『知恵』ダイエット『努力』No.10

>>607
レコーディングダイエットの時は摂取ｶﾛﾘｰがまだ残ってるからお菓子で補おうとして結果お菓子食べだしたらとまらなくて摂取ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰが多かったんですけど、
今はちゃんとご飯を食べ肉も気にせずに食べて摂取ｶﾛﾘｰがどれくらい残ってるとかわからないから間食はなくなりました。

朝＞昼＞夜がいいと言ってましたが
私はだいたい
朝＞昼＝夜、朝＝昼＝夜
とかなんですけど
やはり朝＞昼＞夜に変えたほうがいいですか？

>>608
アドバイスレスの略

>>610
摂取カロリー関係なく今の食事のが全然いいですよ^^
炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよく心がけて下さいね

ダイエットだったら夜にかけてカロリーを減らすのは基本ですが朝昼夜がイコールになっていても摂取カロリーが消費カロリーより下回っていれば痩せることができます。610さんの場合しっかり運動もしているし体脂肪も減っているみたいなのでこのままの方が合っているのではないでしょうか。

ヘルシアやバームなどの飲み物は脂肪燃焼に本当に効果あるのですか？手軽に買えるし効果あるなら挑戦しようと思ってるのですが…(>_<)

>>614 あくまでも脂肪燃焼しやすくするだけだけど、運動する前に飲むなら少なからず効果はあると思うよp(^^)q

１ヶ月に自分の体重の５％以下を落とすのがいいらしいですよ。それ以上痩せてしまうとリバウンドの原因になります。

>>612
ありがとうございます！
このまま続けたいと思います

>>616
体脂肪率も体重同様5%以下のほうがいいんですか？