『知恵』ダイエット『努力』No.10

>>617
体脂肪の詳しい目安はわかりませんが、５％以下でとどめたほうがいいと思います。その体重を１ヶ月キープして、できたらまた痩せる！みたいな感じがいいそうです。

お酒のメーカーで働いていて同じ部署の上司や先輩みんな飲み歩きが大好きで職場での飲み会が週に２日くらいあります。
一番年下なのでダイエットを理由に飲み会を断る事もできません。

そんな生活を一年くらい続けていたら１０キロも太ってしまい、一ヶ月くらい前から毎朝４０分、１日おきに１時間ウォーキングをして、筋トレやストレッチもしているんですがなかなか体重が減りません。
普段は夜の食事を控えめにしたり自分なりに気を付けてます。
ウォーキングやストレッチの他に何が必要なのか教えていただきたいです。

ダイエット初めて春雨スープとか夜わ基本食べてないんですが、体重が２日で１キロ太りました。食事を減らしたのに体重が減りません。なんでですかね？体も少しむくんでます。

>>620
むくんでいると自覚があるなら水分が上手く排出されていないと思うよ。カリウムを含む食材オススメします

>>620
夜に食べないダイエットはリバウンドしますよ

>>615
ありがとうございます！試してみます！

私はウエストが体脂肪13％程度なのですが、下半身(太ももふくらはぎ足首)だけ体脂肪が28％なんです。
完全洋ナシ体型で、いろいろ試しましたがなかなか落ちません。
なにか効果的なダイエットってありますか？(>_<)

小顔になる方法を教えてください＼(^ー^)／

下半身を動かしたらどうでしょうか。ウォーキングなど。あとはむくみ対策はどうですか？

>>623
ウエストの体脂肪とか足の体脂肪とか、どうやって測るんですか？(ﾟﾟ)

『１週間で１０kg痩せる？』って某会社の商品を親に内緒でネットで買って試してみました

実際１０日で１２kg痩せた
・・まではよかったけど、
親が勝手に心配して学校の先生に連絡するわ、医者行って尿検査(薬物検査)させられるわ、最悪でした

確かに痩せ具合が異常だったけど・・・・・

元々デブだったから都合良かったけどね（笑）

１６２cm
６０kg

↓↓↓↓
５０kg(一時的に４８kgまで痩せた

)

リバウンドしないか不安です