＝産後 d i e t ＝

#291 [とくめ]

│ゆるくても、続ける │🦥💭

:20/05/18 04:18 :iPhone :lrF3Se6g

🍚 欠食、炭水化物抜きなどはしない
🐟 バランス、量、質を考える
🥜 間食はナッツやチーズ、プロテインバーに置き換えてみる
🏃♀ 軽いストレッチや筋トレを、なんでもいいから毎日続ける

:20/05/18 15:02 :iPhone :lrF3Se6g

夫に「妊娠して10か月かけて増えた体重なんだから、落とすにはその倍かかるって考えた方がいい。短期間で戻そうとするから失敗する」と言われ、なるほどな🤔と思った

:20/05/18 15:03 :iPhone :lrF3Se6g

娘のときは2年かかったよ、と言ったら、「全然いいじゃん。ちゃんと戻ったんだから」と言われ、何事も考え方次第だなと思った🪐

:20/05/18 15:04 :iPhone :lrF3Se6g

今のわたしはとにかく、お菓子のたべすぎ💥原因がはっきりわかってるから、それを改善するだけ。今までポテチやチョコだったものを、ナッツやチーズ、プロテインバーに代えてみる👌

:20/05/18 15:05 :iPhone :lrF3Se6g

毎週火曜日を計測日とする✍

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違う、水曜だ。週の真ん中🌪

:20/05/18 15:08 :iPhone :lrF3Se6g

これから娘の幼稚園が始まって、娘はいろんなママさんを目にするわけだし、「おかあさん太い」とか言われたら辛みすぎるから、なんとかする🦍

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でも、焦らず🙅♂

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