【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>920皮はクリームとか使うと良いらしいよね(>_<)！

ドローインは肩を引いて背筋伸ばしてお腹を凹ます
これを30秒キープする

１日５回ぐらい、食事やお風呂の前にやるのを習慣にするといいよ！

眠り浅いの？
まじうらやましいｗｗｗ
朝苦手(>_<)！

それやってみるっ☆
仕事中も出来そう(^^)

ｸﾘｰﾑかー
ｸﾘｰﾑ塗ってﾏｯｻｰｼﾞが
良さげかな?

浅い時もある(;_;)
朝弱いんだー
でもあたしも弱いほうだよ↓
ぱっとわ起きれない(+_;)

今日お昼外食でCOCO'S
行ったんだけど
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞと石窯ﾊﾟﾝにした☆
ｽｲｰﾂ食べたかったけど(*_*;

>>922どこでも手軽に出来るからオススメ！

うん。ただ、どのクリームが良いとかは全然わからない(泣)
皮は余って垂れてるとかじゃなく引っ張れば伸びるぐらいならいいと思う

でも５時起きは大したもんだ！夏は良いけど、冬は布団が快適過ぎて二度寝率高いｗｗｗ

ファミレスのパンて意外に美味いよね
週末くらい好きなもの食べちゃえ！

インド人さん等々梅雨に入りましたね～

てかこっちは昨日から本格的に雨降って雷鳴りだしたんですが

それが原因で昨日は歩けず
代わりに筋トレを腹筋以外オール100回以上しました
腹筋は尻が痛くて昨日は20回しかできませんした

一昨日120回もしたせいか

ですが体重は一昨日70.4だったのが71.3になってほぼ1kg太ってしまってました

昨日は別に多く食べてなかったのに

やっぱ１時間ジョギングは大事ですね～

ところで質問なんですが
今日も今土砂降りで雷がヤバイんで外で有酸素運動ができません

なんか毎日１時間ジョギングできない代わりに代用できる運動ってありますか

でやっぱ有酸素運動できないから
食事の量はいつもより減らした方が良いですかね

腹筋120回腕立て伏せ100回スクワット100回ダンベル4kg100回じゃ足りない気がします

なんかこのままじゃ体重が徐々に増えて行きそうで怖いです

>>924あらら(>_<)！
嫌な季節やね

実はおれんち北海道だから梅雨がないo(^-^)o

カロリー制限してて体重増えるってのはあり得ない(>_<)！
もしかして甘いもの食べたりしてない？

砂糖は血糖値を急上昇させるから、たくさん砂糖の入ったものを食べると血中の糖を減らす為に糖を脂肪に変える
同じカロリーでもご飯よりお菓子の方が太りやすいのはそのせい

家だと、ひたすら階段上り下りするくらいかなぁ(>_<)！

お菓子とご飯を食べる
↓
太る
↓
お菓子は食べるけど、痩せる為にご飯を抜く
↓
痩せる
↓
痩せたから安心してご飯とお菓子を食べる
↓
元の体重より太る
↓
お菓子は食べるけど、痩せる為にご飯を抜く
↓
痩せる
↓
痩せたから安心してご飯とお菓子を食べる
↓
リバウンド後の体重より更に太る

ご飯を抜いて一時的に体重減らすぐらいなら、そのままの食生活を続けたほうがまだ太らないのに！

>>925
北海道良いっすねww
こっちは福岡です
早く梅雨あけないかなー

マジでダイエットに支障がでる

甘いものは一応今日ヤクルト一本、ダノンビオのミニサイズのヨーグルトを１つ食べましたが…甘いものはくれぐれも食べ過ぎてはないです

>>926

なるほど…同じカロリーでも、糖分は炭水化物より太りやすいんですね

じゃあやっぱり、ちゃんと食べて筋トレして階段上り下りをやりたいと思います

てか実は一昨日は昼食親から昼食代貰うの忘れて食べる事ができず
それで夜代わりに炭水化物摂ろうと思いましたが、パンもご飯もなかったので野菜スープしか食べてないので一時的に70.4キロになれてたんだと思います

で昨日は夕食後にメローイエロー(CCレモンみたいなの)を半分飲んだりしたし
有酸素運動も出来なかったから
1キロ増えたんでしょうね

やっぱりインド人さんの言う通り食事の量は減らさずに食べます

これからもアドバイスお願いします

m(__)m

今までとんでもない食生活を送ってきたので、それを人並みにしたのと、間食はやめました！あとはウォーキング、筋トレ、踏み台昇降を気紛れに続けてきました(ﾟωﾟ )

最近気が緩んできて、間食し放題･･･。自分は痩せられるのか不安になってしまいました･･･豚に喝を･･･！