>>484禁煙もダイエットの一環だしなo(^-^)o

腕立て伏せがオススメ！胸筋も鍛えられておっぱい垂れにくくなるからぜひ

あとこれもやれば完璧やで
・ダンベルキックバック
(二の腕)
片手にダンベルを持ち、背筋を伸ばして中腰になる。ダンベルを持った手は、肘を９０度にする。その状態からゆっくりダンベルを後ろに引き上げ肘を伸ばす。この時、肘の位置は固定したまま行う。またダンベルを戻して肘を９０度に戻す。左右やること。