【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>324糖類は全部炭水化物だから実は色んな食べ物から少しずつ取れてるはず。だから心配するほど不足はしてないと思う！
ごはんは男性用の茶碗１杯でだいたい２５０kcal
１日の総カロリーの６割を炭水化物にすると効率がいいよ！

炭水化物をとると
１、細胞のエネルギーになる
２、１で余った分が肝臓や筋肉に蓄えられる
３、２で余った分が脂肪として蓄えられる

１に満たない量だったり、運動で消費して１の状態になると筋肉を分解して補う。
３食主食抜きとかしない限り１の状態にはまずならない

>>325早歩きで１時間を目安に＼(^O^)／

>>326炭水化物は必ず食べましょう！特に朝は

カロリーは脂質を削って減らすのが正解！

たんぱく質いっぱい食べてがんばれ＼(^O^)／

>>327出来ないなら尚更やろうよｗｗｗｗ
膝を付けてやると出来るはず

それはちゃんと仕事で消費した分だから大丈夫じゃないかな(o^-’)b
炭水化物はすぐに脂肪になるわけではないから安心して！

>>333
１時間（；＿；）
今日３０分したけど意味ないかな？

>>331おつかれ!!!!毎日走ってるのか＼(^O^)／
すごい(>_<)！

アイス食べたいなぁ
３１の夏限定のダイキュリーアイスが大好きです

>>336意味ないことはないよ！やったってことが大切(o^-’)b

今日夜ご飯豚肉バカみたいに
食べてしまった
しかも鮭２本(´;_;｀)
あーあ、だめだぁ。
そっから昨日と同じように
半身浴してあのメニューしたけど
痩せないなぁ・・・。

>>339たんぱく質だからたくさん食べていいよ
筋トレもすると完璧！

どんな運動しても数日で痩せたりはしないから、気長にやろ＼(^O^)／

よく激しい運動の後に体重をはかると１キロ減ってたりするのは、体に必要な水分やグリコーゲンを消費しただけで、脂肪が１キロ減っているわけではないのよ(泣)

>>335
腕立ての正しいやり方がわかんなくて、合ってるのか微妙です…(/_;)

今日は仕事前に、腹筋50回と背筋50回とカーヴィー15分。
仕事終わってからは、なわとび200回と腹筋50回、背筋50回、腕立て10回、ウェストひねり80回、カーヴィー10分やりました！

だんだん体を動かすのに慣れてきたみたいで、やる回数も増えました(*^_^*)

次の休みはランニングしてみようかな～

インド人さんおやすみなさい！