【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>447いきなり禁煙だとキツいなら、１日に吸う本数を同じにしたままニコチン少ない銘柄に変えて、そこから１日の本数制限をして減らしていくと無理がないかも＼(^O^)／
まぁ、気合いだなｗｗ

おぅ！
がんばろうねo(^-^)o

>>448いいね！筋肉痛を繰り返せばいつの間にか細くなってるから、頑張れ＼(^O^)／

筋肉は最短で48時間で回復するから、痛みがなければ１日おきでも大丈夫だよ!!!!

たんぱく質もたくさんとってね

ここで大丈夫です。
自分のスレを立ち上げようと思うのでそちらに来ていただいてもかまいませんか？
そうすれば、インド人さんともマンツーマンなので‥。

>>483了解した！
がんばろうねo(^-^)o

>>480
うー（；＿；）
真剣に考えてくれてありがとうっ
インド人優しい(o^^o)
本気がんばる！！

二の腕ぷるぷるはどうしたら引き締まるかなー？？

身長 162
目標体重とりあえず53㌔
女です
摂取㌍教えて下さい！

>>484禁煙もダイエットの一環だしなo(^-^)o

腕立て伏せがオススメ！胸筋も鍛えられておっぱい垂れにくくなるからぜひ

あとこれもやれば完璧やで
・ダンベルキックバック
(二の腕)
片手にダンベルを持ち、背筋を伸ばして中腰になる。ダンベルを持った手は、肘を９０度にする。その状態からゆっくりダンベルを後ろに引き上げ肘を伸ばす。この時、肘の位置は固定したまま行う。またダンベルを戻して肘を９０度に戻す。左右やること。