【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>408その精神は大事!!!!続けないと意味がないからね＼(^O^)／

鉄分が不足しやすくなるからひじきを食べましょう

>>409おはよ＼(^O^)／

朝と昼にバランスよくご飯は食べていれば、夜は食べなくても大丈夫
でも人間は３食食べてちょうどよく栄養がとれるように出来ているから、朝や昼が簡単なものだったら何か食べた方がいいかも！夜に食物繊維をとると翌朝快腸

普段の生活どんな感じ？食事や運動の時間とか

>>410う～ん
普通の食生活をすると体重が増えるというのは、代謝がよくないということ！

運動と食事制限をやめても減らした体重を維持出来る体にしないと

というわけでもう少し筋トレの回数を増やした方がいいかも＼(^O^)／

インド人さんお疲れさまです(^O^)

昨日教えたいただいたおまじないやってみました！
これからも続けてみます～(*^ｰ^)

昨日走ってる時に足を挫いたみたいで左足が歩くだけで痛いです(ToT)今週の金曜日に遊ぶ予定があるので、それを目標に木曜日までは走るのを続けたいのですが、足の痛みが和らぐ方法はありますか？(:_;)

または、走るのと同じように鍛えられる他の運動はありますか？(ToT)

>404

ひじきは大好きだから
煮物作ってストックして食べるようにします

大豆は豆乳とかじゃだめかな？

目指すは男並の腹筋Ｗ

60㌔から痩せたせいか、若干皮伸びてて

去年よりはましになったけど、まだまだ自信持てません(＿＿;)

６パックになった記念に写メはりましょうか？Ｗ

>>412
そぉなんだ(>_<)
朝はパンとサラダ、昼はご飯とおかずでご飯は雑穀米でおかずは基本ささみとか野菜食べてるっ！お菓子とかアイスもたまに(´Д` )

運動は毎日夜に仕事から帰ってきてカーヴィーダンスと、寝る前に筋トレ！
先週からウォーキング初めたよー＼(^o^)／
仕事あるから週３ぐらいとかになると思うけどね(>_<)

>>414足を挫いた時は無理したらだめ(>_<)！
治るまでランニングは控えよう!!!!
足を使えないと有酸素運動は難しいなぁ

ランニング止めた途端に急に太ったりはしないはずだから、安静にして早く治すのが一番早い

筋トレで脂肪を燃やしやすくする成長ホルモンが分泌される
だから筋トレ、ストレッチ、半身浴をいつもより少し多めにするのもいいかもね＼(^O^)／

>>415お！いいね
豆乳でもいいよ

伸びた皮はなかなか戻らんからねｗｗ
まあでもうっすら腹筋見えるなら充分だろｗｗｗ

見たい見たい!!!!
６パック楽しみo(^-^)o

>>416なかなかバランス良いかも!!!!あとは炭水化物が不足し過ぎないように昼にしっかり食べれば夜抜いても大丈夫そうだね

筋トレの後にカービィやった方が、脂肪燃焼しやすいよ＼(^O^)／

かなり頑張ってるみたいね!!!!その調子

>>418

皮は本当大変(＿＿;)
でもだからこそやりがい感じちゃうんですよＷ

明日から豆乳にひじきで頑張ってみます(^ω^)

６パックお楽しみにＷ