『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#533 [ひらめいたさん]
>>531有難うございます！停滞期乗り越えられるように頑張ります！
:12/03/31 12:07 
:SH005 
:DBzQVElM
#534 [観客さん]
下っ腹がどーしても減りません。ウエスト75センチ96センチで下っ腹はどーやったら減りますか？
:12/03/31 12:16 :P702iD :pyeMEFBU
#535 [ひらめいたさん]
:12/03/31 18:00 :Android :dkSr3/G6
#536 [ひらめいたさん]
だらしないお腹を締めるために腹筋を始めたんですが、肉がついた(つまめる)状態で始めても続けていれば贅肉は減って細くなりますか？
以前どこかで腹筋を始める前に、まずはある程度お腹の肉を減らしてからでないと効果がない、と聞いたもので気になって(T_T)
:12/03/31 18:48 :F01A :4fLH0QZE
#537 [ひらめいたさん]
腹筋だけだと筋肉だけついて脂肪は落ちにくいので、ひねりを加えたり回したりして腹筋とはまた別の動きでお腹を鍛えればだんだんくびれができますよ
:12/03/31 19:12 :SH005 :5IXsetS.
#538 [ひらめいたさん]
>>532たぶん食べすぎだと思います(>_<)あたしは158cmで普段1200kcalくらいに抑えて筋トレ、半身浴して46kgくらいですが食べすぎると53kgくらいまで太ってしまうので、ダイエットするときはなるべく1000kcal以内に抑えて筋トレ、半身浴に1時間くらい歩くってのを加えれば1、2ヶ月で元に戻ります！普段もダイエット中も付き合いとかで月3くらいで1500kcal以上食べちゃうときもありますがそれくらいは大丈夫みたいです(^q^)
:12/03/31 19:21 :004SH :OqZ48WpI
#539 [ひらめいたさん]
>>537ありがとうございます(´`*)！腹筋＋αでこつこつ頑張ります
:12/03/31 19:23 :F01A :4fLH0QZE
#540 [ひらめいたさん]
>>538詳しくありがとうございます！やっぱり食べすぎですよね><
しばらく1300kcal前後くらいにして様子みてみます><
:12/03/31 19:38 :Android :Jm/VUbVA
#541 [ひらめいたさん]
>>540どもども(^q^)ストレスない限り慣れるとそんなに食べなくても大丈夫ですよ！頑張ってください(>_<)
:12/03/31 19:41 :004SH :OqZ48WpI
#542 [かな]
おしりに脂肪がついてきた…
効果的なエクササイズとかありますか？
:12/03/31 22:44 :iPhone :GHZheI66
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