『知恵』ダイエット『努力』№8

>>908
夏から始めました！
食事制限は>>911の通りで、毎日ジョギング。-10キロを越えてきた12月あたりから普通の食事に徐々にしました。
１月からは禁止にしてた食べ物も解禁して、ジョギングは出来る時だけ(週２ぐらい)にしてますが、リバンドしてないです♪
今は月４回ぐらいしかジョギングしてないけど、まだまだ少しずつ痩せれてますよ(∵)ﾉ
ちなみに69キロ→49キロになりました(^^)

>>910さん
お答えありがとう御座います!やっぱ痛いですよね(>_<)私も痛すぎて長く続けられません｡ふつうのフラフープでの効果はどうですか？♪

>>912
だいたい何分くらいジョギングされましたか？

ほんと続かなくて困ってます

>>914
ジョギング自体は30分前後かな。
まず、軽く準備体操して、10分普通に歩いて体をならして、そこからジョギングで体あたためて、その後は頑張れるだけウォーキングって感じであたしはやってます(^^)ﾉ

続けるコツは音楽聞きながら考え事しちゃうと時間が流れるの早いですね。携帯のテレビ付けて、音だけ聞いたり。
あと、ここからあそこまでって距離決めて走ったり。あたしは土手を走ってるんですが、土手のはしからはしまでって決めて、行ったり来たりしてます♪
音楽聞いてるんだったら、１曲分走って息がととのうまで休憩(ゆっくり歩く)、これを繰り返したりもいいかも？

朝から食べ過ぎたときみなさんはどうしてますか?

>>916

昼夜少なめ
間食しない
運動する
とか

朝ごはんはどんなものを食べたらいーですか？

トースト１枚＋ヨーグルト(６０㌍)
米お茶碗１杯＋納豆(約４０㌍)

腹持ちがいいとか関係なくしたら
どっちがいいと思いますか？