『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>494
ネットより

お風呂に入ったあと､汗をかいて水分が減った分､体重が減ってたとしても､体脂肪率つまり体脂肪の割合は逆に増えてしまうんです｡
逆に水をいっぱい飲んだ後は､体重は増えても､体脂肪率は下がるっていうことになるの｡入浴前か入浴後かの違いなんてﾎﾝﾄに大きいから､平気で3%ぐらい変わっちゃったりするのよ｡
お風呂や運動での水分減だけじゃなく､その日の体調や､むくみ具合､女性なら生理との関係もあって､水分量は日に日に変化するし､おしっこした後かする前か､飲食前か後かなど､条件によっても全然違うし､そもそも時間帯によって体内の水分量がおおいに変わります｡

>>495
すいませんでした(〇>_<)

>>496
詳しく教えていただいて
ありがとうございます

！
そう考えるとやはりダイエットは長期間で考えるべきですね。読ませていただいてわかりました
本当にありがとうございました

>>497
ネチケの意味調べてから出直してこい

土日が学校休みなので、ヨーグルト断食ダイエットをしようと思うのですが、今までヨーグルト断食ダイエットしたことある方いますか？ちなみに１ヶ月間、土日はヨーグルト断食ダイエットをして、平日は普通にご飯を食べようと考えています。

お腹のぶよぶよ肉(かなり柔らかい)には腹筋よりウォーキングとかで有酸素運動した方効きますか？それに腹筋を毎日20回とかで効いてくるでしょうか。腰と膝が弱くあまり過度な運動ができません。アドバイスお願いします。

ぶよぶよは水分たっぷり脂肪。
水分抜くには食事は低炭水化物、塩分控える、カリウムミネラルを積極的にとる。運動なら有酸素運動。

短期なら効果はばつぐんだ！けどゴハンがっつくと戻っちゃう。長期でダイエットに向き合えるなら普通に食べて有酸素運動だね。少なくとも半年は。

>>499
２日間ヨーグルト断食したことあります。結果はマイナス1､2でした。自分は空腹感があまりなかったので辛くはなかったです(^O^)
体がスッキリした感じはありましたよ。でも復食で気をつけないと無意味になってしまうので注意して

>>502
わざわざありがとうございます！水分はなにを取られていましたか？サイトには豆乳、野菜ジュースが良いとかいてあったのですが、炭酸水も良いと聞きました。復食はおかゆがベストですか？

>>503
いえいえ♪あたしは豆乳とヨーグルト100gを３食２日してました。復食はおかゆに梅干しいれて食べてました。だいたい２日くらいかけて徐々に食事の量を増やしていきます。頑張って！