【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>318ジョギングと比べてウォーキングは膝や心臓に負担がかからなくていい

ここでウォーキングよりもジョギングをすすめるのは、精神面での改善を狙ってのことだから、太ってない君の場合はウォーキングでもいいと思う！

>>319食事制限と有酸素運動だけだと途中で体重減らなくなるし辞めたらリバウンドする

食事は炭水化物減らしたりはしてない？炭水化物が足りないと代謝落ちるからちゃんと食べないと駄目だよ。

間食はカロリーの少ないものにしよう！
大豆製品と鶏肉をたくさん食べて筋トレしまくるといい！
腹筋背筋腕立て伏せスクワットの４つを２日おきに筋肉痛になるくらいやってごらん
筋肉増えて代謝上がって痩せるはず

筋肉で体が太くなることはないから安心して＼(^O^)／

ひょっとして朝、昼ともに茶碗中盛り程度のご飯摂って夜炭水化物無だと炭水化物少ないですかね

>>322
なるほど(^^)
ウォーキングだと何分ぐらいすればいいですかー！？

>>323

お返事ありがとうございます

炭水化物は太ると言われているので
極力食べてませんでした。

今さっき腹筋してみました！
筋肉が衰えてたためか
30回が限界でした

ダイエット頑張ります
また報告しに来るので宜しくお願いします

>>320

じゃあ休みの前日、仕事終わってから筋トレがっつりやります！
腹筋、背筋だけでも大丈夫ですかね？
腕立て出来ない…

しかし、いつも夜中の2時から4時の間にご飯食べてるんですが、やっぱり時間帯的にまずいですよね(/_;)

はい！がんばります！

了解です☆
水分いっぱい取ります(^O^)

今日もジョギング頑張ります！
今日走ればとりあえず５日間続いたことになるので、頑張ります☆

今日は31が31％オフの日です‥‥
食べたいけど我慢です｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

ハゲと違ってデブはがんばればなんとかなるだろうからがんばれよ……（遠い目）

改めて主さんに質問なんですが

>>52の通りの食事内容で毎日やってるんですけど
1日茶碗中盛りのご飯を朝、昼に２回だけで炭水化物足りますかね

>>52の食事内容だと筋肉衰えて代謝落ちて逆に痩せにくくなると思います？

朝昼炭水化物摂ってるとは言っても
茶碗並み盛りくらいじゃやっぱ足りませんかね？

今日も走ってきました♪
次の目標は、あと2日続けて1週間連続で走ることです☆

明日も頑張りま～す(*^O^*)

今日もお疲れ様でしたm(_ _)m