【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>773それなら１日あたり1650kcal以内にするといいよ！

有酸素運動なら自転車や水泳もアリ

おっぱいが垂れないように腕立て伏せで胸筋を鍛えておくといい(´Д｀)
後はスポーツブラにしたり紐調節してキツくしたりすればランニングも良いと思う

>>774夜ご飯は本来食べるものだから、それは気にしないで(´Д｀)ｂ
１kgぐらいは過食と飲み会ですぐに増える

いや、筋トレは上手くいってるってこと！
アイスは砂糖が多いから、脂肪になりやすいけど何本か食べたぐらいですぐにわかるくらい太ったりはしない(>_<)！

足が治ったらまた少しずつ走ろう
暑くなればカロリー消費増えて痩せやすくなるし、大丈夫だよ！自身持って下さいな＼(^O^)／

>>775えらい！禁煙のストレスを食べて紛らわせるのは正解だわ
体重なら後で落とせるから禁煙を成功させるのが先＼(^O^)／

生理が終われば筋トレやランニングも出来るだろうから１kgなんてすぐだ(>_<)！

>>715じゃあ2200kcal以内なら1500～600kcalくらいでも炭水化物、たんぱく質はちゃんと足りてるから大丈夫なようですね(≧▼≦)

インド人さ～ん(/_;)

頑張ってるし我慢もしてるのにどうして痩せないの!?って卑屈になってしまいます(ToT)
そんなすぐに結果が出る訳ないと分かっていてもイライラします(´･ω･`)

でも、インド人さんの立ててくれた計画通りやれば、痩せるんですよね？(T^T)
インド人さんを信じてやるしかないですね(>_<)

気持ちを切り替えて、今日のお昼はお弁当を作ってみました！
ご飯、ひじき、鮭、唐揚げ、豆のわさびマヨ和え、お味噌汁です(>_<)
マヨネーズは、カロリー４分の１のやつです！

こんな感じで大丈夫ですかね(ﾉД`)

>>780そういうことですな！食事が少ないと筋肉自体は増えにくいけど、皮下脂肪が減れば筋肉が浮いてきてマッチョに見えるはず

>>781う～ん。それでイライラして食べて、３歩進んで４歩戻る感じになるとかえって良くないかも(>_<)！

１～２kgの体重は気にしても意味がない
そもそも今ななぴさんが頑張っていることは、体重を落とすより見た目を細くするのが目的のトレーニングだからね!!!!
足が治ったら有酸素運動で体重は減らせるから、焦らないで(>_<)！

ご飯は相変わらずすごくいい(o^-’)bｗｗｗ
ななぴさん料理上手なイメージ

カロリー消費が一番多いのは水泳

ランニングの１.５倍は消費出来るし、クロールなら全身の筋肉も鍛えられる

市民プールやジムのプールが使える環境がある人は、夏だし泳ごう
デブもプールに行ってあえて醜い体型を晒せばいい
水着姿の自分を見ると食べる気失せると思う!!!!

ダイエット板は間食したり過食したりする人が多い

当たり前だけど結局本人次第なんだよな

掲示板であれこれ言うだけだとやっぱり限界がある(>_<)！

>>776

１.６kgもあるんだ

どおりで肩凝る訳だ

分かりました

ありがとうございます

胸は維持して
頑張ります