＝ 産後 d i e t ＝
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#301 [とくめ]
│ゆるくても、続ける │🦥💭
:20/05/19 08:22 
:iPhone 
:Ayr70tj.
#302 [@TKMI]
へへへ、産後のMAX体重記録したお😇
:20/06/17 14:15 :iPhone :lCtQcc4w
#303 [@TKMI]
:20/06/17 14:18 :iPhone :lCtQcc4w
#304 [@TKMI]
⏲ 59.6kg
:20/06/17 14:18 :iPhone :lCtQcc4w
#305 [@TKMI]
朝
・食パン🍞 ・サラダ🥗
・ウィンナー ・ヨーグルト🥣
・スクランブルエッグ🥚
:20/06/17 16:03 :iPhone :lCtQcc4w
#306 [@TKMI]
昼
・ざるそば ・すいか🍉
:20/06/17 16:04 :iPhone :lCtQcc4w
#307 [@TKMI]
夕
・白米🍚 ・サラダ🥗
・小松菜ともやしと人参の中華風味噌汁
・ハンバーグ
:20/06/17 21:11 :iPhone :lCtQcc4w
#308 [とくめ]
─────────────────
:20/07/10 06:55 :iPhone :jhCQ3wl6
#309 [とくめ]
目標できたから頑張る！🏰🐭
:20/07/10 06:56 :iPhone :jhCQ3wl6
#310 [とくめ]
体が重くて仕方がないし、幼稚園の他のママたちみんな細くて送り迎えのたびに憂鬱になるし、旦那との体重差が10kg以下になってやばみ⚡
:20/07/10 06:58 :iPhone :jhCQ3wl6
#311 [とくめ]
ちょっと短期集中で頑張ろうと思う🏃♀
:20/07/10 06:58 :iPhone :jhCQ3wl6
#312 [とくめ]
⏲ 59.3kg / 33.6%
:20/07/10 10:26 :iPhone :jhCQ3wl6
#313 [とくめ]
朝
・4種の豆とひじきのサラダ🥗
・納豆アボカド🥑
:20/07/10 10:27 :iPhone :jhCQ3wl6
#314 [とくめ]
昼
・温かけそば
:20/07/10 13:50 :iPhone :jhCQ3wl6
#315 [とくめ]
夕
・白米少なめ🍚
・大根と人参の味噌汁🥕
・牛肉と野菜の甘辛炒め
・焼き鮭🐟
:20/07/10 22:43 :iPhone :BGKsnw1A
#316 [とくめ]
⏲ 59.1kg
:20/07/11 08:41 :iPhone :Yuie0jGw
#317 [とくめ]
朝
・もやしとレタスのサラダ🥗
・アボカド納豆🥑
・にんじんしりしり🥕
:20/07/11 08:42 :iPhone :Yuie0jGw
#318 [とくめ]
間
・プロテインバー
:20/07/11 10:04 :iPhone :Yuie0jGw
#319 [とくめ]
昼
・ざるそば 1/2
:20/07/11 13:33 :iPhone :Yuie0jGw
#320 [とくめ]
間
・ゆでたまご🥚
:20/07/11 14:23 :iPhone :Yuie0jGw
#321 [とくめ]
夕
・レタスと水菜のサラダ🥗
・カラーライス🍛
(ライスの代わりに絹豆腐にしてみた)
:20/07/11 23:22 :iPhone :Yuie0jGw
#322 [とくめ]
昨日朝
・納豆アボカド🥑
・ゆでたまご🥚
昨日昼
※ お客さん来た
・ケンタッキーオリジナルチキン🐓1個
・フライドポテト🍟数本
・ショートケーキ🍰
・巨峰ゼリー🍇
昨日夕
・絹豆腐
・ほうれん草と油揚げの味噌汁
・やみつきキャベツ🥬
・牛肉とピーマンのオイスター炒め🐮
:20/07/13 09:55 :iPhone :8SzKD9ps
#323 [とくめ]
昨日⏲ 58.0kg
:20/07/13 09:56 :iPhone :8SzKD9ps
#324 [とくめ]
朝
・きな粉ヨーグルト🥣
・二十五穀米ご飯🍚
・いわしの味付け煮缶詰🐟
:20/07/13 09:57 :iPhone :8SzKD9ps
#325 [とくめ]
昼
・卵黄のせおろしそば
:20/07/13 15:28 :iPhone :8SzKD9ps
#326 [とくめ]
間
・プロテインバー
:20/07/14 03:45 :iPhone :0c.lCPyY
#327 [とくめ]
夕
・自家製鶏ハムサラダ🥗
・大根と油揚げの煮物
:20/07/14 03:45 :iPhone :0c.lCPyY
#328 [とくめ]
⏲ 57.5kg
:20/07/14 11:24 :iPhone :0c.lCPyY
#329 [とくめ]
朝
・レタスと水菜のサラダ🥗
・白米🍚
・ささみカツ🐓
・きな粉ヨーグルト🥣
:20/07/14 23:07 :iPhone :0c.lCPyY
#330 [とくめ]
昼
・カレーそうめん🍛
間
・プロテインバー
:20/07/14 23:08 :iPhone :0c.lCPyY
#331 [とくめ]
夕
・子持ちししゃも🐟
・トマト野菜スープ🍅
:20/07/14 23:09 :iPhone :0c.lCPyY
#332 [とくめ]
朝
・トマト野菜スープ🍅
・アンパンマンスティックパン🥖3本
昼
・豚玉キャベツ焼き
夕
・絹豆腐
・大根と人参としめじの味噌汁🥕
・合い挽き肉のコロッケ
・鶏肉ときゅうりのさっぱり和え
間
・ソイジョイ
・巨峰ゼリー
:20/07/16 22:09 :iPhone :SlaFlvSQ
#333 [とくめ]
──────────・・・
:21/02/26 22:34 :iPhone :iTCz2/6U
#334 [とくめ]
:21/02/26 22:35 :iPhone :iTCz2/6U
#335 [とくめ]
夏以来、戻ってきました。メンタル不調で身体のことは後回し、好きなものを好きな分だけ食べてきたけど、産後一年経ったし、そろそろ自分の体型にうんざりしてきたので、またぼちぼち始めます🦥
:21/02/26 22:37 :iPhone :iTCz2/6U
#336 [とくめ]
体重は計らないことにした❌いつも微々たる数字の増減で一喜一憂してたけど、大事なのは見た目だなと思い直した😌妊娠前に履いていたデニムが、また履けるようになることが目標！
:21/02/26 22:39 :iPhone :iTCz2/6U
#337 [とくめ]
👖👖👖
20210226 [jpeg/232KB]
:21/02/26 22:40 :iPhone :iTCz2/6U
#338 [とくめ]
骨盤広がりまくりで下半身がやばめ🦵骨盤意識した体操とストレッチ、あとは食の質を見直していく〜
:21/02/26 22:41 :iPhone :iTCz2/6U
#339 [とくめ]
久しぶりに骨盤ベルトしたら、めちゃくちゃ締まってる感⚡これだけでも続けてればよかったな😩ｗ
:21/02/27 07:21 :iPhone :M5qEUowc
#340 [とくめ]
──────────・・・──────────・・・
:21/04/11 22:54 :iPhone :k/iNwsT2
#341 [とくめ]
デブ飽きた=(^.^)=
:21/04/11 22:55 :iPhone :k/iNwsT2
#342 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ１日目✅
:21/04/11 22:56 :iPhone :k/iNwsT2
#343 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ２日目✅
:21/04/12 23:21 :iPhone :MQvxhgLI
#344 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ３日目✅
:21/04/13 22:44 :iPhone :.L0SHYEg
#345 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ５日目✅
昨日もやりました🤸♀
:21/04/15 23:22 :iPhone :88POS5vY
#346 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ６日目✅
:21/04/16 22:44 :iPhone :YVbf2n1U
#347 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ７日目✅
:21/04/17 21:09 :iPhone :a3vXjC7E
#348 [とくめ]
三日坊主のわたしが！奇跡
:21/04/17 21:10 :iPhone :a3vXjC7E
#349 [とくめ]
しかし今日は食べすぎた。明日控えよ
:21/04/17 22:33 :iPhone :a3vXjC7E
#350 [とくめ]
娘のときは授乳が減るにつれて少しずつ痩せたけど、今回はそうもいかなそうだ。息子は卒乳したのに、なんもかわってない
:21/04/17 22:35 :iPhone :a3vXjC7E
#351 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ８日目✅
:21/04/18 22:43 :iPhone :xBwSdn2.
#352 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ９日目✅
:21/04/19 22:40 :iPhone :orua9Ldg
#353 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ11日目✅
:21/04/21 22:42 :iPhone :3vB1JWIM
#354 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ12日目✅
日付け変わっちゃったけど
:21/04/23 00:39 :iPhone :JDeLLwCk
#355 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ14日目✅
わーい！三日坊主で名を知られる私が、二週間継続できたぞー！💃
ちなみにラジオ体操と一緒に、軽い筋トレもやっている💪継続は力なり！
:21/04/24 22:46 :iPhone :AFty4xqc
#356 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ15日目✅
今日は母が来て、いろいろ買ってきてくれたの食べてしまった‥しかも夜‥！
明日少し量を減らそう〜🐖
それにしても一日に何回か下痢してる‥🚽
:21/04/25 21:43 :iPhone :QCqcZaJk
#357 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ16日目✅
今日はお通じなしだった…
:21/04/26 23:25 :iPhone :ZEAKfJZc
#358 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ18日目✅
また下痢じゃ〜
:21/04/28 22:52 :iPhone :PlX7QrdU
#359 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ19日目✅
このけつのデカさ、どうしてくれようか
:21/04/29 22:07 :iPhone :vmarqx4w
#360 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ21日目✅
3週間達成〜！🎉
今日から骨盤体操も再開する…下半身がダイナミックすぎる…骨盤をどうにかしないと痩せるもんも痩せないと思った…
:21/05/01 23:31 :iPhone :kzy6P0O.
#361 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ22日目✅
:21/05/02 22:14 :iPhone :nKVv2dJo
#362 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ23日目✅
きんに君の世界で一番楽な筋トレやらをやってみた。じんわり汗かくし、各所に効いてる感じするし、なによりきんに君が励ましてくれるから10分あっという間だった。続けたい！！
:21/05/03 23:09 :iPhone :r0eulCiA
#363 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ24日目✅
世界で一番楽な筋トレ2日目✅
:21/05/04 23:10 :iPhone :IvZhSYn2
#364 [とくめ]
日付け変わっちゃったけど🎏
ラジオ体操チャレンジ25日目✅
世界で一番楽な筋トレ3日目✅
:21/05/06 00:11 :iPhone :ZSuAiKBk
#365 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ26日目✅
:21/05/06 22:50 :iPhone :ZSuAiKBk
#366 [とくめ]
はあ、なんでこんなデブなんだと落ち込む。あの頃に戻りたい。そんなことばっかり考えてる
:21/05/06 22:51 :iPhone :ZSuAiKBk
#367 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ27日目✅
世界で一番楽な筋トレ4日目✅
:21/05/07 22:39 :iPhone :/urknXgc
#368 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ28日目✅
世界で一番楽な筋トレ5日目✅
:21/05/09 22:32 :iPhone :TuZCDIAI
#369 [とくめ]
:21/05/11 12:34 :iPhone :USeuiVcU
#370 [とくめ]
【１か月報告】
・ラジオ体操第一第二(２日お休みあり)
・腹筋とヒップリフト毎日20回
ウエストが４cmほど細くなったよ〜！👏
写真で比較したらやる気出た！また１か月がんばる！💪体重より体型だ！
b/a [jpeg/73KB]
:21/05/11 12:43 :iPhone :USeuiVcU
#371 [とくめ]
👖👖👖
20210511 [jpeg/95KB]
:21/05/11 12:44 :iPhone :USeuiVcU
#372 [とくめ]
今日からまたがんばるぞ〜🏃♂
:21/05/11 22:07 :iPhone :USeuiVcU
#373 [とくめ]
ラジオ体操第一第二と、腹筋・ヒップリフト、骨盤体操は毎日やるのがデフォなので、世界で一番楽な筋トレができた日だけ記録しておく✏
:21/05/13 22:45 :iPhone :JHeAMHKg
#374 [とくめ]
ちなみに11日と今日はできた！
:21/05/13 22:45 :iPhone :JHeAMHKg
#375 [とくめ]
生理きた💔
:21/05/15 14:58 :iPhone :/iMnImdc
#376 [とくめ]
子供がいつもより早く寝て、尚且つ夫が仕事だと、ついついお菓子に手が出てしまう。改めよ。せめて果物にしよ
:21/05/15 22:35 :iPhone :/iMnImdc
#377 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
食べちゃった戒めとして、きんに君の下半身の筋トレもやってみたけど、なかなかしんどかったな〜
:21/05/15 22:36 :iPhone :/iMnImdc
#378 [とくめ]
また一か月後に写真撮ったときに、変化が分かるくらになるために、がんばるぞ😎
:21/05/15 22:37 :iPhone :/iMnImdc
#379 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/17 22:21 :iPhone :J6Ssf6G2
#380 [とくめ]
きんに君の筋トレ始めて今日で二週間✌その内９日間できた！最初は終わったらぜえはあ…て感じだったけど、今日なんかは余裕あるくらいだった。体力ついてきたかな😎
:21/05/17 22:24 :iPhone :J6Ssf6G2
#381 [とくめ]
昼にラーメン、夜にカレーを食べてしまった。もうすぐ生理も終わるし、食事も少し気にかけていこう〜🍴
:21/05/18 22:27 :iPhone :eN.v.D/w
#382 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
あ〜なんか無駄食い戻ってきてる感！いかん！いかんいかん！戒めとして、下腹部の筋トレもやりました。明日の朝は少なめにしておこう🥺
:21/05/19 22:17 :iPhone :5O0IxOy2
#383 [とくめ]
:21/05/19 22:19 :iPhone :5O0IxOy2
#384 [とくめ]
:21/05/19 22:20 :iPhone :5O0IxOy2
#385 [とくめ]
くう、二日続けてきんに君の筋トレできてないぞ。なんだか気持ち悪くなってくる
:21/05/21 23:57 :iPhone :TZDojIQ6
#386 [とくめ]
日付変わっちゃったけど、
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/23 00:12 :iPhone :pNHVcTO2
#387 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/23 22:27 :iPhone :pNHVcTO2
#388 [とくめ]
実家で間食やらかした分、戻していこう
:21/05/23 22:27 :iPhone :pNHVcTO2
#389 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/25 22:05 :iPhone :TC4F/Bug
#390 [とくめ]
きんに君のYouTube見て、改めてダイエットを学ぶ✏ 分かりやすかったなあ
:21/05/25 22:06 :iPhone :TC4F/Bug
#391 [とくめ]
ダイエットとは、無駄な体脂肪を減らすこと。筋肉を減らしてはいけない
:21/05/25 22:06 :iPhone :TC4F/Bug
#392 [とくめ]
特に筋トレと有酸素運動の違いはためになった。有酸素運動はその間しかエネルギーは消費されないけど、筋トレは終わったあともエネルギーが消費され続ける。少しの筋トレでも、基礎代謝をあげる「貯筋」になる
:21/05/25 22:09 :iPhone :TC4F/Bug
#393 [とくめ]
なるほどなあ
:21/05/25 22:09 :iPhone :TC4F/Bug
#394 [とくめ]
あ〜今日もやれたのに眠気に勝てず〜🥱
:21/05/26 22:05 :iPhone :wchiUUpk
#395 [とくめ]
日付変わっちゃったけど、
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/28 00:38 :iPhone :1t6yM8KA
#396 [とくめ]
なんかすこし、気持ちが、ね
:21/05/28 00:38 :iPhone :1t6yM8KA
#397 [とくめ]
ネットでボトムスふたつ買って、ひとつは履けたけどお尻から太ももパツパツで、もうひとつは履けなかったからしにたいんですけど
:21/05/28 00:39 :iPhone :1t6yM8KA
#398 [とくめ]
どんだけケツでかいの。ヒップ100じゃないと履けないのか、わたしは
:21/05/28 00:39 :iPhone :1t6yM8KA
#399 [とくめ]
やば〜い、なんかサボってる〜
:21/05/29 00:12 :iPhone :hnhjOrjA
#400 [とくめ]
29日30日
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/31 10:31 :iPhone :5EGHCKuo
#401 [とくめ]
気持ちは若干下がり気味だけど、なんとか続いてます！
:21/05/31 10:32 :iPhone :5EGHCKuo
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