『知恵』ダイエット『努力』No.11

かなり馬鹿な方法だけど、食べたくなったら、ぐるぐる回って気分悪くする。これ結構ききます(^-^;やりすぎたら吐き気が‥‥(-_-;)※誰かにみられたら本当に恥ずかしいw

いつもウォーキングを３０分程しています
今はなるべく歩幅を広くかなりの早歩きで３０分なのですが、歩く距離は今と同じのままでもう少しゆっくりめに５０分～１時間程歩いたほうがいいのでしょうか？

最近激太りをしてしまいました｡
もともと20時以降は食べないようにしていますしストレッチや腹筋なども毎日欠かさずやっていますが､なかなか痩せてくれません(；；)
たいてい朝はシリアル昼はお弁当夜は週１の外食以外は自炊です｡
間食はクッキー２枚位してしまいます｡

何かアドバイスありましたら教えていただきたいです(>_<)

>>219
劇太りって体重だけ増加ってこと？見た目も体重も増加ってこと？後者だったらご飯減らすか運動増やすかどっちかじゃない？

身長、体重、何キロから何キロになったのか。ダイエット期間。自炊の内容など書いたほうがアドバイスしやすいと思うよん

>>219
有酸素運動しろよｗ

>>220さん
おそらく体重だけ増えました｡
見た目はあまり変わったとは言われなくて…
>>221さん
身長163体重51→58です(；；)
ダイエット期間はあまり気にしてませんが､>>219に書いた内容は三年前からしています｡自炊の内容はタニタ食堂のレシピを作ったりスープとか何ら普通に自炊してます｡
>>222さん
大学まで自転車なんですがこれは有酸素運動ですかね(；；)

半年ぐらいで10キロ太ってしまいました。

地道に減らしていこうと思っていますが、ジョギングと食事制限だけで10キロ減らせますかね？

>>223
三年前からその食事で、最近になって太った原因は何と考えられますか？最近とはここ何ヵ月のこと？

>>225さん
言葉足らずでした

すみません｡
三年前からストレッチや腹筋は毎日続けています｡
今年大学生になったばかりで､一昨年と去年は勉強ばかりやっていたので夜おにぎり1個の生活をして来ました｡
原因はおにぎり1個から普通の量の夜ご飯を食べるようになったからかなと自分では思うのですが…仕方ないんですかね？
最近とは4月～12月現在です｡