【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>258たんぱく質しっかり取れていていいね(o^-’)b

ぬるま湯にするのと水を多めにとっておくこと
あと入浴中はお風呂の換気扇止めておくと湿度あがって汗をかきやすくなるよ！

>>260なるほど！
思った程はひどくないｗｗｗ

メニューを決めるのにまだまだ質問があるんだけど、ここでやりとりすると時間がかかり過ぎるので、出来ればメールしたいです。

アドレスのせとくので、さしつかえなければ連絡ください！

ダイエットに関する質問や、経過報告は他の人にとっても参考になるかもなので、ここでやりましょう

ただ、食事と運動と生活サイクル込みでメニューを組む上で、どうしてもプライベートな事を聞かないといけないので

やるからには徹底的にやろう＼(^O^)／

>>268のせわすれたｗｗｗ

こちら連絡先です

>>263お疲れさま！
受験生かな？

そこは水でｗｗｗ

ゼロコーラの人工甘味料は体に悪いです(>_<)！

>>266

サラダと豆乳わかりました！

サラダはコンビニとかのでもok？

豆乳は味付いてるのはダメですか？

運動は、１日にカーヴィーダンスを15分くらいと腹筋50回、なわとび200回するようにしてます。
足りないですか？

>>271コンビニのでＯＫ
なるべく色んな野菜入ってるやつがいい！

君の場合は摂取カロリーが少ないから、味ついたのでもいいと思う

いや、運動はそれで充分！その調子でがんばろ＼(^O^)／

>>272

今日は2時に仕事終わってから、カーヴィーダンス10分となわとび150回と腹筋50回と背筋50回やりました！

が、3時すぎに、梅干しおにぎり１つとひじきの煮付けと豚タン炒めたものと味噌汁…と、しっかり食べてしまいました(/_;)

運動した意味ないですね…

あと、休みの日はほとんど外食で、外食＆コンビニ太りな気がしてたんですが、やっぱり外食は控えた方がいいんですかね？

なんか質問責めですみません(x_x)

>>262
それは初知りです

じゃあできる時やってみます

(＾ω＾)

情報感謝ですm(__)m

>>273おつかれ!!!!
まあしょうがないよ
食べる時間もだいじだけど、一日にどれだけ食べたかを気にするといいよ

外食やコンビニも近年は健康志向なものが増えてきたから、そういうのを選べば大丈夫！

高たんぱく低脂質が基本！無理にヘルシーな物を選ぶ必要はないけど、野菜は意識して食べるといい