食
・はちみつ梅酢

身体動かしてるつもりでも着々太ってる～｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡赤ちゃんまだ500gくらいだろうになｗ

　
　
トイレ ×

★朝ごはん
・ﾌﾙｸﾞﾗ×ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・胡瓜(味噌ﾏﾖ)
・じゃがりこ 10本

トイレ △

体重怖くてはかれんわー｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡

あたしも最近焼肉よりはしゃぶしゃぶ派だな～(^q^)焼肉おいしいけど、胃もたれするしたくさん食べれなくなっちゃった

ＭＫってあるんだ

しゃぶしゃぶ温野菜、おつまみ系も食べ放題だしいいよ～(^^)

下の子はばあばにみててもらったよ

うち団地で坂道あるんだけど、後ろにちび乗せて坂道こぐのかなりしんどかった(>_<)

　
　
★昼ごはん
・弁当
(ご飯､ｳｨﾝﾅｰ､ﾅｹﾞｯﾄ2､
ｼｭｰﾏｲ2､野菜炒め､ﾁｰﾁｸ､
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2､卵焼き､塩鯖)
・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君２口

肉類食べ過ぎ(；∇；)/~~夜は野菜を中心に食べるぞ★

　
　
夜ご飯の後お菓子色々食べちゃった｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡ストレスやばい…

一時期書き込み辞めようかなー…

あたしもお試しか見てしゃぶしゃぶ温野菜行ったよ～

！だしも２種類選べるしなんならすき焼きもあるしおいしかったよ(＾ω＾)

妊婦さんだから多少増えるのはしょうがないよ

羊水も増えてくるだろうし

あたしは今日

出なくてしんどい～(;_;)豆乳とかりんご酢とかヨーグルトとか便秘にいいもの食べたり飲んだりするようにしてるのに

　
　
トイレ ○

★朝ごはん
・バナナ豆乳(ﾊﾞﾅﾅ1本半分)
・サクサクパンダ 4枚
・塩キャラメル

体重増えたけど、開き直ることにした(*´д`*)
今月は、これ以上増やさないことを目標にする！！お盆の食生活と婆ちゃんちにいった時がだめだったなー､､
くよくよしてもしょうがない(^^)お腹のﾍﾞﾋﾞは、たくさんの栄養ほしがってるし！！

　
　
shopping×公園　　２時間(^^)

疲れたー！！
腹減ったー(*´д`*)

　
　
★昼ごはん
・食パン　２枚
・おからサラダ　２杯
・チロルチョコ 1つ

たくさん食べたーっ♪♪開き直りすぎ(^^)？笑

　
　
★間食
・ｺｰﾗ３口

shopping ２時間

パン作りの材料見に来たのになくてショック(●´ﾟЗﾟ｀)３cmくらいたかさのあるサンダルを久々履いたし、足が痛いわぁｗｗ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87959/

のトピのものです♪
書き込みありがとうございます(*´∀｀)

私は初めての妊娠なので
太るのが怖くて…
ひたすら我慢してます(´･ω･`)
でも食べたいものは
結構食べてますけど(^^;)

とりあえず朝昼は500キロカロリー
ぐらいまでって決めて夜は
炭水化物、果物をなるべく
食べないようにして
カロリーの低いものを食べてます(^^)

あとは○日までは○キロキープ！！
って自分で決めて食べ過ぎた次の日は
控え目にしたりしてます♪

　
　
★間食
・ｱｲｽ
・ｲﾁｺﾞﾎﾟｯｷｰ　4本

美味しかった(^^)
やっぱりストレスはよくないねー

23wで2キロならかなり優秀
じゃないですか？？
私最近食べたい衝動がすごくて
気抜いたらやばそうです(>_<)

味付けは薄味にするように
気をつけてますよ♪
出汁取ったり醤油少なめで
鰹節とかで誤魔化してます(^^)/薄味にするように

私は夜増えた分は200グラムぐらいしか
減らないから朝に減ってるなら
羨ましいです(o^^o)

　
　
★夜ごはん
・ごはん
・ナスと豚のみそ炒め
・切り干し大根の煮物
・胡瓜(ゆず胡椒ﾏﾖ)1本半
・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ 6個

お腹すいてないけど、後からすくのいやだし食べたらがっつり(；∇；)/~~

　
　
散歩 50分

雑誌とか見てるとみんな5ヶ月ぐらいで
2～3キロ増えてますよね♪
私はつわりがほとんどなかったけど
妊娠して食欲が落ちちゃって
2キロ減りました(´･ω･`)

　
　
★間食
・はちみつ梅酢

今は暑さにやられて食欲なくて
体力も落ちちゃってしんどいです(>_<)
とりあえず妊娠前の体重に戻すのが
今の目標です♪

チビちゃんは何歳なんですか？
やっぱり子供いると残したものとか
食べなきゃいけないから
思うようにいかないですよね(‥;)

私は今18w4dで今年27歳です♪

めちゃめちゃかわいいですね(*´∀｀)
お菓子は食べ出すと
止まらないですよね(ﾉД`)
今なるべくストックしないように
してるんですよ(‥;)
妊娠前は36キロだったんですけど
身長が148センチしかないんで
小学生みたいな感じですよ(･_;)

お菓子やばいよねー(;_;)あたし今日親と出かけて昼外食の３１アイス

!!

１ヶ月２キロとか全然あるよ～(T_T)さすがにその時は気をつけてって言われたな

多分７ヶ月くらいの時だったかな(>_<)

私今食べ過ぎるとお腹壊すらしくて
この前外食して食べ過ぎた～って
思ったら次の日お腹壊して
全部出てった感じでした(‥;)
病院は今のところ何も言われないし
たぶん厳しくないっぽいです(^^)/
口コミで1ヶ月で3キロ増えても
軽く注意だけだったって書いてあったし
緩そうです(o^^o)

今のところ体重増えてないからか
何キロまでとかも1ヶ月に何キロ以上は
ダメとか何も言われてないんです(‥;)
緩いのか適当なのか…って感じです(^^;)
なので勝手に10キロぐらい増えても
大丈夫かな～って思ってます( ´艸｀)
便秘気味だと体重増えますよね(>_<)

　
　
トイレ ×

★朝ご飯
・食パン２枚
・巨峰半房ちょっと

トイレ ○

巨峰食べ過ぎたかな(´-ω-`)←

最近外食多いんだよね

明日も旦那休みだし出かけるから昼は外食になりそうだし(~_~)
外食しちゃえ～

検診終わった後だったらセーフな感じ

気分的に←

ちびの残しは、残した量が多かったら半分くらい食べちゃうかも(>_<)もったいないし、自分で自分好みに味付けしたごはんだからおいしくて食べちゃうんだよね

wwww

　
　
★昼ごはん
・シシリアンライス風

めっちゃ食べたのに、この写メ＋チビの残り半分(((っ･ω･)っ
はちきれそ～

　
　
乗せ忘れー(((っ･ω･)っ

分かるよ～

子どもいると出かけるだけでも疲れるのに、さらにごはん作るとか無理だよね←
なのに旦那は出かけただけで｢頑張って出掛けて疲れたわ～｣感出しまくってるし腹立つわ

ww

確かにパンはキレイにまるごと残ったらもったいないよね

ぐちゃぐちゃにされたごはん系とか麺系なら捨てれちゃうけどww

　
　
★間食
・ポップコーン

なんかトイレちかい(￣∀￣)

カレーは大好物だからいっつも残さず食べるんだよね

でももし残したらさすがにカレーは捨てるかな(>_<)

分かった～(＾ω＾)ケータイ直るまで待ってます

　
　
散歩 50分

★夜ごはん
・ごはん
・天ぷら
(ﾅｽ､ｵｸﾗ3､ｲﾓ天4､
ｶﾎﾞﾁｬ2､大葉4)
・さば　　半分
・ｷｭｳﾘと若芽の酢の物
・ｺﾞｰﾔの梅酢漬け
・ポン菓子少し

ごはんおいしすぎたm(_ _)m
検診前なののにばか！！

　
　
★間食
・はちみつ梅酢

もう酢飲むの日課(＞Σ＜)
夜の体重50ｷﾛ越えしちゃった～
そして胃もたれww

　
　
トイレ　×

★朝ごはん
・バナナ
・プルーン　二つ
・あられ

お腹すかないけど一応食べた(≧∇≦)♪

　
　
トイレ ○×2

たくさん出なきゃ体重やばいし、よかったぁ(＞Σ＜)

　
　
イオンの火曜市きたー(^^)
30分くらいぐるぐる♪

★間食
・マンゴー
・コーヒー

間食しちゃった(≧∇≦)

　
　
★昼御飯
・チーズリゾット
・ｷｭｳﾘ(柚子ﾏﾖ)

リゾットは、もちろん丼で(≧∇≦*)

　

　
散歩がてらに買い物　一時間

来週から７ヶ月って思ったらもう７ヶ月だった(＞Σ＜)笑
二人目早いわー､､､

台風の影響で風がすごい‥でも、チビが食べたら外で遊ぶ(^^)♪泥遊びだろうな‥♪

　
　
雨降ってきたし、結局引きこもり(^^)
早めに散歩しててよかったー♪

酢飲もうか迷う(⌒～⌒)

　
　
散歩　30分

★夜ご飯
・ｷｭｳﾘ(柚子ﾏﾖ)
・鶏肉の煮物　2杯
・ｵｸﾗ 6本
・はちみつ梅酢

ごはんは、煮物を2杯食べたら流石に入らなかったー(;_;)
くるしーよー､､､
でも、蒟蒻もｵｸﾗも食べたし、明日もこれでう○ちできるはず！！

>>1-100
>>101-200
>>201-300
>>301-400
>>401-500
>>501-600

　
　
トイレ　○

★朝御飯
・珈琲豆乳
・野菜スープ
・チーズ　2枚半
・あられ

あられまだまだある(;_;)ちびが婆ちゃんに貰ったからねw

　
　
トイレ　○

★朝御飯
・珈琲豆乳
・野菜スープ
・チーズ　2枚半
・あられ

トイレ　○

あられまだまだある(;_;)ちびが婆ちゃんに貰ったからねw

　
　
散歩 1時間

雨降ってきたし最悪だったー(;_;)笑
う○こまだたまってる感じ‥
すっきりしたいなぁ‥

　
　
書き忘れ！
・ｷｭｳﾘ(ﾏﾖ)

チビに六時に起こされたし、眠くなってきた(;_;)
スイカかなし食べたいな♪
家にりんごとキウイとバナナとグレープフルーツあるから早く食べなきゃだな♪

　
　
トイレ ○

また出た(^^)
でべそになってたのがまた少しほげた♪沢山溜まってたんだね､､､
おくら、おから、プルーン効果だね★
体重に期待！！笑

　
　
★昼ごはん
・高菜ライス 2杯
・ｷｭｳﾘ(味噌ﾏﾖ)
・黒豆
・りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
・雪の宿 2袋

食べすぎ(;_;)
夜は、調節！！

　
　
★間食
・雪の宿　1枚
・アイス
・ブルーベリー　３粒

便がよく出た分お腹すくわーい(>_<)

　
　
★夜ごはん
・野菜炒め　2杯
・野菜ｽｰﾌﾟ
・牛肉３切れ

何処が控えめなんだか‥(>_<)

　
　
　
散歩 1時間

雨が降りそうだし、今日は短め(>_<)降るまではﾁﾋﾞと外で遊ぶ♪
八時過ぎには寝てくれるように疲れさせなきゃベビーカーに1時間ものせてたし(￣○￣;)

　
　
★間食
・ざくろ酢

体重期待したのに食べすぎて、意味なかったー(>_<)

　
　

トイレ　○

★朝御飯
・抹茶豆乳
・バナナ
・あられ

あられなくならない(>_<)

　
　
散歩 40分

トイレ ○

散歩は、チビとのんびりとー＼(^^)／

　
　
★昼御飯
・ハヤシライス
・さつま芋　小2本
・胡瓜(柚子ﾏﾖ)
・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ

食べすぎたなm(_ _)m

　
　
散歩 15分

散歩してて雲行き怪しくて帰宅って正解(^^)
ついたとたん横殴りの雨‥
チビと約束してたりんごジュース買いにいけないm(_ _)m
銀行にも振り込みいきたかったけど、車だすんだるいわ～
携帯いつなおるんやろ､､､

　
　
★夜ごはん
・海鮮､ﾆﾗ､玉葱のﾁﾁﾞﾐ
・豆腐のあんかけ
・胡瓜(味噌ﾏﾖ)

がっつり食べちゃった(>_<)

　
　
散歩　30分

今日は､何となくお腹はるような‥(＞Σ＜)雨もふりそうだしゆっくりしとこ～

　
　
ざくろ酢

朝と夜は、やっぱり1ｷﾛ以上差がある‥(＞Σ＜)

　
　
トイレ ×

★朝ごはん
・抹茶豆乳
・あられ

トイレ　○

あられやっと消費できた(＞Σ＜)
チビの残りも食べたし、お腹一杯､､
今日は友達と遊ぶし、食べ過ぎ注意やなー

　
　
のーんびり散歩一時間

早く洗濯と掃除しなきゃだけど、チビの外遊びにもちゃんと付き合わなきゃな(≧ヘ≦)

久しぶり～☆
体重は少し減ったかな(＾ω＾)見た目は変わらないけど

昼外食すると、夜食べれなくなっちゃうからそれが原因かも

いいのか悪いのか(~_~)

スムージーおいしかったよ～

お腹にたまるし

でもまだ小松菜とか青野菜を入れる勇気はない(>_<)←

　
　
★昼ごはん
・チーズリゾット
・大学芋(小3本)

★間食
・半熟カステラ
・アセロラジュース

友達んちで食べたー(≧ヘ≦)

　
　
★夜ご飯
・卵とろろ昆布うどん
・胡瓜(味噌ﾏﾖ)
・ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

友達の家で半熟カステラ食べたのにお腹すきすぎてやばかったm(_ _)m動いてないのに何で～､､､

　
　
散歩一時間

★間食？夜食？
・チビの残りの卵スープ
・ざくろ酢
・アーモンドチョコ

八時に食べちゃうとかありえにゃす！

　
　
トイレ △

洗濯物やぁーっとたたみおわった(^^)
マッサージしてねよーか、旦那をまとーか‥w

　
　
トイレ ○

散歩 35分

★朝ごはん
・スムージー
(ﾊﾞﾅﾅ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ､
オリゴ糖入り蜂蜜､
豆乳)

小松菜とかかわなきゃな(≧ヘ≦)
このスムージー飲みやすかった♪♪
チビの分もしたら、ゴクゴク飲めてた！！

公園２時間以上だったかも

他に知らない子も遊びに来てたんだけど、一緒に遊び始めちゃってなかなか帰れなかった(>_<)

完母だよ～☆娘ちゃんむせるぐらいよく出てるみたい

でもお腹はそこまで空かないんだよね

栄養になってないのかなww

しばらくはフルーツのスムージーでやってみる

やっと冷凍いちご使える日がきたわ～(*´∀｀*)あたし初心者だしオススメメニューあったら教えてね

　
　
トイレ △

眠たくなってきたー

　
　
散歩 20分

★間食
・シフォンケーキ
・芋けんぴ

★昼ごはん
・チーズドリア
・おからｻﾗﾀﾞ　二杯

カロリーとりすぎ(＞Σ＜)夜は、控えなきゃなー､､､

そんなに効くんだ

やっぱ野菜入れた方がいいのかな(~_~)？ちびにバナナ全部食べられたし、また買い物行ったとき材料揃えなきゃ

じゃあ今回も母乳でそうだね

あたしも片方吸わせてるとき、もう片方から出てきてたよww

　
　
散歩(往復) 20分

公園にいってきたよ♪ばぁばぁ見てくれたから助かったー(≧ヘ≦)

　
　
★夜ごはん
・夏野菜カレー
・納豆半分
・胡瓜(味噌ﾏﾖ)
・ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾚﾀｽ
・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ一箱
・ざくろ酢

どこが控えてるんだか‥(；∇；)/~~
明後日検診なのにやばあ！！
日課の夕方の散歩もいってないし､､
明日こそ控えないと､､､

　
　
トイレ △

今日三回目だ(^^)
でも朝との体重二キロ近く違うよ～
検診終わったら、鯛焼きパパにねだろうかなー(≧ヘ≦)
最近甘いものが食べたくて仕方なくなってきた‥
後カメロンパンか帽子パンつくろっと★

　
　
トイレ △

なんか緩いp(´⌒｀q)

　
　
散歩　45分

トイレ ×

★朝ご飯
・スムージー
・巨峰八個

スムージーは、昨日と同じ(o^∀^o)

　
　
トイレ ○

眠たくなってきたーp(´⌒｀q)

そうなんだ

野菜はまだ勇気いる～(~_~)人参くらいならいけそうだけど、アボカドは食べれないしな～(;_;)
家にフルーツいっぱい揃ってるんだね

そのまま食べるのがやっぱり一番おいしいけど、スムージーだと一度にいろんな種類とれるからいいね(●´∀｀●)/

　
　
★間食
・モンブラン半分
・ショートケーキ　半分
・黒糖饅頭

★昼ごはん
・ふりかけごはん
・野菜炒め
・クッキー四枚

控えるって口だけp(´⌒｀q)

　
　
★夜ご飯
・胡瓜(柚子ﾏﾖ)
・ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ
・ｵｸﾗ＆ｼﾒｼﾞのｺﾝｿﾒﾁｰｽﾞ
・ざくろ酢

今日も実家いったから、食べ過ぎたし夜は時間なくて散歩なし､､
明日検診大丈夫かな､､

ケーキいいね～(*´∀｀*)ケーキとかドーナツとかたまーに食べたくなるよ

明日検診なんだ

楽しみだね～

血糖値はかる注射はしてないかも？７ヶ月のときに採血はしたからその時血糖値もはかられてたんかな(^_^)？

　
　
トイレ ○

★朝ごはん
・おからナゲット　五個
・無花果　二個
・ヨーグルト少し

検診前なのに食べすぎたー”(ノ><)ノ

　
　
★間食
・かたあげポテト六枚

検診前なのにバカ”(ノ><)ノ

あたしも注射苦手だよ～(;_;)採血のとき目ぎゅってつむって顔そらしてるww
そんな検査あるんだ

じゃああたしはしてないや

チョコとかケーキは不意に食べたくなるよね(＾ω＾)赤ちゃんはお腹で甘いもの欲するから妊婦さんは甘いもの食べたくなるみたいだよ

ベーグルは作らないなあ

焼く前に湯通し？するよね？あれがめんどくさくて(@_@;)ww

　
　
▼検診結果
体重 48.5KG
蛋白以外マイナスで、赤ちゃんは小さめだった((ﾟД｡;三;ﾟД｡))
性別は、不明ｗｗ

★昼ごはんー外食ー
・えびアボカド
・ミートボール
・つぶ貝
・サーモンロール　
・納豆巻き
・ポテト少し
・天ぷら(えび1.南瓜)

納豆巻き以外１皿食べた(●･ω･艸)(艸･ω･●)

　
　
★夜ごはん
・おからケーキ半ホール

めちゃうまΣ(`･Д･ﾉ)ﾉ
またおからかったら作る予定★ﾐ
甘いものほしかったし丁度よかったー(￣・・￣)
ちびも少しは食べてくれるし、旦那はおから無理だから明日の朝も食べたら終わる！
でも今日は野菜がたりないな((ﾟД｡;三;ﾟД｡))

　
　
散歩 ①時間

今日は、だらだらしたなーΣ(`･Д･ﾉ)ﾉ
明日は、旦那とチビとカラオケなリー！！
二年ぶりくらい('д(〇=(･∀･)=〇)д

　
　
★間食
・ざくろ酢

最近寝れないわ((ﾟД｡;三;ﾟД｡))

ケータイ戻ってよかったね(^_^)案外戻ってきたときには代替え機に慣れちゃってたりするよねww

性別分からなかったんだ

次の検診がますます楽しみだね～(●´∀｀●)
てか体重、まだ４０Ｋｇ台なんだ!!うらやましい!!

　
　
トイレ ○

散歩１時間

★朝ごはん
・おからケーキ　半ホール
・なし　　　　　1玉
・ヨーグルト　　少し
・チビの残りのホットケーキ
・ブラックコーヒー

500カロリーちょっとくらいかな★
朝から食べ過ぎ┐(´Д｀)┌
シダックスで低カロリーとかあるんかなー

　
　
トイレ ○

おからで好調やなーヽ(゜▽、゜)ノ
明日からスムージーまた開始しよ♪

　
　
★間食
・かたあげポテト６枚

今からカラオケだーいヽ(゜▽、゜)ノ

　
　
★間食？昼ごはん？
・メガポテト半分近く
・飲み物
(ウーロン茶２､ｶﾌｪｵﾚ､コーヒーフロート)

今20曲くらい歌ったよ|壁|ω･｀)ﾉ