【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

初めまして！
私は154センチ55キロです(>_<)
バイトと学校と彼氏で忙しいので時間がとれないのですが、頑張ります。
空腹の紛らわし方教えてください(>_<)

目標は45キロです！

>>277今何歳かな！！？

人は胃が空っぽの時と血糖値が下がった時に空腹を感じる

消化に時間がかかるものを食べれば、胃に残るしゆっくり吸収されてすぐに血糖値が下がらないから、空腹を感じづらいよ！

パンや麺よりお米の方が腹持ちが良いのはその為です

だから主食は米中心！食物繊維の多いものをとるといい。つまり和食やね

間食にはヨーグルトや蒟蒻畑もいいかもね

ありがとうございます！
19歳で今年ハタチになります。

米中心にします！

運動とかは前はやってたんですけど、最近は全然で(>_<)
だらけてしまう自分が嫌です

１６２㎝／５０kg
２４歳女です！
８月までに４６kgにしたいです！
朝昼はちゃんと食べて、夜ご飯抜きで毎日カーヴィーダンスと、寝る前に腹筋背筋してます！
このまま続けて大丈夫ですか(>_<)？

>>238のもんです(^^)
タンパク質とゎ主に何ですか？
筋トレメニューも何がいーか教えてくれたらあリがたいです★

今日もランニングして来ましたー！！

ウェア買ったので､やる気あっぷ＼(^O^)／
腹筋する時背筋もした方がいいのですか？先生って､取締役？ﾁｶﾞｳｶｰ

インド人さんすいません(´;_;｀)
今日友達とカラオケ行って
色々食べたり飲みました
かなりのカロリー(´;_;｀)
唐揚げやソフトクリーム大量、
チョコレートなど・・・やばい。

ちなみに朝は普通に食べて
昼はサラダ(81cal)だけでした

>>280一日に1650キロカロリー以内を目安に、筋トレとランニングをがんばろう！

>>281そのダイエットメニューはどれくらい続けてる？少しずつ体重減り続けてる？

とりあえず今が美容体重なので、もしそれで太いと感じるなら筋肉が足りないのかと！

横向きに寝て膝の間にクッション挟んで足を上げ下げする運動もするといいよ！