>>432おつかれ＼(^O^)／

１日２日の１kgくらいの変化はグリコーゲンや水分量の違いだから、安心せずがんばろう！

１ヶ月１０kgはすげえｗｗ
食事制限と有酸素運動で減らしたなら、ここからが勝負！
筋トレや〜＼(^O^)／

>>435なるほど
まぁあまり神経質にならずにこれからもやっていきます＾＾

いえ食事制限と有酸素運動だけでなくもちろん筋トレ、半身浴なども取り入れてやってるのでここまで痩せれたのだと思いますw

筋トレはいつも

腕立て伏せ

腹筋

ダンベル

をやってるのですが他に取り入れたら良い筋トレってありますか？

>>425
やっぱり痩せるんだー！
今煙草吸ってるんだけど、やめようと思ってるんだよね！でも太りそうで怖い(´Д` )笑

インドさんこんにちは。

昨日1ヵ月ぶりに体重を測ってみたら、47キロでした。
自分では50くらいあると思っていたのでびっくりでした。

実は、今年に入ってからダイエットを始めて、一番痩せた時で43キロまで落ちました。でもそれは断食や無理な食事制限をした上ででした。運動は、毎日1時間歩くのと、半身浴と腹筋などでした。
でも、1ヵ月前から過食が始まってしまい、毎日お腹もパンパンで、どうしようと思っていた時に、インド人さんのスレに出会いました(/_;)

ちなみに、脚(主に太もも)と顔は、今までいくらダイエットをしても痩せませんでした。数字的には、身長の割に体重は普通だと思うのですが、見た目に全く表れません…
太ももは、親のお墨付きでかなり太いです(笑)

>>436ダンベル持ったままやるスクワットはオススメ！
太ももと尻が引き締まるよ＼(^O^)／

>>437煙草止めても食べる量が増えなければあんまり太らないから大丈夫!!!!
運動が楽になる分だけ痩せやすくもなるし、禁煙だー＼(^O^)／

>>438少し効果出てきたみたいでよかった＼(^O^)／

なるほど！
顔は骨格なんかもあるから、マッサージでむくみをとるぐらいしか出来ない(>_<)！

太ももはスクワットで鍛えれば細くなるよ！
後はこんな運動で太ももの内側も鍛える。
椅子に浅く腰掛け、足を閉じる。膝を開き、膝に近い位置クッションを挟む。膝をくっつけるように、強く挟む。このとき、内ももの筋肉が刺激されているのが実感できればＯＫ！そのまま２秒キープし、ゆっくり戻す。
これを毎日１５回２セット＼(^O^)／


それから半身浴の時は脚をマッサージ！

ストレッチは足裏を合わせて膝の側面を床につけて座って、前に体を倒して股関節を伸ばすのと、正座したまま仰向けに寝て太ももの筋肉を伸ばすのをやろう

>>440
そっかぁ！
最近肌荒れもひどいし禁煙しよう＼(^o^)／

今日は仕事終わったらウォーキング頑張ってきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ

　
はじめまして(^∀^)ノ
スレちょこちょこ見させて
いただいてました☆!

夜職初めてからお酒ばっかりで
ご飯をあまり食べないようになって
５ヶ月で１０キロ痩せて
それから２〜３ヶ月で１５キロ
リバウンドして今も徐々に
増えて行ってます(;_;)

DIET初めてから毎日半身浴
ﾏｯｻｰｼﾞ,ｳｫｰｷﾝｸﾞ,ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
などなど‥してますが
一向に減りませんm(_ _)m

お腹,太もも,二の腕は
◆149センチ ◆62キロ
に対して効果のある
DIETは何がありますか？

>>442一日何本くらい吸ってる？とりあえず最初の２週間頑張ればさらっとやめられるみたい

おお！天気いいしウォーキング日和
がんばれ＼(^O^)／