『知恵』ダイエット『努力』No.11

脚痩せしたくて最近踏み台昇降を始めたんですけど、なんかふくらはぎに筋肉がついて足が太くなった気がします…。もともと筋肉質で筋肉は付きやすく、がっちり体型なのでなるべく筋肉はつけないで痩せたいです。このまま続けていくのは逆効果でしょうか。ちなみに踏み台の高さは10センチ程度です。

>>723
筋肉がついて太くなった気がします･････完璧に気のせいです。
そんな簡単についたら私は苦労しません。

踏み台昇降は有酸素になるので続ければ効果はあるでしょう。

あと高さ10㎝は低いかな。
20㎝とかでもいいと思います。

>>722
骨盤枕してますよ！初めて１週間で周りの友達から痩せたとかお腹まわりがスッキリしたと言われました。あれ効果あります。たぶんガッツリは痩せないでしょうが、骨盤の位置が戻りつつあるんだと思います

>>724-725
ありがとうございます！やっぱり気のせいですよね…このまま継続したいと思います。
あと踏み台の高さですが、15センチ以上はあまりよくないらしいので、台は低めにして時間を長くしようと思ってます(>_<)アドバイスありがとうございました！

>>727
私も筋肉質ですぐに筋肉でムキムキになるタイプですが、気のせいなんかじゃないかもしれませんよ。そういうのは一人一人違うから、他人と同じにはいかないかもですよ。自分の体の変化は自分が1番分かるから、上手く調節するのも大事だと思います。ちなみに私は2日やめたら細くなってきたので、自分の好きな太さがキープできるくらいに切り替えたら上手くいきました。一つの参考にしてもらえたら嬉しいです！

>>728
運動したらすぐに筋肉つくの嫌ですよね。私いつも変なつき方してゴツゴツになっちゃいます(;_;)私も適度に休みながら調節していって、自分に合った方法見つけたいと思います。参考になりました！ありがとうございます！

急に痩せてしまい皮だか脂肪だか分からないのですが皮はどーしたらなくなりますか？

たるんだ皮は基本的になくならないです
なくしたいなら病院で切り取ってもらうしかないですね

そんなちょっとした運動ですぐに筋肉ついたらアスリートは困らないって友達が言ってた