＝ 産後 d i e t ＝
最新 最初 全 
#1 [とくめ]
2児ママになりました🤱🏻
妊娠前 52.5kg // 出産前日 63.8kg
:20/01/25 22:55 
:iPhone 
:PWNQds.o
#2 [とくめ]
⏲ 57.4kg (+4.9)
:20/01/26 09:00 :iPhone :EUDb76UY
#3 [とくめ]
里帰り終わる前に、57kg台は抜け出したい
:20/01/26 11:28 :iPhone :EUDb76UY
#4 [とくめ]
あと2週間くらいかな🤔🤔
:20/01/26 11:29 :iPhone :EUDb76UY
#5 [とくめ]
上の子のときはここから動かなくてむしろ太ったりして、妊娠前の体重に戻るのに2年もかかってしまったのだ～～
:20/01/26 11:32 :iPhone :EUDb76UY
#6 [とくめ]
まずは毎日体重計るところから始めたい
:20/01/26 11:33 :iPhone :EUDb76UY
#7 [とくめ]
母乳だからか常にお腹が空いてしまう
:20/01/26 19:55 :iPhone :EUDb76UY
#8 [とくめ]
今日はお通じなかった💩🙅🏻♀ぐえ～
:20/01/26 22:27 :iPhone :EUDb76UY
#9 [とくめ]
⏲ 57.1kg (+4.6)
:20/01/27 10:16 :iPhone :A4lU0oRE
#10 [とくめ]
朝イチでお通じあり🚽
:20/01/27 10:17 :iPhone :A4lU0oRE
#11 [とくめ]
なんか普通に食べちゃったオワタ
:20/01/27 19:58 :iPhone :A4lU0oRE
#12 [とくめ]
⏲ 57.4kg (+4.9)
:20/01/28 13:34 :iPhone :lcrPfn9Y
#13 [とくめ]
意地でも57kg台を抜け出さないわたしの体
:20/01/28 13:34 :iPhone :lcrPfn9Y
#14 [とくめ]
⏲ 58.0kg (+5.5)
:20/01/29 21:27 :iPhone :fyCAPqfY
#15 [とくめ]
むしろ58kg台にいっちゃうっていうね‥
:20/01/29 21:28 :iPhone :fyCAPqfY
#16 [とくめ]
産後、お通じがすっきりこないな
:20/01/29 21:28 :iPhone :fyCAPqfY
#17 [とくめ]
なんで増えてんねん
:20/01/29 21:29 :iPhone :fyCAPqfY
#18 [とくめ]
ヒント；食べてるから
:20/01/29 21:29 :iPhone :fyCAPqfY
#19 [とくめ]
母乳三昧の日々なのにあ
:20/01/29 21:29 :iPhone :fyCAPqfY
#20 [とくめ]
つらみざわ
:20/01/29 21:30 :iPhone :fyCAPqfY
#21 [とくめ]
こんな時間にお通じ🚽お腹痛かった～
:20/01/29 23:35 :iPhone :fyCAPqfY
#22 [とくめ]
でもなんか固いのよな🤭
:20/01/29 23:35 :iPhone :fyCAPqfY
#23 [とくめ]
母乳あげるとあつい
:20/01/29 23:36 :iPhone :fyCAPqfY
#24 [とくめ]
⏲ 57.6kg (+5.1)
:20/01/30 08:57 :iPhone :aeVzuv1.
#25 [とくめ]
早食いするとすぐお腹すく。だけどゆっくり食べてる余裕なんてないのよ～🥱🥱
:20/01/30 13:01 :iPhone :aeVzuv1.
#26 [とくめ]
朝食：
・バナナ🍌
・フルーツグラノーラ
・チキンナゲット ×2こ
・ヨーグルト
:20/01/30 13:03 :iPhone :aeVzuv1.
#27 [とくめ]
昼食：
・鴨南蛮そば
:20/01/30 13:03 :iPhone :aeVzuv1.
#28 [とくめ]
間食：
・ココナッツクッキー🍪 (64kcal)
:20/01/30 13:08 :iPhone :aeVzuv1.
#29 [とくめ]
夕食：
・白米
・キャベツとしめじの味噌汁
・サラダ
・菜の花の辛子和え
・サバの味噌煮
・いか大根
:20/01/30 22:51 :iPhone :aeVzuv1.
#30 [とくめ]
お通じあり🚽久しぶりにすっきりでた！ミルミルのおかげかな
:20/01/30 22:52 :iPhone :aeVzuv1.
#31 [とくめ]
⏲ 57.4kg (+4.9)
:20/01/31 10:11 :iPhone :D.yzWn6Q
#32 [とくめ]
朝食
・バナナ
・ウィニー × 3本
・スクランブルエッグ
・フルグラ
:20/01/31 10:12 :iPhone :D.yzWn6Q
#33 [とくめ]
⏲ 58.3kg (+5.8)
:20/02/05 10:28 :iPhone :pNK.F2QA
#34 [とくめ]
息子が1か月を迎えたにも関わらず、わたしは順調に太っていて、草草の草でございます🌱
:20/02/05 10:29 :iPhone :pNK.F2QA
#35 [とくめ]
朝食
・バナナ ・フルグラ
・ブロッコリー
・コーンスープ
:20/02/05 10:30 :iPhone :pNK.F2QA
#36 [とくめ]
昼食
・サラダ
・豚肉ロースともやし丼
間食
・焼き芋🍠 1/2本
:20/02/05 16:42 :iPhone :pNK.F2QA
#37 [とくめ]
夕食
・サラダ ・ごはん
・八宝菜 ・ほっけ 1/2枚
・いもの天ぷら 2枚
:20/02/05 22:51 :iPhone :pNK.F2QA
#38 [とくめ]
お便秘で屁がとまらんのだけど🤭
:20/02/06 08:06 :iPhone :LwYhCDZ.
#39 [とくめ]
⏲ 57.5kg (+5.0)
:20/02/06 10:18 :iPhone :LwYhCDZ.
#40 [とくめ]
やっぱり間食しないと減るだなあ
:20/02/06 10:19 :iPhone :LwYhCDZ.
#41 [とくめ]
朝食
・バナナ ・サラダ
・ウィンナー 3本
・スクランブルエッグ
・ヨーグルト ・コーンスープ
:20/02/06 10:20 :iPhone :LwYhCDZ.
#42 [とくめ]
少しずつ筋トレはじめてる
:20/02/07 00:57 :iPhone :EiZqlaoM
#43 [とくめ]
⏲ 57.1kg (+4.6)
:20/02/07 14:30 :iPhone :EiZqlaoM
#44 [とくめ]
⏲ 56.3kg (+3.8)
:20/02/08 10:55 :iPhone :f8OCdvTA
#45 [とくめ]
突然ガクッと落ちた。こわ
:20/02/08 10:55 :iPhone :f8OCdvTA
#46 [とくめ]
朝食
・ディナーロール 2こ
・サラダ ・ヨーグルト
・ウィンナー 3本
・スクランブルエッグ
:20/02/08 11:18 :iPhone :f8OCdvTA
#47 [とくめ]
そういえば白米を五穀米に変えてみた🍚
:20/02/08 11:20 :iPhone :f8OCdvTA
#48 [とくめ]
今日はお通じなし…🚽妊娠中は毎日出てたんだけどなあ。スッキリしたい
:20/02/08 23:10 :iPhone :f8OCdvTA
#49 [とくめ]
昼食
・ごはん ・サラダ
・春巻 2本
・鶏ひき肉の油揚げ包み
:20/02/08 23:11 :iPhone :f8OCdvTA
#50 [とくめ]
夕食
・ごはん
・もやしときゅうりのナムル
・大根とにんじんの味噌汁
・牛肉とごぼうの柳川風
:20/02/08 23:12 :iPhone :f8OCdvTA
#51 [とくめ]
毎日朝一で白湯は飲んでる
:20/02/08 23:13 :iPhone :f8OCdvTA
#52 [とくめ]
おなかすいたあ
:20/02/08 23:15 :iPhone :f8OCdvTA
#53 [とくめ]
⏲ 56.3kg (+3.8)
:20/02/09 14:19 :iPhone :e6s29OTw
#54 [とくめ]
こっからなかなか落ちないだろうなあ～
:20/02/09 14:49 :iPhone :e6s29OTw
#55 [とくめ]
最悪、風邪引いたかも
:20/02/09 23:21 :iPhone :e6s29OTw
#56 [とくめ]
⏲ 56.5kg (+4.0)
:20/02/10 09:46 :iPhone :1kDi9VeI
#57 [とくめ]
朝食
・ディナーロール
・サラダ ・ヨーグルト
・チキンハンバーグ
・スクランブルエッグ
・コーンスープ
:20/02/10 09:47 :iPhone :1kDi9VeI
#58 [とくめ]
昼食
・ミニかけそば ・ひじき
・赤飯おにぎり 1/3こ
・焼き鳥ねぎま塩 1本
:20/02/10 13:35 :iPhone :1kDi9VeI
#59 [とくめ]
爆食スイッチ入りそうだったけど耐えた～！
:20/02/10 14:09 :iPhone :1kDi9VeI
#60 [とくめ]
トイレの後に一杯の水を飲むといいらしい
:20/02/10 14:09 :iPhone :1kDi9VeI
#61 [とくめ]
鯛焼きアイス食べてしもうた…😖
:20/02/10 20:06 :iPhone :1kDi9VeI
#62 [とくめ]
せんべいも食べてもうた！🍘
:20/02/10 21:33 :iPhone :1kDi9VeI
#63 [とくめ]
今月中に55kg台いけるようにがんばろ
:20/02/10 21:34 :iPhone :1kDi9VeI
#64 [とくめ]
プルーン食べ始めてみたよ
:20/02/10 23:04 :iPhone :1kDi9VeI
#65 [とくめ]
気休めのストレッチ…
:20/02/11 01:20 :iPhone :734i9BEE
#66 [とくめ]
お通じがすっきりこないのストレス😖
:20/02/11 22:21 :iPhone :734i9BEE
#67 [とくめ]
甘いもの&揚げ物食べてしまったからなのか、飲ませて3時間もしないのに張ってきた～！自重せねば
:20/02/11 22:24 :iPhone :734i9BEE
#68 [とくめ]
おならばっか出やがる
:20/02/12 02:35 :iPhone :MXhpxWVQ
#69 [とくめ]
2日お通じなくて、今朝やっときた💩
:20/02/22 17:25 :iPhone :StVl7cIo
#70 [とくめ]
朝だけ野菜スープに置き換えようかな、トマト缶がひとつ余ってたし…夜は無理だから、頑張れるなら朝かな
:20/02/26 04:21 :iPhone :G5vCS4cQ
#71 [とくめ]
あと骨盤パンツも買っちゃおうかな
:20/02/26 04:21 :iPhone :G5vCS4cQ
#72 [とくめ]
お母さんに貰ったお金で洋服買うより、痩せた体を手に入れるために使ったほうがいいよね。太った体のまま洋服買ったところで…って感じ
:20/02/26 04:28 :iPhone :G5vCS4cQ
#73 [とくめ]
ご褒美はネイルにしようかな
:20/02/26 04:33 :iPhone :G5vCS4cQ
#74 [とくめ]
骨盤パンツ買ったよ～、\10,780だよ～💸
:20/02/28 03:56 :iPhone :BliyO5m2
#75 [とくめ]
てか昨日、何日かぶりにお通じきたけど、切れたよね💩びびる～
:20/02/28 03:57 :iPhone :BliyO5m2
#76 [とくめ]
体重は毎日旦那に報告する👨🏻
:20/02/28 04:14 :iPhone :BliyO5m2
#77 [とくめ]
産後6か月までが勝負‥😤
:20/02/28 04:16 :iPhone :BliyO5m2
#78 [とくめ]
食べたくなったら、自分の体の写真見よ
:20/02/28 04:17 :iPhone :BliyO5m2
#79 [とくめ]
とか言いつつやっぱり爆食してて草！シネ
:20/02/28 20:48 :iPhone :BliyO5m2
#80 [とくめ]
授乳中のこの食欲どうすればいいの…
:20/02/29 02:15 :iPhone :iT4ghnpM
#81 [とくめ]
今日お話したママさん、妊娠中とは思えない細さだったしかわいかった。娘に対して、こんなかわいくないお母さんでごめんねって感じ…
:20/03/01 01:41 :iPhone :BwOMc76o
#82 [とくめ]
もう3月…😢
:20/03/01 01:41 :iPhone :BwOMc76o
#83 [とくめ]
⏲ 57.4kg
:20/03/01 11:33 :iPhone :BwOMc76o
#84 [とくめ]
⏲ 57.1kg
:20/03/02 16:13 :iPhone :MGLqtieI
#85 [とくめ]
お腹空いたあ
:20/03/02 23:45 :iPhone :MGLqtieI
#86 [とくめ]
顔パンパンで悲しい😢
:20/03/03 00:45 :iPhone :meBSbUGs
#87 [とくめ]
パートのときの+5kgがでかいよね
:20/03/03 00:46 :iPhone :meBSbUGs
#88 [とくめ]
なんで完母なのにこんなに減らないのだろうか。病むわまじで
:20/03/03 00:47 :iPhone :meBSbUGs
#89 [とくめ]
骨盤ベルトつけて1か月半経つけど、体重体型共に変わりなし。ホックは1番目から5番目になったけど、これって単に素材が伸びてるだけのような気がする。はあ
:20/03/04 05:08 :iPhone :HeX1.vWU
#90 [とくめ]
なんで子供産んで6kgしか落ちないの。自分の体ムカつく。謎すぎる
:20/03/04 05:10 :iPhone :HeX1.vWU
#91 [とくめ]
⏲ 57.4kg
:20/03/05 10:13 :iPhone :kCBT34RE
#92 [とくめ]
朝食
・バナナ ・サラダ
・チキチキボーン 3本
・ヨーグルト
:20/03/05 11:08 :iPhone :kCBT34RE
#93 [とくめ]
昼食
・野菜たっぷり味噌ラーメン
:20/03/05 14:31 :iPhone :kCBT34RE
#94 [とくめ]
間食するなら15時～16時⏰
昨日お菓子食べすぎたから、今日は焼き芋
:20/03/05 15:03 :iPhone :kCBT34RE
#95 [とくめ]
ポジティブなことを言うとするならば、娘のときよりは全然マシ‥！
:20/03/05 15:04 :iPhone :kCBT34RE
#96 [とくめ]
2日連続oppで辛み🚽安定しない
:20/03/05 22:00 :iPhone :kCBT34RE
#97 [とくめ]
お父に言われたことなかなかのショックだったし、お母がそれ聞いてただ笑ってるのもなかなかショックだった
:20/03/06 22:40 :iPhone :YtNGEXVE
#98 [とくめ]
細くはないよな、絶対に。だって。分かってるし。自分が一番分かってるし
:20/03/06 22:41 :iPhone :YtNGEXVE
#99 [とくめ]
あー。つら
:20/03/06 22:41 :iPhone :YtNGEXVE
#100 [とくめ]
ガリガリに痩せたい。いっそ消えたい
:20/03/06 22:41 :iPhone :YtNGEXVE
#101 [とくめ]
旦那にもボソッと太ってるって言われたし。笑えない。なんかじわじわと辛くなってきた
:20/03/06 23:00 :iPhone :YtNGEXVE
#102 [とくめ]
いま痩せないのは自分の意志の弱さだけど、妊娠中に増えた分の体重は好きで増やしたわけじゃないのに。食べないと気持ち悪くて辛かったんだよ。夜中におにぎりなんて食べたくないけど、食べないと辛くて眠れなかったんだよ
:20/03/06 23:01 :iPhone :YtNGEXVE
#103 [とくめ]
どんどん変わっていく体型とか、検診までの体重管理とか、そんなことを経験したことない男に言われんのがほんと腹立つし悲しい
:20/03/06 23:03 :iPhone :YtNGEXVE
#104 [とくめ]
自分が一番わかってるよ。結婚時の体重から10kg増えたんだもん。写真もうつりたくないし、鏡だって見たくない。もう4年くらいずっと太ってるのは自分のせいだってわかってる
:20/03/06 23:04 :iPhone :YtNGEXVE
#105 [とくめ]
きえたい
:20/03/06 23:05 :iPhone :YtNGEXVE
#106 [とくめ]
なんかもうムカついてきた。笑
痩せて見返してやる
:20/03/07 04:02 :iPhone :yRfI6gno
#107 [とくめ]
⏲ 57.6kg
:20/03/07 11:51 :iPhone :yRfI6gno
#108 [とくめ]
朝食
・黒糖パン 2個 ・サラダ
・ウィンナー 2本 ・ヨーグルト
・スクランブルエッグ
:20/03/07 11:52 :iPhone :yRfI6gno
#109 [とくめ]
昼食
・ブロッコリー
・昨日の残りカレーライス
・ウィンナー 1本
:20/03/07 14:09 :iPhone :yRfI6gno
#110 [とくめ]
お腹空いた‥
:20/03/08 00:24 :iPhone :Eii3Vp2k
#111 [とくめ]
夕食
・ごはん ・サラダ
・ほっけの塩焼き
・大根と厚揚げのくたくた煮
・パイナップル
:20/03/08 00:24 :iPhone :Eii3Vp2k
#112 [とくめ]
間食
・キットカット 1こ
・柿ピー 1袋
:20/03/08 00:25 :iPhone :Eii3Vp2k
#113 [とくめ]
とりあえず1週間、毎朝体重計れた
平均値: 57.1kg
:20/03/08 00:26 :iPhone :Eii3Vp2k
#114 [とくめ]
⏲ 57.5kg
:20/03/08 08:48 :iPhone :Eii3Vp2k
#115 [とくめ]
やばい、定着しちゃったかも‥
:20/03/08 08:49 :iPhone :Eii3Vp2k
#116 [とくめ]
食パンはライ麦パンに変えてみた🍞
:20/03/08 08:54 :iPhone :Eii3Vp2k
#117 [とくめ]
完食減らしたのに100gしか減らなかった～
:20/03/08 08:55 :iPhone :Eii3Vp2k
#118 [とくめ]
訂正: 間食
:20/03/08 09:02 :iPhone :Eii3Vp2k
#119 [とくめ]
56kg台のときにちゃんとキープしないとな
今月の目標は56kg台の定着！そんでもって、あわよくば55kg台にいく
:20/03/08 09:03 :iPhone :Eii3Vp2k
#120 [とくめ]
朝食
・サラダ ・ライ麦パン
・チキンナゲット 3こ
・ヨーグルト ・きなこ豆乳
:20/03/08 09:04 :iPhone :Eii3Vp2k
#121 [とくめ]
授乳してる間に落とさないとな
:20/03/08 09:07 :iPhone :Eii3Vp2k
#122 [とくめ]
昼食
・納豆たまごご飯
・厚揚げと大根のくたくた煮
:20/03/08 12:23 :iPhone :Eii3Vp2k
#123 [とくめ]
間食
・桜もちっとドーナツきなこ
:20/03/08 16:15 :iPhone :Eii3Vp2k
#124 [とくめ]
間食を完全にやめると爆食いする傾向があるから、するにしても15～16時の間にする
:20/03/08 16:16 :iPhone :Eii3Vp2k
#125 [とくめ]
そして一種類に留める
:20/03/08 16:16 :iPhone :Eii3Vp2k
#126 [とくめ]
before
before [jpeg/237KB]
:20/03/08 17:04 :iPhone :Eii3Vp2k
#127 [とくめ]
・ワイドスクワット 15回×3
・ボール挟んで足上げ 15回×3
・お尻上げ 15回×3
・お尻歩き 3分
:20/03/08 20:57 :iPhone :Eii3Vp2k
#128 [とくめ]
そういや夕食
・サラダ ・ごはん
・なめこの味噌汁 ・プルコギ
・揚げ出し豆腐 ・玉子焼き
・金時豆の甘煮
:20/03/09 01:45 :iPhone :93C7IQDg
#129 [とくめ]
きもーーーち内腿に隙間できた？😂
それにしても大転子すごいわ
:20/03/09 02:09 :iPhone :93C7IQDg
#130 [とくめ]
これね
jpeg 165KB
:20/03/09 02:09 :iPhone :93C7IQDg
#131 [とくめ]
⏲ 57.1kg
:20/03/09 11:11 :iPhone :93C7IQDg
#132 [とくめ]
朝食
・サラダ ・バナナ
・ライ麦パン 1/2枚
・チキンハンバーグ
・赤ウィンナー 2本
・ヨーグルト
:20/03/09 11:12 :iPhone :93C7IQDg
#133 [とくめ]
昼食
・山菜かけそば 1/2杯
・厚焼き玉子 ・金時豆の甘煮
・鮭おにぎり 2/3個
:20/03/09 12:29 :iPhone :93C7IQDg
#134 [とくめ]
間食
・ムーンライトソフトケーキ 1こ
:20/03/09 16:51 :iPhone :93C7IQDg
#135 [とくめ]
2週間チャレンジは3日目
:20/03/09 16:52 :iPhone :93C7IQDg
#136 [とくめ]
:20/03/09 17:02 :iPhone :93C7IQDg
#137 [とくめ]
1か月進歩してなくてワロタ。いつもこうだ
:20/03/09 17:03 :iPhone :93C7IQDg
#138 [とくめ]
夕食
・サラダ ・ごはん
・お味噌汁 ・鶏の唐揚げ
・ひじき ・春雨サラダ
:20/03/09 20:52 :iPhone :93C7IQDg
#139 [とくめ]
いやほんと二重顎やばみ
:20/03/09 22:48 :iPhone :93C7IQDg
#140 [とくめ]
やっぱり冷やご飯最高だな
:20/03/09 22:52 :iPhone :93C7IQDg
#141 [とくめ]
整腸効果もあって、温かいご飯に比べるとカロリーも下がるらしい。冷やご飯の方が好きなわたしにぴったり
:20/03/09 22:54 :iPhone :93C7IQDg
#142 [とくめ]
はーらへったー
:20/03/09 23:42 :iPhone :93C7IQDg
#143 [とくめ]
⏲ 56.7kg
:20/03/10 09:55 :iPhone :MN961Rls
#144 [とくめ]
朝食
・サラダ ・ライ麦パン
・スクランブルエッグ ・ハム 3枚
・ヨーグルト ・チーズ 1P
:20/03/10 09:56 :iPhone :MN961Rls
#145 [とくめ]
2週間チャレンジは4日目
:20/03/10 09:56 :iPhone :MN961Rls
#146 [とくめ]
昼食
・サラダ ・ピザMサイズ 3切れ
:20/03/10 22:44 :iPhone :MN961Rls
#147 [とくめ]
夕食
・サラダ ・ごはん
・なすの味噌汁 ・胡麻豆腐
・焼き鮭 ・餃子
・白菜とツナの和え煮
:20/03/10 22:45 :iPhone :MN961Rls
#148 [とくめ]
間食
・甘納豆 ・チョコレート 5個
・チョコモナカジャンボ
あーーー食べてもうたよおおおおーー
:20/03/10 22:47 :iPhone :MN961Rls
#149 [とくめ]
青柳文子ちゃんがインスタで言ってた。太ってる人はいつもなにかしら食べてるって。ほんとそれな…
:20/03/10 22:48 :iPhone :MN961Rls
#150 [とくめ]
食べちゃった日と食べなかった日は、やっぱり朝の感じが違うのよね…
:20/03/10 22:48 :iPhone :MN961Rls
#151 [とくめ]
お母さんより太ってるのダメージ大
:20/03/10 22:49 :iPhone :MN961Rls
#152 [とくめ]
でもさ、もう少しスムーズに落ちてもいいよね、授乳中なんだからさ…(しつこい)
:20/03/10 23:34 :iPhone :MN961Rls
#153 [とくめ]
56kg台安定させたいよお
:20/03/10 23:34 :iPhone :MN961Rls
#154 [とくめ]
骨盤パンツいつ届くの
:20/03/11 04:59 :iPhone :OWtwxbTY
#155 [とくめ]
⏲ 57.3kg
:20/03/11 11:04 :iPhone :OWtwxbTY
#156 [とくめ]
🐷🐖🐽
:20/03/11 13:20 :iPhone :OWtwxbTY
#157 [とくめ]
がりがりに痩せたあーい
:20/03/12 03:38 :iPhone :uGk79/pY
#158 [とくめ]
骨盤パンツ今日くる！！
:20/03/12 03:43 :iPhone :uGk79/pY
#159 [とくめ]
骨盤パンツきた。けど、モチベ上がらん
:20/03/13 01:31 :iPhone :B2ezSsIk
#160 [とくめ]
産後2か月、全くビクともしない体重と向き合うのが辛すぎる。もういやだ
:20/03/13 01:32 :iPhone :B2ezSsIk
#161 [とくめ]
毎日体重計るのやめようかな…
:20/03/13 01:51 :iPhone :B2ezSsIk
#162 [とくめ]
✂----------✂----------✂----------✂----------
:20/03/13 17:26 :iPhone :B2ezSsIk
#163 [とくめ]
体型重視にシフトチェンジというか、とにかく今は骨盤の歪みを治すことを最優先に考える！🦴
:20/03/14 00:24 :iPhone :TpI2qFQc
#164 [とくめ]
・下腹ぽっこり
・四角いお尻
・太もものお腹
典型的な骨盤が歪んでる証拠たっぷり…⚡
:20/03/14 00:26 :iPhone :TpI2qFQc
#165 [とくめ]
新しい骨盤パンツ毎日履いて、骨盤体操①②を朝昼晩1セットずつやって、食事面は腹八分目を心掛けて間食控えて、おしゃれを楽しめる体型をめざす！💪
:20/03/14 00:28 :iPhone :TpI2qFQc
#166 [とくめ]
とりあえず現実を見る…
3.14 [jpeg/161KB]
:20/03/14 00:29 :iPhone :TpI2qFQc
#167 [とくめ]
ウエスト67のジーンズ👖
jpeg 124KB
:20/03/14 00:29 :iPhone :TpI2qFQc
#168 [とくめ]
次回、4.14にまた写真撮ること
:20/03/14 00:30 :iPhone :TpI2qFQc
#169 [とくめ]
・姿勢に気をつける
・お腹凹ます
:20/03/14 04:43 :iPhone :TpI2qFQc
#170 [とくめ]
⏲ 58.4kg
昨日の暴食でドンと増えた～💥
体重は毎週土曜日に計る
:20/03/14 09:07 :iPhone :TpI2qFQc
#171 [とくめ]
このデニムがきついというのはやばいゾ
:20/03/14 18:39 :iPhone :TpI2qFQc
#172 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/14 22:46 :iPhone :TpI2qFQc
#173 [とくめ]
朝食
・フルーツグラノーラ
・ヨーグルト
昼食
・温とろろそば
間食
・娘と作ったホットケーキの味見
夕食
・お好み焼き
・ブロッコリーとツナの炒め物
・砂肝の胡椒焼き
・お弁当の味見
:20/03/14 22:51 :iPhone :TpI2qFQc
#174 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/14 22:52 :iPhone :TpI2qFQc
#175 [とくめ]
⏲ 57.9kg
:20/03/15 10:43 :iPhone :cJAnlf9I
#176 [とくめ]
朝食
・納豆ご飯🍚
・ブロッコリーとベーコンの炒め物🥦🥓
・コーンサラダ🥗🌽
・ヨーグルト
:20/03/15 10:54 :iPhone :cJAnlf9I
#177 [とくめ]
昼食
・焼きそば
間食
・ミックスナッツ🥜(150kcal)
:20/03/15 16:13 :iPhone :cJAnlf9I
#178 [とくめ]
夕食
・コーンサラダ🥗🌽
・わかめの味噌汁
・酢豚の鶏肉Ver.🐓
:20/03/15 19:45 :iPhone :cJAnlf9I
#179 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/15 23:56 :iPhone :cJAnlf9I
#180 [とくめ]
やっぱり夕飯のご飯抜きはダメだな…
授乳中だし、母乳の元になるからやめよ…
2時間後にはお腹ぐーぐー鳴ってたし…
:20/03/15 23:58 :iPhone :cJAnlf9I
#181 [とくめ]
⏲ 57.5kg
:20/03/16 09:38 :iPhone :/6zL9zDg
#182 [とくめ]
朝食
・納豆ご飯🍚
・たまごスープ🥚
・山芋とツナのマヨパン和え
昼食
・チャーハン(779kcal)
・わかめスープ
・フライドポテト🍟
:20/03/16 15:09 :iPhone :/6zL9zDg
#183 [とくめ]
一番安いからチャーハン頼んだけど、意外にカロリーあってビビってる🤭
:20/03/16 15:09 :iPhone :/6zL9zDg
#184 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/16 15:11 :iPhone :/6zL9zDg
#185 [とくめ]
訂正: 山芋とツナのマヨポン和え
:20/03/16 15:11 :iPhone :/6zL9zDg
#186 [とくめ]
間食
・高カカオチョコ🍫(58kcal)
夕食
・ご飯🍚 ・肉じゃが
・サバの塩焼き🐟
・オクラのおかか醤油和え
:20/03/16 23:19 :iPhone :/6zL9zDg
#187 [とくめ]
肉じゃがの味がしみしみで、我ながら美味しかった～！🤤👏あと二十五穀米ご飯が美味しい…
:20/03/16 23:20 :iPhone :/6zL9zDg
#188 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/16 23:20 :iPhone :/6zL9zDg
#189 [とくめ]
⏲ 57.4kg
:20/03/17 09:13 :iPhone :mqPRPJWw
#190 [とくめ]
朝食
・納豆ご飯🍚
・ごまとわかめのスープ
・薄切りベーコン🥓 2枚
・玉子焼き🥚 2切れ
:20/03/17 09:14 :iPhone :mqPRPJWw
#191 [とくめ]
＋きなこ豆乳🥤
:20/03/17 09:15 :iPhone :mqPRPJWw
#192 [とくめ]
病む…🥺
:20/03/17 18:49 :iPhone :mqPRPJWw
#193 [とくめ]
:20/03/17 18:51 :iPhone :mqPRPJWw
#194 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/17 22:44 :iPhone :mqPRPJWw
#195 [とくめ]
お通じあり🚽
2日続けてお通じなんて久しぶりすぎる～
:20/03/17 22:44 :iPhone :mqPRPJWw
#196 [とくめ]
骨盤体操、簡単なのに体が熱くなる…🔥
:20/03/17 22:45 :iPhone :mqPRPJWw
#197 [とくめ]
献立考えるの楽しい。料理得意じゃないけど
:20/03/18 00:08 :iPhone :rzFEDvn.
#198 [とくめ]
お皿買い替えたいな。今のお皿はほとんどが旦那の独身時代からのだから、白ばっかりでつまんない
:20/03/18 00:20 :iPhone :rzFEDvn.
#199 [とくめ]
⏲ 57.8kg
:20/03/18 09:48 :iPhone :rzFEDvn.
#200 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/19 00:00 :iPhone :SrrFLHzw
#201 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/19 00:00 :iPhone :SrrFLHzw
#202 [とくめ]
骨盤体操①👌②❌
熱が出る前の体の節々の痛みがきて、②が辛すぎたからお休み…やだよォ～
:20/03/19 23:09 :iPhone :SrrFLHzw
#203 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/21 04:10 :iPhone :Rp7f9QZ6
#204 [とくめ]
おならばっか出る～🥺
:20/03/21 04:10 :iPhone :Rp7f9QZ6
#205 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/21 21:30 :iPhone :Rp7f9QZ6
#206 [とくめ]
お通じあり🚽爆発～💥
:20/03/21 21:30 :iPhone :Rp7f9QZ6
#207 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/23 00:06 :iPhone :GukkibLo
#208 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/23 00:06 :iPhone :GukkibLo
#209 [とくめ]
三日坊主の自分が、骨盤体操を一週間続けられたゾ👏次は一か月だ～
:20/03/23 00:10 :iPhone :GukkibLo
#210 [とくめ]
特にこれといった食事制限はしてないけど、今は娘のときみたいなむちゃ食いをしなければよしとして、長い目で見ていこう
:20/03/23 00:11 :iPhone :GukkibLo
#211 [とくめ]
体重も体型も一年かけて戻すつもりくらいのゆったりした気持ちでいく😌
:20/03/23 00:12 :iPhone :GukkibLo
#212 [とくめ]
昨日寝落ちして1セットできてないから、今日はその分3セットやるぞ～～
:20/03/24 06:03 :iPhone :tHZgR.5o
#213 [とくめ]
ちょっと昨日は食べ過ぎた
:20/03/24 06:03 :iPhone :tHZgR.5o
#214 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/25 00:15 :iPhone :GIUDXNjE
#215 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/25 00:15 :iPhone :GIUDXNjE
#216 [とくめ]
眠くて眠くて仕方ない。少し疲れがたまってきている感じ。もうすぐ娘の幼稚園もはじまる😖
:20/03/25 00:16 :iPhone :GIUDXNjE
#217 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/25 23:07 :iPhone :GIUDXNjE
#218 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/25 23:07 :iPhone :GIUDXNjE
#219 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/26 22:35 :iPhone :ePO5pKDY
#220 [とくめ]
実家に来るとついつい…🥳
:20/03/26 22:36 :iPhone :ePO5pKDY
#221 [とくめ]
ついつい #ぽっちゃりコーデ で検索しちゃったけど、あれでぽっちゃりとして許されるならわたしもはや細いだろと思ってしまった。笑
:20/03/26 22:38 :iPhone :ePO5pKDY
#222 [とくめ]
ぽっちゃりは磯山さやかと野呂ちゃんで、それ以上はおデブちゃんになっちゃうのでは…
:20/03/26 22:38 :iPhone :ePO5pKDY
#223 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/28 00:54 :iPhone :m5KvH.2s
#224 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/28 00:55 :iPhone :m5KvH.2s
#225 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/29 03:31 :iPhone :AMher7cw
#226 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/29 03:31 :iPhone :AMher7cw
#227 [とくめ]
モチベ探してます…もうダメ…
:20/03/29 16:27 :iPhone :AMher7cw
#228 [とくめ]
いろいろやり直したい🤐
:20/03/29 16:39 :iPhone :AMher7cw
#229 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/29 23:37 :iPhone :AMher7cw
#230 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/29 23:37 :iPhone :AMher7cw
#231 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/30 22:29 :iPhone :V9929UdE
#232 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/30 22:29 :iPhone :V9929UdE
#233 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/03/31 23:08 :iPhone :pCcHsGAg
#234 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/03/31 23:08 :iPhone :pCcHsGAg
#235 [とくめ]
お通じの出が良くなったのは、やっぱりベルトと体操の効果なのかな🤨ちょっと最近気にせず食べてたけど、また少し管理しなくては…
:20/03/31 23:09 :iPhone :pCcHsGAg
#236 [とくめ]
明日から4月か…
:20/03/31 23:33 :iPhone :pCcHsGAg
#237 [とくめ]
こんなに憂鬱な新年度は初めてだ
:20/03/31 23:34 :iPhone :pCcHsGAg
#238 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/02 00:12 :iPhone :ETpcMxhM
#239 [とくめ]
今日は出なかった…
:20/04/02 00:42 :iPhone :ETpcMxhM
#240 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/03 00:04 :iPhone :wxI2TuQ2
#241 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/04/03 00:05 :iPhone :wxI2TuQ2
#242 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/03 23:43 :iPhone :wxI2TuQ2
#243 [とくめ]
お通じあり🚽2回も！
:20/04/03 23:44 :iPhone :wxI2TuQ2
#244 [とくめ]
はあ、、
:20/04/04 19:53 :iPhone :M7K1uG8k
#245 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/05 01:57 :iPhone :s4lTsmXQ
#246 [とくめ]
ひどい身体だ～
:20/04/05 01:58 :iPhone :s4lTsmXQ
#247 [とくめ]
今日で産後3か月だというのに、、🤧
:20/04/05 02:00 :iPhone :s4lTsmXQ
#248 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/05 22:50 :iPhone :s4lTsmXQ
#249 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/04/05 22:50 :iPhone :s4lTsmXQ
#250 [とくめ]
ぽっちゃりとして生きていこうとしてる自分がいる、これはやばみでござる🥳
:20/04/05 23:00 :iPhone :s4lTsmXQ
#251 [とくめ]
ぽっちゃりでも清潔感あってオシャレならいいんじゃね！？みたいな。いや、全然いいけど、痩せてたときがあるから無理なのよね、許せんのよね
:20/04/05 23:01 :iPhone :s4lTsmXQ
#252 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/07 00:07 :iPhone :LAQnDoM6
#253 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/04/07 00:07 :iPhone :LAQnDoM6
#254 [とくめ]
骨盤体操①②👌
:20/04/08 03:01 :iPhone :YF/Url.c
#255 [とくめ]
最近緩んでるな
:20/04/11 01:03 :iPhone :PziwX9ao
#256 [とくめ]
じわじわきてるなと思ったけど、やっぱり始まりました、むちゃ食い😞娘のときと同じだ。久しぶりに計ったらどっと増えてたし。だめだなあ、ほんと。病む
:20/04/16 20:08 :iPhone :RdJNKjQo
#257 [とくめ]
お風呂前に計ったら60.0kgだった。死にたみがすぎるんですけどお
:20/04/16 20:10 :iPhone :RdJNKjQo
#258 [とくめ]
1か月で2.5kgも増えたのか。まあむちゃ食いしてんだからな。はあ、どうしよ
:20/04/16 20:10 :iPhone :RdJNKjQo
#259 [とくめ]
:20/04/16 20:10 :iPhone :RdJNKjQo
#260 [とくめ]
気を引き締めよう
:20/04/16 20:11 :iPhone :RdJNKjQo
#261 [とくめ]
トマト缶🥫1こあったから、とりあえず今から野菜スープ作る！
:20/04/16 20:15 :iPhone :RdJNKjQo
#262 [とくめ]
痩せてたね、って言われるのがすごいストレスでかなしみ。分かってるんだよ🥺
:20/04/16 20:16 :iPhone :RdJNKjQo
#263 [とくめ]
パン断ちしなきゃ
:20/04/16 20:17 :iPhone :RdJNKjQo
#264 [とくめ]
はあ、あんだけ食べてもお腹減るんだもんな。何かもいやになってくる🦥
:20/04/17 03:23 :iPhone :NPEC8V4w
#265 [とくめ]
臨月から4kgしか減ってないじゃん。こわ
:20/04/17 03:24 :iPhone :NPEC8V4w
#266 [とくめ]
やっぱり体重計ってないとだめなんだ。緩むタイプなんだな、わたしは
:20/04/17 03:24 :iPhone :NPEC8V4w
#267 [とくめ]
そのうち娘に太ってるとか言われそうだ
:20/04/17 03:25 :iPhone :NPEC8V4w
#268 [とくめ]
:20/04/17 03:26 :iPhone :NPEC8V4w
#269 [とくめ]
もう自分がやんなるよ
:20/04/17 03:52 :iPhone :NPEC8V4w
#270 [とくめ]
意識高い系演じてがんばろ💪
:20/04/17 04:10 :iPhone :NPEC8V4w
#271 [とくめ]
⏲ 58.9kg
:20/04/17 11:06 :iPhone :NPEC8V4w
#272 [とくめ]
朝食
・野菜トマトスープ🥫
・ゆでたまご🥚
:20/04/17 11:07 :iPhone :NPEC8V4w
#273 [とくめ]
昼食
・焼きそば
:20/04/17 13:23 :iPhone :NPEC8V4w
#274 [とくめ]
夕食
・五穀米ごはん🍚 ・豚汁
・鯖の塩焼き🐟 ・餃子🥟
・きゅうりのたたき🥒
:20/04/17 20:41 :iPhone :NPEC8V4w
#275 [とくめ]
お通じあり🚽
:20/04/18 01:39 :iPhone :x8edyXSo
#276 [とくめ]
⏲ 57.5kg
:20/04/18 08:43 :iPhone :x8edyXSo
#277 [とくめ]
⏲ 57.5kg
:20/04/19 23:46 :iPhone :IfZXKZrg
#278 [とくめ]
娘のときも残り5kgがビクともしなかった
:20/04/19 23:46 :iPhone :IfZXKZrg
#279 [とくめ]
⏲ 56.9kg
:20/04/20 19:59 :iPhone :sW0x1sIg
#280 [とくめ]
今ならお店のデカ盛りとか余裕で食べられそう。カレー2kgはいけるわ、絶対🍛
:20/04/20 23:49 :iPhone :sW0x1sIg
#281 [とくめ]
⏲ 57.1kg
:20/04/21 23:31 :iPhone :T5iUKM1Q
#282 [とくめ]
むしろ太ってるうううう
:20/04/30 20:54 :iPhone :AcdRWPyI
#283 [とくめ]
出産直後より体重ある。ワロタ
:20/04/30 20:54 :iPhone :AcdRWPyI
#284 [とくめ]
体内年齢39歳はつらみすぎる
:20/04/30 21:14 :iPhone :AcdRWPyI
#285 [とくめ]
また産後太り、なんで完母なのに痩せない
:20/04/30 21:14 :iPhone :AcdRWPyI
#286 [とくめ]
妊娠前に戻りたいだけなのよお
:20/04/30 21:15 :iPhone :AcdRWPyI
#287 [とくめ]
omg🤷🏻♀
:20/05/13 23:03 :iPhone :md/rZO4w
#288 [とくめ]
上の子のときもそうだったけど、非嘔吐過食に近いものがある…
:20/05/13 23:12 :iPhone :md/rZO4w
#289 [とくめ]
ゆっくり噛むことを心がけよう
:20/05/13 23:12 :iPhone :md/rZO4w
#290 [とくめ]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
:20/05/18 04:17 :iPhone :lrF3Se6g
#291 [とくめ]
│ゆるくても、続ける │🦥💭
:20/05/18 04:18 :iPhone :lrF3Se6g
#292 [とくめ]
🍚 欠食、炭水化物抜きなどはしない
🐟 バランス、量、質を考える
🥜 間食はナッツやチーズ、プロテインバーに置き換えてみる
🏃♀ 軽いストレッチや筋トレを、なんでもいいから毎日続ける
:20/05/18 15:02 :iPhone :lrF3Se6g
#293 [とくめ]
夫に「妊娠して10か月かけて増えた体重なんだから、落とすにはその倍かかるって考えた方がいい。短期間で戻そうとするから失敗する」と言われ、なるほどな🤔と思った
:20/05/18 15:03 :iPhone :lrF3Se6g
#294 [とくめ]
娘のときは2年かかったよ、と言ったら、「全然いいじゃん。ちゃんと戻ったんだから」と言われ、何事も考え方次第だなと思った🪐
:20/05/18 15:04 :iPhone :lrF3Se6g
#295 [とくめ]
今のわたしはとにかく、お菓子のたべすぎ💥原因がはっきりわかってるから、それを改善するだけ。今までポテチやチョコだったものを、ナッツやチーズ、プロテインバーに代えてみる👌
:20/05/18 15:05 :iPhone :lrF3Se6g
#296 [とくめ]
毎週火曜日を計測日とする✍
:20/05/18 15:07 :iPhone :lrF3Se6g
#297 [とくめ]
違う、水曜だ。週の真ん中🌪
:20/05/18 15:08 :iPhone :lrF3Se6g
#298 [とくめ]
これから娘の幼稚園が始まって、娘はいろんなママさんを目にするわけだし、「おかあさん太い」とか言われたら辛みすぎるから、なんとかする🦍
:20/05/18 15:08 :iPhone :lrF3Se6g
#299 [とくめ]
でも、焦らず🙅♂
:20/05/18 15:09 :iPhone :lrF3Se6g
#300 [とくめ]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
:20/05/18 15:09 :iPhone :lrF3Se6g
#301 [とくめ]
│ゆるくても、続ける │🦥💭
:20/05/19 08:22 :iPhone :Ayr70tj.
#302 [@TKMI]
へへへ、産後のMAX体重記録したお😇
:20/06/17 14:15 :iPhone :lCtQcc4w
#303 [@TKMI]
:20/06/17 14:18 :iPhone :lCtQcc4w
#304 [@TKMI]
⏲ 59.6kg
:20/06/17 14:18 :iPhone :lCtQcc4w
#305 [@TKMI]
朝
・食パン🍞 ・サラダ🥗
・ウィンナー ・ヨーグルト🥣
・スクランブルエッグ🥚
:20/06/17 16:03 :iPhone :lCtQcc4w
#306 [@TKMI]
昼
・ざるそば ・すいか🍉
:20/06/17 16:04 :iPhone :lCtQcc4w
#307 [@TKMI]
夕
・白米🍚 ・サラダ🥗
・小松菜ともやしと人参の中華風味噌汁
・ハンバーグ
:20/06/17 21:11 :iPhone :lCtQcc4w
#308 [とくめ]
─────────────────
:20/07/10 06:55 :iPhone :jhCQ3wl6
#309 [とくめ]
目標できたから頑張る！🏰🐭
:20/07/10 06:56 :iPhone :jhCQ3wl6
#310 [とくめ]
体が重くて仕方がないし、幼稚園の他のママたちみんな細くて送り迎えのたびに憂鬱になるし、旦那との体重差が10kg以下になってやばみ⚡
:20/07/10 06:58 :iPhone :jhCQ3wl6
#311 [とくめ]
ちょっと短期集中で頑張ろうと思う🏃♀
:20/07/10 06:58 :iPhone :jhCQ3wl6
#312 [とくめ]
⏲ 59.3kg / 33.6%
:20/07/10 10:26 :iPhone :jhCQ3wl6
#313 [とくめ]
朝
・4種の豆とひじきのサラダ🥗
・納豆アボカド🥑
:20/07/10 10:27 :iPhone :jhCQ3wl6
#314 [とくめ]
昼
・温かけそば
:20/07/10 13:50 :iPhone :jhCQ3wl6
#315 [とくめ]
夕
・白米少なめ🍚
・大根と人参の味噌汁🥕
・牛肉と野菜の甘辛炒め
・焼き鮭🐟
:20/07/10 22:43 :iPhone :BGKsnw1A
#316 [とくめ]
⏲ 59.1kg
:20/07/11 08:41 :iPhone :Yuie0jGw
#317 [とくめ]
朝
・もやしとレタスのサラダ🥗
・アボカド納豆🥑
・にんじんしりしり🥕
:20/07/11 08:42 :iPhone :Yuie0jGw
#318 [とくめ]
間
・プロテインバー
:20/07/11 10:04 :iPhone :Yuie0jGw
#319 [とくめ]
昼
・ざるそば 1/2
:20/07/11 13:33 :iPhone :Yuie0jGw
#320 [とくめ]
間
・ゆでたまご🥚
:20/07/11 14:23 :iPhone :Yuie0jGw
#321 [とくめ]
夕
・レタスと水菜のサラダ🥗
・カラーライス🍛
(ライスの代わりに絹豆腐にしてみた)
:20/07/11 23:22 :iPhone :Yuie0jGw
#322 [とくめ]
昨日朝
・納豆アボカド🥑
・ゆでたまご🥚
昨日昼
※ お客さん来た
・ケンタッキーオリジナルチキン🐓1個
・フライドポテト🍟数本
・ショートケーキ🍰
・巨峰ゼリー🍇
昨日夕
・絹豆腐
・ほうれん草と油揚げの味噌汁
・やみつきキャベツ🥬
・牛肉とピーマンのオイスター炒め🐮
:20/07/13 09:55 :iPhone :8SzKD9ps
#323 [とくめ]
昨日⏲ 58.0kg
:20/07/13 09:56 :iPhone :8SzKD9ps
#324 [とくめ]
朝
・きな粉ヨーグルト🥣
・二十五穀米ご飯🍚
・いわしの味付け煮缶詰🐟
:20/07/13 09:57 :iPhone :8SzKD9ps
#325 [とくめ]
昼
・卵黄のせおろしそば
:20/07/13 15:28 :iPhone :8SzKD9ps
#326 [とくめ]
間
・プロテインバー
:20/07/14 03:45 :iPhone :0c.lCPyY
#327 [とくめ]
夕
・自家製鶏ハムサラダ🥗
・大根と油揚げの煮物
:20/07/14 03:45 :iPhone :0c.lCPyY
#328 [とくめ]
⏲ 57.5kg
:20/07/14 11:24 :iPhone :0c.lCPyY
#329 [とくめ]
朝
・レタスと水菜のサラダ🥗
・白米🍚
・ささみカツ🐓
・きな粉ヨーグルト🥣
:20/07/14 23:07 :iPhone :0c.lCPyY
#330 [とくめ]
昼
・カレーそうめん🍛
間
・プロテインバー
:20/07/14 23:08 :iPhone :0c.lCPyY
#331 [とくめ]
夕
・子持ちししゃも🐟
・トマト野菜スープ🍅
:20/07/14 23:09 :iPhone :0c.lCPyY
#332 [とくめ]
朝
・トマト野菜スープ🍅
・アンパンマンスティックパン🥖3本
昼
・豚玉キャベツ焼き
夕
・絹豆腐
・大根と人参としめじの味噌汁🥕
・合い挽き肉のコロッケ
・鶏肉ときゅうりのさっぱり和え
間
・ソイジョイ
・巨峰ゼリー
:20/07/16 22:09 :iPhone :SlaFlvSQ
#333 [とくめ]
──────────・・・
:21/02/26 22:34 :iPhone :iTCz2/6U
#334 [とくめ]
:21/02/26 22:35 :iPhone :iTCz2/6U
#335 [とくめ]
夏以来、戻ってきました。メンタル不調で身体のことは後回し、好きなものを好きな分だけ食べてきたけど、産後一年経ったし、そろそろ自分の体型にうんざりしてきたので、またぼちぼち始めます🦥
:21/02/26 22:37 :iPhone :iTCz2/6U
#336 [とくめ]
体重は計らないことにした❌いつも微々たる数字の増減で一喜一憂してたけど、大事なのは見た目だなと思い直した😌妊娠前に履いていたデニムが、また履けるようになることが目標！
:21/02/26 22:39 :iPhone :iTCz2/6U
#337 [とくめ]
👖👖👖
20210226 [jpeg/232KB]
:21/02/26 22:40 :iPhone :iTCz2/6U
#338 [とくめ]
骨盤広がりまくりで下半身がやばめ🦵骨盤意識した体操とストレッチ、あとは食の質を見直していく～
:21/02/26 22:41 :iPhone :iTCz2/6U
#339 [とくめ]
久しぶりに骨盤ベルトしたら、めちゃくちゃ締まってる感⚡これだけでも続けてればよかったな😩ｗ
:21/02/27 07:21 :iPhone :M5qEUowc
#340 [とくめ]
──────────・・・──────────・・・
:21/04/11 22:54 :iPhone :k/iNwsT2
#341 [とくめ]
デブ飽きた=(^.^)=
:21/04/11 22:55 :iPhone :k/iNwsT2
#342 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ１日目✅
:21/04/11 22:56 :iPhone :k/iNwsT2
#343 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ２日目✅
:21/04/12 23:21 :iPhone :MQvxhgLI
#344 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ３日目✅
:21/04/13 22:44 :iPhone :.L0SHYEg
#345 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ５日目✅
昨日もやりました🤸♀
:21/04/15 23:22 :iPhone :88POS5vY
#346 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ６日目✅
:21/04/16 22:44 :iPhone :YVbf2n1U
#347 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ７日目✅
:21/04/17 21:09 :iPhone :a3vXjC7E
#348 [とくめ]
三日坊主のわたしが！奇跡
:21/04/17 21:10 :iPhone :a3vXjC7E
#349 [とくめ]
しかし今日は食べすぎた。明日控えよ
:21/04/17 22:33 :iPhone :a3vXjC7E
#350 [とくめ]
娘のときは授乳が減るにつれて少しずつ痩せたけど、今回はそうもいかなそうだ。息子は卒乳したのに、なんもかわってない
:21/04/17 22:35 :iPhone :a3vXjC7E
#351 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ８日目✅
:21/04/18 22:43 :iPhone :xBwSdn2.
#352 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ９日目✅
:21/04/19 22:40 :iPhone :orua9Ldg
#353 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ11日目✅
:21/04/21 22:42 :iPhone :3vB1JWIM
#354 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ12日目✅
日付け変わっちゃったけど
:21/04/23 00:39 :iPhone :JDeLLwCk
#355 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ14日目✅
わーい！三日坊主で名を知られる私が、二週間継続できたぞー！💃
ちなみにラジオ体操と一緒に、軽い筋トレもやっている💪継続は力なり！
:21/04/24 22:46 :iPhone :AFty4xqc
#356 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ15日目✅
今日は母が来て、いろいろ買ってきてくれたの食べてしまった‥しかも夜‥！
明日少し量を減らそう～🐖
それにしても一日に何回か下痢してる‥🚽
:21/04/25 21:43 :iPhone :QCqcZaJk
#357 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ16日目✅
今日はお通じなしだった…
:21/04/26 23:25 :iPhone :ZEAKfJZc
#358 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ18日目✅
また下痢じゃ～
:21/04/28 22:52 :iPhone :PlX7QrdU
#359 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ19日目✅
このけつのデカさ、どうしてくれようか
:21/04/29 22:07 :iPhone :vmarqx4w
#360 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ21日目✅
3週間達成～！🎉
今日から骨盤体操も再開する…下半身がダイナミックすぎる…骨盤をどうにかしないと痩せるもんも痩せないと思った…
:21/05/01 23:31 :iPhone :kzy6P0O.
#361 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ22日目✅
:21/05/02 22:14 :iPhone :nKVv2dJo
#362 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ23日目✅
きんに君の世界で一番楽な筋トレやらをやってみた。じんわり汗かくし、各所に効いてる感じするし、なによりきんに君が励ましてくれるから10分あっという間だった。続けたい！！
:21/05/03 23:09 :iPhone :r0eulCiA
#363 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ24日目✅
世界で一番楽な筋トレ2日目✅
:21/05/04 23:10 :iPhone :IvZhSYn2
#364 [とくめ]
日付け変わっちゃったけど🎏
ラジオ体操チャレンジ25日目✅
世界で一番楽な筋トレ3日目✅
:21/05/06 00:11 :iPhone :ZSuAiKBk
#365 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ26日目✅
:21/05/06 22:50 :iPhone :ZSuAiKBk
#366 [とくめ]
はあ、なんでこんなデブなんだと落ち込む。あの頃に戻りたい。そんなことばっかり考えてる
:21/05/06 22:51 :iPhone :ZSuAiKBk
#367 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ27日目✅
世界で一番楽な筋トレ4日目✅
:21/05/07 22:39 :iPhone :/urknXgc
#368 [とくめ]
ラジオ体操チャレンジ28日目✅
世界で一番楽な筋トレ5日目✅
:21/05/09 22:32 :iPhone :TuZCDIAI
#369 [とくめ]
:21/05/11 12:34 :iPhone :USeuiVcU
#370 [とくめ]
【１か月報告】
・ラジオ体操第一第二(２日お休みあり)
・腹筋とヒップリフト毎日20回
ウエストが４cmほど細くなったよ～！👏
写真で比較したらやる気出た！また１か月がんばる！💪体重より体型だ！
b/a [jpeg/73KB]
:21/05/11 12:43 :iPhone :USeuiVcU
#371 [とくめ]
👖👖👖
20210511 [jpeg/95KB]
:21/05/11 12:44 :iPhone :USeuiVcU
#372 [とくめ]
今日からまたがんばるぞ～🏃♂
:21/05/11 22:07 :iPhone :USeuiVcU
#373 [とくめ]
ラジオ体操第一第二と、腹筋・ヒップリフト、骨盤体操は毎日やるのがデフォなので、世界で一番楽な筋トレができた日だけ記録しておく✏
:21/05/13 22:45 :iPhone :JHeAMHKg
#374 [とくめ]
ちなみに11日と今日はできた！
:21/05/13 22:45 :iPhone :JHeAMHKg
#375 [とくめ]
生理きた💔
:21/05/15 14:58 :iPhone :/iMnImdc
#376 [とくめ]
子供がいつもより早く寝て、尚且つ夫が仕事だと、ついついお菓子に手が出てしまう。改めよ。せめて果物にしよ
:21/05/15 22:35 :iPhone :/iMnImdc
#377 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
食べちゃった戒めとして、きんに君の下半身の筋トレもやってみたけど、なかなかしんどかったな～
:21/05/15 22:36 :iPhone :/iMnImdc
#378 [とくめ]
また一か月後に写真撮ったときに、変化が分かるくらになるために、がんばるぞ😎
:21/05/15 22:37 :iPhone :/iMnImdc
#379 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/17 22:21 :iPhone :J6Ssf6G2
#380 [とくめ]
きんに君の筋トレ始めて今日で二週間✌その内９日間できた！最初は終わったらぜえはあ…て感じだったけど、今日なんかは余裕あるくらいだった。体力ついてきたかな😎
:21/05/17 22:24 :iPhone :J6Ssf6G2
#381 [とくめ]
昼にラーメン、夜にカレーを食べてしまった。もうすぐ生理も終わるし、食事も少し気にかけていこう～🍴
:21/05/18 22:27 :iPhone :eN.v.D/w
#382 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
あ～なんか無駄食い戻ってきてる感！いかん！いかんいかん！戒めとして、下腹部の筋トレもやりました。明日の朝は少なめにしておこう🥺
:21/05/19 22:17 :iPhone :5O0IxOy2
#383 [とくめ]
:21/05/19 22:19 :iPhone :5O0IxOy2
#384 [とくめ]
:21/05/19 22:20 :iPhone :5O0IxOy2
#385 [とくめ]
くう、二日続けてきんに君の筋トレできてないぞ。なんだか気持ち悪くなってくる
:21/05/21 23:57 :iPhone :TZDojIQ6
#386 [とくめ]
日付変わっちゃったけど、
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/23 00:12 :iPhone :pNHVcTO2
#387 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/23 22:27 :iPhone :pNHVcTO2
#388 [とくめ]
実家で間食やらかした分、戻していこう
:21/05/23 22:27 :iPhone :pNHVcTO2
#389 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/25 22:05 :iPhone :TC4F/Bug
#390 [とくめ]
きんに君のYouTube見て、改めてダイエットを学ぶ✏ 分かりやすかったなあ
:21/05/25 22:06 :iPhone :TC4F/Bug
#391 [とくめ]
ダイエットとは、無駄な体脂肪を減らすこと。筋肉を減らしてはいけない
:21/05/25 22:06 :iPhone :TC4F/Bug
#392 [とくめ]
特に筋トレと有酸素運動の違いはためになった。有酸素運動はその間しかエネルギーは消費されないけど、筋トレは終わったあともエネルギーが消費され続ける。少しの筋トレでも、基礎代謝をあげる「貯筋」になる
:21/05/25 22:09 :iPhone :TC4F/Bug
#393 [とくめ]
なるほどなあ
:21/05/25 22:09 :iPhone :TC4F/Bug
#394 [とくめ]
あ～今日もやれたのに眠気に勝てず～🥱
:21/05/26 22:05 :iPhone :wchiUUpk
#395 [とくめ]
日付変わっちゃったけど、
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/28 00:38 :iPhone :1t6yM8KA
#396 [とくめ]
なんかすこし、気持ちが、ね
:21/05/28 00:38 :iPhone :1t6yM8KA
#397 [とくめ]
ネットでボトムスふたつ買って、ひとつは履けたけどお尻から太ももパツパツで、もうひとつは履けなかったからしにたいんですけど
:21/05/28 00:39 :iPhone :1t6yM8KA
#398 [とくめ]
どんだけケツでかいの。ヒップ100じゃないと履けないのか、わたしは
:21/05/28 00:39 :iPhone :1t6yM8KA
#399 [とくめ]
やば～い、なんかサボってる～
:21/05/29 00:12 :iPhone :hnhjOrjA
#400 [とくめ]
29日30日
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/05/31 10:31 :iPhone :5EGHCKuo
#401 [とくめ]
気持ちは若干下がり気味だけど、なんとか続いてます！
:21/05/31 10:32 :iPhone :5EGHCKuo
#402 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
旦那に指摘された部分、意識したら、さらにキツくなった気がする～
:21/05/31 21:01 :iPhone :5EGHCKuo
#403 [とくめ]
昨日、世界で一番楽な筋トレ✅
:21/06/03 23:08 :iPhone :g3Nf.nI.
#404 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
最近、普通に間食しまくりなので、下半身の筋トレも追加でやっておいた・だめだ、弛んでる…
:21/06/04 21:53 :iPhone :pLNU6mCs
#405 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/06/05 22:09 :iPhone :LZaLUee6
#406 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレを始めて一ヶ月。二日に一回ちょっとペースで続けられてる。毎日できるようにしたいナ
:21/06/05 22:12 :iPhone :LZaLUee6
#407 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
二日もサボってしまった！やばいよー
:21/06/08 23:26 :iPhone :sT3lNpNA
#408 [とくめ]
もうすぐ計測日なのに、今日普通にお菓子だアイスだ食べてる。おわた
:21/06/08 23:26 :iPhone :sT3lNpNA
#409 [とくめ]
10日 世界で一番楽な筋トレ✅
:21/06/11 19:40 :iPhone :oon7k1MY
#410 [とくめ]
【２か月報告】
・腹筋とヒップリフト毎日30回
・なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを2日に1日ほど
・残念だけど大きな変化なし❌
・もう少し間食控えなきゃだめかな…
・でも本当に肩こりなくなった！
・きんに君が、筋トレに気付くのは自分で3ヶ月・他人は6ヶ月って言ってたから、まだまだこれから！
:21/06/11 19:43 :iPhone :oon7k1MY
#411 [とくめ]
👖👖👖
20210611 [jpeg/99KB]
:21/06/11 19:44 :iPhone :oon7k1MY
#412 [とくめ]
でも気持ち、お尻の位置が上がった！！
b/a [jpeg/66KB]
:21/06/11 19:44 :iPhone :oon7k1MY
#413 [とくめ]
ということで、筋トレは継続。これからは間食を控えたり、もう少し食事面を見直したいです。と言いつつ、今日の夕飯はピッツァでした🍕
:21/06/11 19:46 :iPhone :oon7k1MY
#414 [とくめ]
まず夜のアイスやめよ〜
:21/06/11 19:46 :iPhone :oon7k1MY
#415 [とくめ]
:21/06/11 20:09 :iPhone :oon7k1MY
#416 [とくめ]
・きんに君の下半身筋トレ
・クランチ腹筋30回
・レッグツイスト20回
:21/06/12 22:40 :iPhone :H1MlHcGU
#417 [とくめ]
いろいろと記入は忘れておりますが、今まで通り続いてる〜。だがしかし、昨日から生理がはじまる❤️🩹筋トレ二日もお休みしちゃったし、生理の食欲にそのまま従ってしまっている
:21/06/16 22:57 :iPhone :IBlWlJc2
#418 [とくめ]
⏲ 56.6 kg
:21/06/28 06:39 :iPhone :fkdx5jeU
#419 [とくめ]
はあ、思ったより減ってなかった😭ショックすぎる😭娘のときは産後一ヶ月半で54kg代突入してたっぽいのに〜！！😭友達の結婚式(11/7)までに元に戻したい！体重も！デニムも履けるようになりたい！一ヶ月で1kgペース…
:21/06/28 06:41 :iPhone :fkdx5jeU
#420 [とくめ]
今日から夜の米をサラダにするよ〜
:21/06/29 12:59 :iPhone :bkRtsHgI
#421 [とくめ]
ちりも積もれば山となる。何事も継続！
:21/06/29 13:24 :iPhone :bkRtsHgI
#422 [とくめ]
Ａっちの結婚式で久しぶりの友達にたくさん会うんだから、いい身体で行こう🏃♂️💨
:21/06/29 13:25 :iPhone :bkRtsHgI
#423 [とくめ]
とりあえず米の代わりにサラダにしてみた。豆腐でもいいかな、タンパク質にもなるし
:21/06/29 21:17 :iPhone :bkRtsHgI
#424 [とくめ]
⏲ 55.4 kg
:21/07/04 08:16 :iPhone :.dsJz9WI
#425 [とくめ]
風邪ひいて食欲落ちた＋お腹壊すで-1kgになったけど、こういうのはすぐ戻るからなあ
:21/07/04 08:17 :iPhone :.dsJz9WI
#426 [とくめ]
【３か月報告】
・やる気落ちと体調不良で、きんに君の筋トレ全然やってない！おわた
・夜のお米をやめて、サラダにしてる
・間食も控えてる。たまには食べる
:21/07/11 23:19 :iPhone :qQzYsqOA
#427 [とくめ]
👖👖👖
20210711 [jpeg/93KB]
:21/07/11 23:20 :iPhone :qQzYsqOA
#428 [とくめ]
少しスッキリした感はある！
b/a 先月との比較 [jpeg/73KB]
:21/07/11 23:21 :iPhone :qQzYsqOA
#429 [とくめ]
腰の肉！落ちた！
b/a [jpeg/63KB]
:21/07/11 23:22 :iPhone :qQzYsqOA
#430 [とくめ]
地味に夜のコメ抜き続いてる
:21/07/12 23:02 :iPhone :Kl7hW51.
#431 [とくめ]
:21/07/24 17:09 :iPhone :fNADhQ1w
#432 [とくめ]
ウエスト67いった👏
:21/07/24 22:19 :iPhone :fNADhQ1w
#433 [とくめ]
産後ピークから－7cm！
:21/07/24 22:19 :iPhone :fNADhQ1w
#434 [とくめ]
しかし生理がこん！
:21/07/24 22:59 :iPhone :fNADhQ1w
#435 [とくめ]
今日はいろいろ間食しすぎた〜
:21/07/25 20:52 :iPhone :CvcvK76s
#436 [とくめ]
生理二日目。ここのところ食欲なくて落ち着いてたけど、やっぱり生理になると食欲が増す。久しぶりにたくさん食べてしまった
:21/07/26 20:55 :iPhone :Q6byI3Jg
#437 [とくめ]
腰のお肉をもう少し減らしたいな〜
:21/07/26 20:56 :iPhone :Q6byI3Jg
#438 [とくめ]
明日は調整しないとな…
:21/07/26 20:56 :iPhone :Q6byI3Jg
#439 [とくめ]
めちゃくちゃ放置してた
:21/08/09 23:53 :iPhone :lQDJAEg.
#440 [とくめ]
⏲ 54.8 kg 今朝
:21/08/09 23:53 :iPhone :lQDJAEg.
#441 [とくめ]
体脂肪率がやっと30きった〜😭😭
:21/08/09 23:54 :iPhone :lQDJAEg.
#442 [とくめ]
お菓子食べすぎたし、焼肉行ってしまった
:21/08/10 22:18 :iPhone :eaj6z4N.
#443 [とくめ]
また30%に戻った😵💫つら
:21/08/14 10:54 :iPhone :w9qdDZs6
#444 [とくめ]
体重は大丈夫だけど〜
:21/08/14 10:54 :iPhone :w9qdDZs6
#445 [とくめ]
今月末までに54キロ前半にしたいナ
:21/08/14 10:55 :iPhone :w9qdDZs6
#446 [とくめ]
よし、今日から筋トレ復活だ。子どもたち寝た後も、カシューナッツの残りカスしか食べてないし、ちょっと気合い入れよ。そして今日はとにかくよく歩いた
:21/08/17 22:34 :iPhone :MfG9WU4g
#447 [とくめ]
⏲ 54.3 kg
:21/08/20 10:31 :iPhone :pnMzj9as
#448 [とくめ]
びびる！なんだ突然
:21/08/20 10:31 :iPhone :pnMzj9as
#449 [とくめ]
食べすぎている〜
:21/08/22 21:52 :iPhone :eqkkkcLc
#450 [とくめ]
:21/08/27 09:47 :iPhone :YxNRO/Wg
#451 [とくめ]
体重計る間隔もう少し空けよ
:21/08/27 09:48 :iPhone :YxNRO/Wg
#452 [とくめ]
ちなみに娘のときの日記を振り返ると、
1才7か月‥55kg代からなかなか抜け出せない
1才10か月‥53kg代突入！
と、書いてある_φ(･_･
54kg代でずいぶん停滞してたっぽいから、ここをなんとか乗り越えないとな〜
:21/08/27 20:25 :iPhone :YxNRO/Wg
#453 [とくめ]
来月中には53kg代前半になるようにしたい
:21/08/27 20:26 :iPhone :YxNRO/Wg
#454 [とくめ]
September！🍂
:21/09/01 23:50 :iPhone :sPdGbuvg
#455 [とくめ]
デニムは頑張ればボタン閉められるようになったけど、今月末までにはもう少し楽に閉められるようになりたい。乗ってるお肉も少し減らしたい💃
👖 [jpeg/49KB]
:21/09/01 23:55 :iPhone :sPdGbuvg
#456 [とくめ]
なんとなくお通じがすっきりしないから、骨盤体操復活しようかな
:21/09/02 21:30 :iPhone :AyQRNuJA
#457 [とくめ]
あと腰痛もひどい
:21/09/02 21:30 :iPhone :AyQRNuJA
#458 [とくめ]
考えてみたら、今日の夕飯、煮込んだ手羽元４本しか食べてなくない？？ご飯抜き＋味噌汁は息子にとられる＋春巻きも子供達にとられる
:21/09/03 23:59 :iPhone :7HTRqUA.
#459 [とくめ]
ストレスでやけ食いしてしまった！イカン！
:21/09/04 22:42 :iPhone :638WuGmI
#460 [とくめ]
友達の結婚式まであと二か月！２キロ痩せて、妊娠前に戻したい！！
:21/09/04 22:43 :iPhone :638WuGmI
#461 [とくめ]
昨日夜のやけ食いのせいか、おなかぴーぴー。でもずっとすっきり出てなかったから、よかった
:21/09/06 00:22 :iPhone :SYbnxEnI
#462 [とくめ]
⏲ 53.8 kg
:21/09/06 13:07 :iPhone :SYbnxEnI
#463 [とくめ]
うおおおおおおお゛！！！！！！53kg代いったぞおおおお！！！！昨日のおーぴーぴーのおかげかもしれんけどおおおおお！！！！！キープしたいいい！！！！ラジオ体操と筋トレちゃんとやりゅううううう！！！！！
:21/09/06 13:08 :iPhone :SYbnxEnI
#464 [とくめ]
:21/09/06 13:09 :iPhone :SYbnxEnI
#465 [とくめ]
あくまで数字より見た目だけど、やっぱ数字で見たときのインパクトはでかい🥲あとちょっと、あとちょっとだ
:21/09/06 13:10 :iPhone :SYbnxEnI
#466 [とくめ]
⏲ 53.3 kg 今朝
:21/09/08 20:45 :iPhone :oD3Cmp8I
#467 [とくめ]
丸二日お通じがなかったから、母に勧められた下剤を寝る前に飲む。夜中三時半に猛烈な腹痛。陣痛の序盤の方の痛さ。トイレに篭る。凄まじく出る。その後もなんとなく痛みが残って眠れない。七時前にまた腹痛。ほとんど水のような下痢。下剤すごい。こわい
:21/09/08 20:47 :iPhone :oD3Cmp8I
#468 [とくめ]
きんにくんの筋トレ二種類やってる。簡単なやつと、くびれに効くやつ。腹筋が筋肉痛。しかし腰痛をどうするべきか
:21/09/08 20:49 :iPhone :oD3Cmp8I
#469 [とくめ]
今日はちと食べすぎた〜
:21/09/10 00:04 :iPhone :gXUQv9gM
#470 [とくめ]
⏲ 53.9 kg
:21/09/12 08:36 :iPhone :D6k7/gxg
#471 [とくめ]
やっぱり頻繁に体重計ると増えてるとき落ち込むな…やめとこうかな…そうだよ、見た目重視でやってきたんだし！！
:21/09/12 08:37 :iPhone :D6k7/gxg
#472 [とくめ]
まじでお通じがこない〜
:21/09/13 14:13 :iPhone :26cDnG3k
#473 [とくめ]
まじで最近たるんでダメだ〜54kg代に戻ってそう〜いま月見パイ食べちゃったし。子供たち寝たら筋トレしとこうかな
:21/09/14 19:45 :iPhone :eV.OPfgs
#474 [とくめ]
とか言いつつまた食べちゃったあああ！もう今日はよし！切り替え！切り替え！切り替え！
:21/09/14 21:52 :iPhone :eV.OPfgs
#475 [とくめ]
いかん！いかんいかん！息するように間食してる！お腹と太ももがまた以前のような肉付きになってきてる！だめだ！さすがにこれはだめだ！今日までにしよう！今日までだ！おいしかった！また痩せたら食べよう！明日は少し我慢の日にしよう！
:21/09/18 23:46 :iPhone :/KfsCVJc
#476 [とくめ]
夫がいない日はプチ断食してみようかな
:21/09/18 23:47 :iPhone :/KfsCVJc
#477 [とくめ]
自分がいやになるゥ。とネガティブになりそうだがやめよう。こんな日もある。たぶん一キロは増えただろうから、あと三キロ。見た目もあともう少しスッキリしたい！11/7までに！！！
:21/09/19 00:47 :iPhone :kUZ9jWo6
#478 [とくめ]
食べたものを振り返る
朝：サラダ、バナナ1/2本
昼：ざるそば
夜：サラダ、味噌汁、蓮根とさつまいもの甘酢炒め、塩サバすこし
:21/09/19 23:40 :iPhone :kUZ9jWo6
#479 [とくめ]
もりもりうんちでた！
:21/09/19 23:41 :iPhone :kUZ9jWo6
#480 [とくめ]
⏲ 54.2 kg
:21/09/20 13:05 :iPhone :jrefke8E
#481 [とくめ]
やっぱり54kg台に戻っちゃった😭かなし
:21/09/20 13:06 :iPhone :jrefke8E
#482 [とくめ]
:21/09/20 13:07 :iPhone :jrefke8E
#483 [とくめ]
やる気おちてるけど、少し筋トレした
:21/09/21 00:22 :iPhone :/9w2yOJs
#484 [とくめ]
ウエスト64！
:21/09/21 08:30 :iPhone :/9w2yOJs
#485 [とくめ]
薄っぺらい体になりてえな
:21/09/21 23:07 :iPhone :/9w2yOJs
#486 [とくめ]
やっぱり頻繁に体重計ると、食事を減らす考えにしかならないからやめよう
:21/09/21 23:07 :iPhone :/9w2yOJs
#487 [とくめ]
19日 22日 💩
:21/09/22 21:04 :iPhone :EcLEoGUc
#488 [とくめ]
よし！何も食べなかったぞ！えらい！
:21/09/22 22:34 :iPhone :EcLEoGUc
#489 [とくめ]
実家は筋トレちゃんす！
:21/09/26 21:15 :iPhone :0/VimjvE
#490 [とくめ]
だいぶ下腹に筋肉がついてきたような気が
:21/09/26 21:15 :iPhone :0/VimjvE
#491 [とくめ]
はああ、今日はめちゃくちゃ食べてしまった。生理前だからかな。別にそんなにお腹空いてないのに食べちゃう感じ
:21/09/27 19:37 :iPhone :oZxLX2QE
#492 [とくめ]
でも筋トレは二種類やった！
:21/09/27 19:49 :iPhone :oZxLX2QE
#493 [とくめ]
こんな日もある！次の日を整えるだけ！
:21/09/27 19:49 :iPhone :oZxLX2QE
#494 [とくめ]
26日💩
:21/09/27 19:49 :iPhone :oZxLX2QE
#495 [とくめ]
28日💩
:21/09/28 23:01 :iPhone :oDHHvFqI
#496 [とくめ]
生理がくるから身体が重いし浮腫んでる
:21/09/28 23:02 :iPhone :oDHHvFqI
#497 [とくめ]
この生理が終わったら、結婚式まであと一か月くらいだから、気合い入れねば。プチファスティングやりたい〜
:21/09/28 23:03 :iPhone :oDHHvFqI
#498 [とくめ]
なんか今日めちゃくちゃ下腹でてる。これ戻ってない…？？なんだかんだで食べてるかもだけど、今日は少ない方だと思うんだけどなあ。夕飯とか全然足りなかったし…
:21/09/29 23:45 :iPhone :omC3D/L.
#499 [とくめ]
キャベツ安いとき、野菜スープ作ろうかな
:21/09/29 23:46 :iPhone :omC3D/L.
#500 [とくめ]
生理前で体が重い
:21/09/29 23:48 :iPhone :omC3D/L.
#501 [とくめ]
痩せたいよお痩せたいよお
:21/09/29 23:49 :iPhone :omC3D/L.
#502 [とくめ]
えっちしてるときのお腹ひどかったよお
:21/09/29 23:50 :iPhone :omC3D/L.
#503 [とくめ]
めちゃくちゃ食ってもうたがな
:21/10/01 22:41 :iPhone :kQ5xw0jg
#504 [とくめ]
10/1 🎃 53.8kg
:21/10/01 22:42 :iPhone :kQ5xw0jg
#505 [とくめ]
生理中だからって調子こいて食べてる〜だめだ〜顔まん丸だし身体が浮腫んでる〜
:21/10/02 22:50 :iPhone :0g5EEBWc
#506 [とくめ]
痩せたい〜踏み台昇降しようかな〜
:21/10/03 00:29 :iPhone :6mvSc2Ys
#507 [とくめ]
やる気せん！いかん！
:21/10/03 22:51 :iPhone :6mvSc2Ys
#508 [とくめ]
身体むくむくだわ。明日はトマト缶買う
:21/10/03 22:51 :iPhone :6mvSc2Ys
#509 [とくめ]
10/5 🎃 52.9kg
:21/10/05 11:45 :iPhone :qXCAqf86
#510 [とくめ]
っしゃおらあああああああああ！！！絶対一瞬で戻るけど嬉しいいいいいいいい！！！！朝鏡見たらなんとなくお腹周りすっきりしてたからもしや…？と思ったらあああああ！！！！
:21/10/05 11:46 :iPhone :qXCAqf86
#511 [とくめ]
しかし昨日の食事はひどかった。ご飯食べずにお菓子食べてた。これはいかん。あと今日から筋トレ再開する。もう生理も終わりそうだし
:21/10/05 11:46 :iPhone :qXCAqf86
#512 [とくめ]
うんち出そうと思ったけど、巨大なおならが２回出ただけだった。なんだよお
:21/10/05 22:42 :iPhone :qXCAqf86
#513 [とくめ]
10/9 🎃 52.6kg
:21/10/09 13:45 :iPhone :lIrOApbM
#514 [とくめ]
妊娠前の体重にほぼほぼ戻りました！👏
:21/10/11 00:16 :iPhone :nHxrf1Pg
#515 [とくめ]
1年9か月にしてようやく…でも娘のとには2年1か月かかったので、少し早く戻せた
:21/10/11 00:16 :iPhone :nHxrf1Pg
#516 [とくめ]
キープ！食事はこれ以上減らせないから、ゆるく筋トレと踏み台昇降とかやりたいと思ってる。思ってるだけ
:21/10/11 00:17 :iPhone :nHxrf1Pg
#517 [とくめ]
あわよくば50kg目指したいし、やっぱり48kgくらいになりたいと欲が出始めているので危険
:21/10/11 00:18 :iPhone :nHxrf1Pg
#518 [とくめ]
ここから落とすのは厳しいだろうな
:21/10/11 00:19 :iPhone :nHxrf1Pg
#519 [とくめ]
:21/10/11 00:20 :iPhone :nHxrf1Pg
#520 [とくめ]
レコーディングするか
:21/10/11 00:22 :iPhone :nHxrf1Pg
#521 [とくめ]
少し数値を気にしすぎている。だめだ
:21/10/12 23:07 :iPhone :t774WQkA
#522 [とくめ]
・きんく君の内股お尻筋トレ10種10分
・踏み台昇降15分
:21/10/12 23:08 :iPhone :t774WQkA
#523 [とくめ]
☑️ きんく君の内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/13 23:27 :iPhone :RvIB/tgU
#524 [とくめ]
履けなかったデニムが、むしろウエスト緩くなって感激🥲基準にしてるデニムも履けるけど、やっぱりボタン閉める時に力むくらいだから、これをスムーズになるまで頑張りたい
:21/10/13 23:30 :iPhone :RvIB/tgU
#525 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/10/14 22:07 :iPhone :yCSGwDSE
#526 [とくめ]
昼にせんべい爆食いしてしまいましたが、子供たち寝た後のお菓子は豆乳飲むことで我慢できた！豆乳すごい！
:21/10/14 22:09 :iPhone :yCSGwDSE
#527 [とくめ]
👖👖👖
20211015 [jpeg/87KB]
:21/10/15 11:36 :iPhone :jBQaPafs
#528 [とくめ]
まえ
b/a [jpeg/73KB]
:21/10/15 11:37 :iPhone :jBQaPafs
#529 [とくめ]
うしろ
b/a [jpeg/66KB]
:21/10/15 11:37 :iPhone :jBQaPafs
#530 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/16 00:07 :iPhone :JZLqAZVo
#531 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/10/16 23:03 :iPhone :JZLqAZVo
#532 [とくめ]
お菓子食べちゃったら胃が痛い〜。バチが当たったような感じだ！くそお
:21/10/16 23:05 :iPhone :JZLqAZVo
#533 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/10/17 22:52 :iPhone :fcOy5rPU
#534 [とくめ]
メンタルやられてやる気がでません
:21/10/19 21:55 :iPhone :/z0odLec
#535 [とくめ]
結婚式まで三週間切ったのに〜
:21/10/19 21:59 :iPhone :/z0odLec
#536 [とくめ]
10/20
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/21 00:19 :iPhone :UyukuLYc
#537 [とくめ]
夜になると胃が痛くなるわ
:21/10/21 00:20 :iPhone :UyukuLYc
#538 [とくめ]
食べる前に痛くなってほしいよ
:21/10/21 00:20 :iPhone :UyukuLYc
#539 [とくめ]
内股のぼこってところがすこ〜〜し減った気がするけどどうだろう！！？？
ぼこっ [jpeg/76KB]
:21/10/21 08:38 :iPhone :UyukuLYc
#540 [とくめ]
筋トレの効果が出てるのかと思うとやる気でてきた！うおー！！！
:21/10/21 11:20 :iPhone :UyukuLYc
#541 [とくめ]
結婚式までに51kg代いきたいな…
:21/10/21 11:22 :iPhone :UyukuLYc
#542 [とくめ]
夕飯食べてからの間食禁止、筋トレの徹底したらいけるかな…踏み台昇降とか
:21/10/21 11:22 :iPhone :UyukuLYc
#543 [とくめ]
そういえば！体重は変わらんのだけど、体脂肪が減ってた！27.5くらいから26.8になってて、体内年齢も3才若くなって25才！！！
:21/10/21 19:05 :iPhone :UyukuLYc
#544 [とくめ]
きんに君がダイエットとは体脂肪を減らすことって言ってたし、うれしい！！ピークのときは体脂肪34くらいあったし、体内年齢40才だったからね…
:21/10/21 19:06 :iPhone :UyukuLYc
#545 [とくめ]
筋トレってすげえや
:21/10/21 19:06 :iPhone :UyukuLYc
#546 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
☑️ 踏み台昇降15分
:21/10/21 21:24 :iPhone :UyukuLYc
#547 [とくめ]
へっ、柿食べちゃったぜ
:21/10/21 22:43 :iPhone :UyukuLYc
#548 [とくめ]
10/22
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/23 00:40 :iPhone :GoLBfWbs
#549 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/10/23 23:05 :iPhone :GoLBfWbs
#550 [とくめ]
実家来て普通に食べてます。わらう
:21/10/23 23:05 :iPhone :GoLBfWbs
#551 [とくめ]
今年中に50kg代！それを目標とするけど、52kg代を脱出するのがなかなか難しそうですねん…
:21/10/23 23:19 :iPhone :GoLBfWbs
#552 [とくめ]
昨日も今日も食べ過ぎて無事死亡😇お腹ぽにょぽにょしてきた。生理ももうすぐだし、生理始まるまでにまた引き締まるぞお！
:21/10/24 19:13 :iPhone :wMfPUyhE
#553 [とくめ]
10/24
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/10/25 00:15 :iPhone :BSh4aEM.
#554 [とくめ]
でぶでやだ〜
:21/10/25 00:16 :iPhone :BSh4aEM.
#555 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/25 23:05 :iPhone :BSh4aEM.
#556 [とくめ]
メンタルやられてやる気がでない〜
:21/10/27 12:40 :iPhone :azxWxAb2
#557 [とくめ]
ストレスでお菓子食ってる〜
今月は1kgもおとせてないよ〜つら
:21/10/27 12:41 :iPhone :azxWxAb2
#558 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/27 22:16 :iPhone :azxWxAb2
#559 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
:21/10/28 23:46 :iPhone :t0ovybLU
#560 [とくめ]
生理前の身体のかったるさキテる
:21/10/28 23:49 :iPhone :t0ovybLU
#561 [とくめ]
あと食欲ね。お菓子どか食いしました。夜は控えたけど、だめだめだあー
:21/10/28 23:50 :iPhone :t0ovybLU
#562 [とくめ]
52.8くらいあった〜かなし〜あと51kg代にいきたいのに〜夜は野菜スープオンリーにしようかな〜
:21/10/29 08:30 :iPhone :wDCBRQa2
#563 [とくめ]
やる気がもう湧いてこない。たすけて
:21/10/29 22:52 :iPhone :wDCBRQa2
#564 [とくめ]
今年で50kgになる！💪
:21/10/30 09:17 :iPhone :rf36zpLg
#565 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/10/30 23:15 :iPhone :rf36zpLg
#566 [とくめ]
太ったなあ、お腹ぽにょぽにょ
:21/10/31 06:29 :iPhone :kchuxKFk
#567 [とくめ]
なんだかんだ毎日たくさん食べてるもんなあ。よもやよもやだ。全然調節できてない
:21/10/31 06:31 :iPhone :kchuxKFk
#568 [とくめ]
今日も食ってる！ころして
:21/10/31 12:57 :iPhone :kchuxKFk
#569 [とくめ]
食生活が死んでるよォ〜
:21/10/31 22:51 :iPhone :kchuxKFk
#570 [とくめ]
間食めっちゃしたのに、夕飯も普通に食べたのでもうおっぱっぴー！！！
:21/11/01 19:59 :iPhone :0tLu1fdc
#571 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
:21/11/01 22:27 :iPhone :0tLu1fdc
#572 [とくめ]
やばい、なんかまた腰に肉がつきはじめた
:21/11/01 22:27 :iPhone :0tLu1fdc
#573 [とくめ]
:21/11/01 22:27 :iPhone :0tLu1fdc
#574 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 下腹部くびれ筋トレ10種10分
☑️ 背中痩せトレ3分
:21/11/02 22:28 :iPhone :ESBm5B..
#575 [とくめ]
☑️ 背中痩せトレ3分
これ一日2〜3回はやろうかな
:21/11/03 22:29 :iPhone :lNx4/EHI
#576 [とくめ]
食事制限は全くできてないし、する気力がなくなってしまっている。生理始まったらすこし落ち着くかな。いつも生理中より、生理前の方が食欲増す
:21/11/03 22:30 :iPhone :lNx4/EHI
#577 [とくめ]
☑️ 背中痩せトレ3分
すっかり忘れてて結局一回しかできてない
:21/11/04 22:39 :iPhone :BJxsyUKk
#578 [とくめ]
やっぱり旦那がいる日は筋トレできない
:21/11/04 22:39 :iPhone :BJxsyUKk
#579 [とくめ]
☑️ 内股お尻筋トレ10種10分
☑️ 腰肉痩せトレ5分
☑️ 背中痩せトレ3分
:21/11/05 22:29 :iPhone :EVCx8yrQ
#580 [とくめ]
生理始まったあ
:21/11/05 22:30 :iPhone :EVCx8yrQ
#581 [とくめ]
痩せた痩せたと言っても結局は52kgの体で、まだまだ太いんだよなあ。結婚式の写真で現実をまざまざと見せられた
:21/11/12 21:11 :iPhone :KOH/KbZY
#582 [とくめ]
10日ほど筋トレも食事制限もできてない
:21/11/14 22:14 :iPhone :R2Qk4nBM
#583 [とくめ]
やる気が皆無ゥ〜
:21/11/14 22:14 :iPhone :R2Qk4nBM
#584 [とくめ]
やっぱり元に戻ったところで停滞するね
:21/11/14 22:15 :iPhone :R2Qk4nBM
#585 [とくめ]
お腹も一ヶ月前の方がスッキリしてたな
:21/11/14 22:15 :iPhone :R2Qk4nBM
#586 [とくめ]
はあ、痩せたいという気持ちだけが空回り。生理終わって、痩せやすいときなのに
:21/11/14 22:16 :iPhone :R2Qk4nBM
#587 [とくめ]
そんなにお腹空いてないのに食べちゃうのなんとかしなきゃ。あ〜断食できる意思がほしい〜
:21/11/14 22:17 :iPhone :R2Qk4nBM
#588 [とくめ]
:21/11/18 21:36 :iPhone :cNVLDoOA
#589 [とくめ]
:21/11/18 21:37 :iPhone :cNVLDoOA
#590 [とくめ]
あたいは本来の目的を忘れていた。体重の数字で目標を立てたのではなく、いかに見た目を引き締めるかが目的のダイエットだったのだ！
:21/11/18 23:30 :iPhone :cNVLDoOA
#591 [とくめ]
ファスティングをして体重が落ちてどうなる！それじゃいかん！体脂肪を減らしたいんじゃ！引き締めった身体になりたいんだじゃ！
:21/11/18 23:31 :iPhone :cNVLDoOA
#592 [とくめ]
停滞期だからといって、食事をこれ以上少なくしない。むしろお米は摂るべき。間食は控える
:21/11/18 23:33 :iPhone :cNVLDoOA
#593 [とくめ]
みお部長の筋トレやストレッチメインでとりあえす一週間！気合い入れ直す！
:21/11/18 23:33 :iPhone :cNVLDoOA
#594 [とくめ]
戒めに
👙11.19 [jpeg/76KB]
:21/11/19 22:20 :iPhone :L.x3Op6I
#595 [とくめ]
朝）サラダ／食パン／ウィンナー／目玉焼き
昼）チーズドリア
間）干し芋
夕）ごはん半分／キャベツの味噌汁／サラダ／人参とピーマンの肉巻き／はんぺんチーズフライ半分
:21/11/19 22:25 :iPhone :L.x3Op6I
#596 [とくめ]
みお部長の背中×2／腰肉／肩肉／お尻
:21/11/19 22:25 :iPhone :L.x3Op6I
#597 [とくめ]
がんばる！がんばる！
:21/11/19 22:26 :iPhone :L.x3Op6I
#598 [とくめ]
朝）サラダ／食パン／ウィンナー／目玉焼き／味噌汁
昼）醤油ラーメン
夕）サラダ／具沢山味噌汁／鶏の唐揚げ２個／ごはん半分／コロッケ半分
:21/11/20 23:57 :iPhone :j6WkxgLM
#599 [とくめ]
みお部長の背中×2／腰肉／肩肉／他少し
:21/11/20 23:57 :iPhone :j6WkxgLM
#600 [とくめ]
背中が筋肉痛や
:21/11/20 23:57 :iPhone :j6WkxgLM
#601 [とくめ]
やっぱり夜にお米食べると、朝体が重いし、お腹が出てる🥲
:21/11/21 07:51 :iPhone :awDNHbmk
#602 [とくめ]
痩せたいなあ
:21/11/22 10:46 :iPhone :7YqZ84Ws
#603 [とくめ]
腰の肉はしぶとい
:21/11/23 23:53 :iPhone :7VMAQU9c
#604 [とくめ]
ひさびさに少しやる気が出てきた。やる
:22/01/08 21:54 :iPhone :ZuyARxl6
#605 [とくめ]
✍️
・みお部長の背中
・ももみの足痩せ/うきわ肉/お尻筋トレ
・たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/08 22:01 :iPhone :ZuyARxl6
#606 [とくめ]
まず２週間がんばってみる
:22/01/08 22:01 :iPhone :ZuyARxl6
#607 [とくめ]
2022.1.9
👙 [jpeg/125KB]
:22/01/09 10:23 :iPhone :1y9SG9xI
#608 [とくめ]
腰のうきわ肉
。 [jpeg/62KB]
:22/01/09 10:24 :iPhone :1y9SG9xI
#609 [とくめ]
ウエスト 63.5
太もも 51.0
:22/01/09 10:25 :iPhone :1y9SG9xI
#610 [とくめ]
体重 53.2
体脂肪 28.8
:22/01/09 10:26 :iPhone :1y9SG9xI
#611 [とくめ]
しっかりリバウンドしてて草🌿
:22/01/09 10:26 :iPhone :1y9SG9xI
#612 [とくめ]
ダイエット初日にケーキ食うやつ
:22/01/09 20:02 :iPhone :1y9SG9xI
#613 [とくめ]
☑️ みお部長の背中 ×3
☑️ ももみの足痩せ/うきわ肉/お尻筋トレ
☑️ たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/09 23:20 :iPhone :1y9SG9xI
#614 [とくめ]
ダイエット2日目に、N.Y.キャラメルサンド食うやつ。やる気あんのかよこいう
:22/01/10 11:23 :iPhone :KMul7sOM
#615 [とくめ]
☑️ みお部長の背中 ×3
☑️ ももみの足痩せ/うきわ肉/お尻筋トレ
☑️ たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/10 23:46 :iPhone :KMul7sOM
#616 [とくめ]
生理始まってからずっと食べすぎてる 今日とかやばい むちゃ食いのときの食べ方 明日からさすがに控えよう😞😞😞
:22/01/12 21:31 :iPhone :n7HBcweI
#617 [とくめ]
☑️ みお部長の背中 ×3
☑️ ももみの足痩せ/うきわ肉/お尻筋トレ
☑️ たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/12 23:48 :iPhone :n7HBcweI
#618 [とくめ]
昨日は生理痛ひどくておやすみ
:22/01/12 23:48 :iPhone :n7HBcweI
#619 [とくめ]
1/13
☑️ みお部長の背中 ×1
☑️ ももみの足痩せ/うきわ肉/お尻筋トレ
☑️ たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/14 22:30 :iPhone :51bxNNJM
#620 [とくめ]
1/14
☑️ みお部長の背中 ×2
☑️ ももみの足痩せ/お尻筋トレ
☑️ たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/15 23:14 :iPhone :X7lZni5c
#621 [とくめ]
1/15
☑️ みお部長の背中 ×1
☑️ ももみの足痩せ/お尻筋トレ
☑️ たろにいの寝る前ストレッチ
:22/01/16 23:51 :iPhone :yx4GaD0c
#622 [とくめ]
えーん！やる気が出ないよお！でもがりがりになりたいよお！やだよお！なんでだよお！
:22/01/16 23:51 :iPhone :yx4GaD0c
#623 [とくめ]
─────────────
継 続 は 力 な り
─────────────
:22/01/17 23:06 :iPhone :Ztw1Jz16
#624 [とくめ]
これを信じて頑張るしかない✊
:22/01/17 23:07 :iPhone :Ztw1Jz16
#625 [とくめ]
華奢で引き締まった体になる！する！
:22/01/17 23:07 :iPhone :Ztw1Jz16
#626 [とくめ]
✅ 足痩せ
✅ お尻
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ ストレッチ
:22/01/17 23:09 :iPhone :Ztw1Jz16
#627 [とくめ]
背筋なさすぎてつらい
:22/01/17 23:45 :iPhone :Ztw1Jz16
#628 [とくめ]
✅ 足痩せ ×2
✅ お尻 ×2
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ 肩周り
✅ ストレッチ
:22/01/18 22:17 :iPhone :NZgy.952
#629 [とくめ]
✅ 足痩せ
✅ お尻
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ ストレッチ
:22/01/20 00:08 :iPhone :RnNPFkkE
#630 [とくめ]
✅ 足痩せ
✅ お尻
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ ストレッチ
:22/01/20 00:09 :iPhone :RnNPFkkE
#631 [とくめ]
二重投稿してしまった
:22/01/20 00:09 :iPhone :RnNPFkkE
#632 [とくめ]
✅ 足痩せ ×2
✅ お尻 ×2
✅ うきわ肉
✅ 背中 ×2
✅ ストレッチ
:22/01/20 22:58 :iPhone :RnNPFkkE
#633 [とくめ]
1/21
✅ 足痩せ
✅ お尻
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ ストレッチ
:22/01/22 01:49 :iPhone :zdPmtQ3c
#634 [とくめ]
1/22
✅ 足痩せ ×2
✅ お尻 ×2
✅ うきわ肉 ×2
✅ 背中 ×2
✅ ストレッチ
:22/01/22 23:32 :iPhone :zdPmtQ3c
#635 [とくめ]
1/23
✅ 足痩せ
✅ お尻
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ ストレッチ
:22/01/24 00:11 :iPhone :zxmf7E.Q
#636 [とくめ]
1/24
✅ 足痩せ
✅ お尻
✅ うきわ肉
✅ 背中
✅ ストレッチ
:22/01/24 23:07 :iPhone :zxmf7E.Q
#637 [とくめ]
普通に太ってた、54.0もあった。死にたい
:22/01/26 08:05 :iPhone :BtbM0kdc
#638 [とくめ]
>>610ここからなんで増えてんねん。やっぱり夜に食べ過ぎなんだな。米はだめだ
:22/01/26 08:05 :iPhone :BtbM0kdc
#639 [とくめ]
やっとの思いで妊娠前に戻ったのに、なんでこんなに簡単に増えるんだよ
:22/01/26 08:06 :iPhone :BtbM0kdc
#640 [とくめ]
>>527ここに戻す！原点回帰！
夜は米を抜いて、サラダや豆腐に置き換える
夜は腹八分目を意識する
痩せたときのきんに君の筋トレに戻す！
:22/01/26 08:39 :iPhone :BtbM0kdc
#641 [とくめ]
それにしてもショックで泣きたい…
まあ確かに食事は管理できてなかったな…
:22/01/26 08:45 :iPhone :BtbM0kdc
#642 [とくめ]
てことは食事意識したら変わるかな…
:22/01/26 08:45 :iPhone :BtbM0kdc
#643 [名無しぶた]
👖👖👖
20220126 [jpeg/86KB]
:22/01/26 10:18 :iPhone :BtbM0kdc
#644 [名無しぶた]
>>527比べるとやっぱりお腹と腰回り、お尻の肉つきが違うな… 原点回帰しなければ… 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
:22/01/26 10:19 :iPhone :BtbM0kdc
#645 [名無しぶた]
と言ってまた普通に食べてる
:22/01/26 13:45 :iPhone :BtbM0kdc
#646 [名無しぶた]
1/26
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・世界で一番楽な筋トレ10種10分 ×2
・踏み台昇降15分 ×2
:22/01/26 23:16 :iPhone :BtbM0kdc
#647 [名無しぶた]
1/27
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
:22/01/27 23:56 :iPhone :xGf..DHE
#648 [名無しぶた]
53kg代後半に固定されてる感じだ。ばかだなあ、自分。頑張って戻した体重、あっという間に増やして。ほんとばか
:22/01/28 09:20 :iPhone :BBpTS1J.
#649 [名無しぶた]
1/28
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・世界で一番楽な筋トレ10種10分 ×2
・踏み台昇降15分
:22/01/28 23:16 :iPhone :BBpTS1J.
#650 [名無しぶた]
2/1
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/01 22:58 :iPhone :LjvympAo
#651 [名無しぶた]
2/2
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/02 23:24 :iPhone :TssXiy86
#652 [名も無きぶた]
2/3
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/03 23:01 :iPhone :FknBquek
#653 [名も無きぶた]
2/4
・世界で一番楽な筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/04 23:15 :iPhone :luGwnY1g
#654 [名も無きぶた]
2/5
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/05 23:22 :iPhone :23sKyjqw
#655 [名も無きぶた]
2/6
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/07 21:37 :iPhone :BCJRVtAk
#656 [名も無きぶた]
2/7
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/07 22:06 :iPhone :BCJRVtAk
#657 [名も無きぶた]
2/9
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/09 22:17 :iPhone :fIVjsbZs
#658 [名も無きぶた]
2/10
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
:22/02/11 23:46 :iPhone :yFm/re7k
#659 [名も無きぶた]
2/11
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/11 23:46 :iPhone :yFm/re7k
#660 [名も無きぶた]
記録さぼってた🙅♀️
:22/02/15 23:03 :iPhone :eJGNjrOg
#661 [名も無きぶた]
2/15
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・ももみ背中トレ4分
:22/02/15 23:03 :iPhone :eJGNjrOg
#662 [名も無きぶた]
記録はサボってたけど続いてました✍️3月も引き続きやる。子供たちが寝たあとのお菓子をやめないとだめだ……
:22/03/02 00:46 :iPhone :LPe7zPA.
#663 [名も無きぶた]
はあ、がんばろ……
:22/03/26 07:40 :iPhone :oaTd5AoE
#664 [名無し]
54kg代で安定してしまっている、完全にリバウンドだ…… それなのにやる気が皆無だし、メンタルはひどいからしにたい
:22/04/10 10:30 :iPhone :qWA7XGmE
#665 [名無し]
あんなに頑張ったのに、戻るのは簡単だな。なんでみんな細いんだろ、当たり前のように細いよね。人の体型を羨んで、過去の痩せてたときを思い出して辛くなってる
:22/04/10 10:31 :iPhone :qWA7XGmE
#666 [名も無きぶた]
────────────
:22/04/11 10:52 :iPhone :Ffg5kOSY
#667 [名も無きぶた]
デブ飽きたよん=(^.^)=
:22/04/11 10:52 :iPhone :Ffg5kOSY
#668 [名も無きぶた]
:22/04/11 10:52 :iPhone :Ffg5kOSY
#669 [名も無きぶた]
2022.4.11
👙👙👙 [jpeg/78KB]
:22/04/11 10:57 :iPhone :Ffg5kOSY
#670 [名も無きぶた]
絵文字反映されなくてくやしい
:22/04/11 17:21 :iPhone :Ffg5kOSY
#671 [名も無きぶた]
4/11
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/11 22:50 :iPhone :Ffg5kOSY
#672 [名も無きぶた]
お米を摂って痩せる。おかず食べすぎないように。腹八分目。間食は200kcal以内に抑える。筋トレを続ける
:22/04/11 22:58 :iPhone :Ffg5kOSY
#673 [名も無きぶた]
4/12
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/12 23:22 :iPhone :JHXBXBAc
#674 [名も無きぶた]
4/13
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/13 22:53 :iPhone :RH1KOUMY
#675 [名も無きぶた]
4/14
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/15 23:10 :iPhone :XRRO4mE.
#676 [名も無きぶた]
4/15
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/15 23:10 :iPhone :XRRO4mE.
#677 [名も無きぶた]
4/16
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/17 22:46 :iPhone :73vcuU5c
#678 [名も無きぶた]
4/17
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/04/17 22:46 :iPhone :73vcuU5c
#679 [名も無きぶた]
一週間できた🎉💃
:22/04/17 22:47 :iPhone :73vcuU5c
#680 [名も無きぶた]
─────✂️─────✂️─────
:22/06/01 22:53 :iPhone :cEHX.xMs
#681 [名も無きぶた]
6/1
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
:22/06/01 22:54 :iPhone :cEHX.xMs
#682 [名も無きぶた]
6/2
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
・二の腕引き締めエクササイズ3分
:22/06/02 22:58 :iPhone :Acc/l6Y6
#683 [名も無きぶた]
6/3
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
・二の腕引き締めエクササイズ3分
:22/06/03 23:55 :iPhone :GlUNEKnM
#684 [名も無きぶた]
6/4
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
・二の腕引き締めエクササイズ3分
:22/06/05 22:10 :iPhone :MjAW/Lmk
#685 [名も無きぶた]
6/5
・内股お尻筋トレ10種10分
・下腹部くびれ筋トレ10種10分
・内股ストレッチ筋トレ6分
・二の腕引き締めエクササイズ3分
:22/06/05 22:11 :iPhone :MjAW/Lmk
#686 [名も無きぶた]
二の腕逞しすぎて草生える
arm [jpeg/104KB]
:22/06/05 22:13 :iPhone :MjAW/Lmk
#687 [名も無きぶた]
コロナに罹患し、喉の激痛で食事もほとんど摂れず51.1kgまで落ちた。こういうのは食事が戻れば戻るだろう。でも51kg代なんて何年振りだろうか…７年振りくらいかもしれない…52kg代維持できるようにしよ…
:22/08/14 21:52 :iPhone :6RGhbRdo
#688 [名も無きぶた]
今朝測ったら、50.6kgの25.9％、ウエストは61cmだったよ〜！！食事制限しすぎずに、間食減らして、ちょっとでもいいから筋トレ続けていこ〜！目指せ40kg台、そしてもう少し体脂肪減らして引き締まった体にするぞ！
:22/09/21 00:12 :iPhone :kVXBFLzE
#689 [名無しさん]
50.0で安定してる。ウエスト60ジャスト。調子いいと49.8の数字が見えたりする。生理も終わったしまたがんばろ〜
:22/10/17 22:23 :iPhone :2Q6ZCF6Y
#690 [名無しさん]
久しぶりに写真うp
2022.10.22 [jpeg/117KB]
:22/10/22 10:14 :iPhone :B2WLUL5.
#691 [名無しさん]
足、痩せた！左4月、右10月
あし [jpeg/58KB]
:22/10/22 10:14 :iPhone :B2WLUL5.
#692 [名無しさん]
2年半……
b/a [jpeg/96KB]
:22/10/22 10:19 :iPhone :B2WLUL5.
#693 [体重なんか言えません]
子供が義実家に遊びに行ってる間、ポテチ一袋、ドーナツ一個、アイス一本を食した。夜はサラダだけにしたけど、サラダもいらないくらい空腹感じなかったわ……
:22/10/23 21:25 :iPhone :9/Z40H8Y
#694 [体重なんか言えません]
ウエスト67のデニム👖
左2021/2 右2022/10
b/a [jpeg/106KB]
:22/10/24 10:04 :iPhone :uFtKYXcw
#695 [体重なんか言えません]
ねえ！今朝49.2だった！びびりちらかす！
:22/10/24 23:26 :iPhone :uFtKYXcw
#696 [体重なんか言えません]
なんだか調子こいて食べ過ぎてる。注意
:22/10/26 22:56 :iPhone :0eS4ONCA
#697 [体重なんか言えません]
じわじわ増えてる、気をつけねば
:22/11/03 23:26 :iPhone :kyUwd6Sg
#698 [体重なんか言えません]
それにしても便秘！おならばっかりでる！すっきり出てないから、なんか下っ腹がぽよんとしてる
:22/11/03 23:26 :iPhone :kyUwd6Sg
#699 [体重なんか言えません]
なんとか49kg代キープしてます。今朝49.0
:22/11/25 22:41 :iPhone :qGu7tGPs
#700 [体重なんか言えません]
でも筋トレサボり気味。もう少し足を引き締めたいから下半身がんばらねば……
:22/11/25 22:41 :iPhone :qGu7tGPs
#701 [体重なんか言えません]
骨格ウェーブだから上半身だけどんどんげっそりしていく……下半身はかわらないのに
:22/11/29 22:05 :iPhone :oKdDlOlA
#702 [体重なんか言えません]
おい、今朝計ったら48.6だったぞ。便秘気味だったのに。こええよ、なんで…… なんで減ってる
:22/12/01 23:25 :iPhone :bP/AhjMQ
#703 [体重なんか言えません]
咳してたから？でももう落ち着いたけどな
:22/12/01 23:25 :iPhone :bP/AhjMQ
#704 [体重なんか言えません]
喜びよりも怖いが勝つ
:22/12/01 23:26 :iPhone :bP/AhjMQ
#705 [体重なんか言えません]
下半身ビクともしないのマジで何
:22/12/01 23:26 :iPhone :bP/AhjMQ
#706 [体重なんか言えません]
今朝48.3 こわい
:22/12/03 00:40 :iPhone :r2JhdDC.
#707 [体重なんか言えません]
キープしてる
:22/12/10 23:39 :iPhone :qghKpP8U
#708 [体重なんか言えません]
指輪がすかすかになってきたし、ジーンズもダボダボになってきた。フィットしたのほしい
:22/12/10 23:40 :iPhone :qghKpP8U
#709 [体重なんか言えません]
気持ち内腿痩せたかな
:22/12/11 22:06 :iPhone :KRm0Tvb6
#710 [体重なんか言えません]
左10月 右12月
あし [jpeg/52KB]
:22/12/11 22:07 :iPhone :KRm0Tvb6
#711 [体重なんか言えません]
生理直前。全く食欲をコントールできてない
:22/12/17 23:28 :iPhone :UNZcGgy.
#712 [体重なんか言えません]
てか親子丼で胸焼けしたの草
:22/12/17 23:28 :iPhone :UNZcGgy.
#713 [体重なんか言えません]
せめて筋トレはしなきゃだよなあ、、😣
:22/12/17 23:29 :iPhone :UNZcGgy.
#714 [体重なんか言えません]
生理前からの暴食で49.4kgだぜー……
:22/12/28 20:25 :iPhone :sCi4tpC2
#715 [体重なんか言えません]
下っ腹とか腰とか内腿とか、すごい浮腫んでる気がするー。どうにかしたいけど実家を理由に甘えて今日も間食しまくってるー
:22/12/28 20:28 :iPhone :sCi4tpC2
#716 [体重なんか言えません]
あけおめ🐇年末年始、実家で増えた1kgがなかなか戻らないけど、体脂肪率は23.8%で最小値でました。今年も頑張る
2023.01.14 [jpeg/87KB]
:23/01/14 23:07 :iPhone :8uFuskNo
#717 [体重なんか言えません]
また実家で増やして帰ってきたぞよ
2/1 49.5kg 24.7%
せっかく体脂肪減らしたのに
:23/02/03 23:28 :iPhone :ALszh5.k
#718 [体重なんか言えません]
2/1 きんに君お尻太もも⭕️ 100回⭕️
2/2 きんに君お尻太もも⭕️ 100回⭕️
2/3 きんに君お尻太もも⭕️ 100回⭕️
:23/02/03 23:30 :iPhone :ALszh5.k
#719 [体重なんか言えません]
やばい、50kgいっちゃいそうだ
:23/02/24 13:48 :iPhone :ErIDdJBI
#720 [体重なんか言えません]
8年ぶりくらいに47kg台にのった… 47.9kg
:23/05/23 07:09 :iPhone :CKMp4aoo
#721 [体重なんか言えません]
すぐ戻るだろうけど 23.4%
:23/05/23 07:10 :iPhone :CKMp4aoo
#722 [体重なんか言えません]
でもやっぱ筋トレしてないからだるだるだな
:23/05/23 07:10 :iPhone :CKMp4aoo
#723 [体重なんか言えません]
47.7kg 22.6％ 若干の夏バテって感じ
:23/07/11 22:44 :iPhone :j7TjEdYU
#724 [体重なんか言えません]
この前友達に「すごい痩せたよね！」って言われたのまじで嬉しかったなあ、モチベ上がる
:23/07/11 22:45 :iPhone :j7TjEdYU
#725 [体重なんか言えません]
2週間で二の腕は細くなるのかチャレンジ
jpeg 76KB
:23/07/18 22:33 :iPhone :f4UC7S..
#726 [体重なんか言えません]
7/17 ⚪︎
:23/07/18 22:34 :iPhone :f4UC7S..
#727 [体重なんか言えません]
7/18 ⚪︎⚪︎
:23/07/18 22:34 :iPhone :f4UC7S..
#728 [体重なんか言えません]
一番太いところで26cm
:23/07/18 22:34 :iPhone :f4UC7S..
#729 [体重なんか言えません]
7/19 ⚪︎⚪︎
:23/07/19 22:47 :iPhone :haTKvBKk
#730 [体重なんか言えません]
なんか調子乗って食べすぎてるので自重しなきゃ。今日も昼に素麺ほぼ2束食べてるし、21時におせんべいとか食べてる。いかんいかん、すぐ戻るから気をつけなきゃ
:23/07/19 22:48 :iPhone :haTKvBKk
#731 [体重なんか言えません]
7/20 ⚪︎
:23/07/21 06:58 :iPhone :MAbP7zSQ
#732 [体重なんか言えません]
48.4kg 23.0% 一気に太ってて草
:23/07/21 06:59 :iPhone :MAbP7zSQ
#733 [体重なんか言えません]
47kg代22%代で安定できるようにがんばろ
:23/07/21 06:59 :iPhone :MAbP7zSQ
#734 [体重なんか言えません]
48.3kg 22.6%
:23/07/22 07:29 :iPhone :Hjssr5D.
#735 [体重なんか言えません]
7/22 ⚪︎
:23/07/24 00:38 :iPhone :sxLCIFKY
#736 [体重なんか言えません]
7/23 ⚪︎
:23/07/24 00:38 :iPhone :sxLCIFKY
#737 [体重なんか言えません]
7/24 ⚪︎
:23/07/24 22:20 :iPhone :sxLCIFKY
#738 [体重なんか言えません]
7/25 ⚪︎
:23/07/25 21:00 :iPhone :eBF.L4/s
#739 [体重なんか言えません]
47.6kg 22.1%
:23/07/26 23:04 :iPhone :H2ni5TNQ
#740 [体重なんか言えません]
7/26 ⚪︎
:23/07/26 23:04 :iPhone :H2ni5TNQ
#741 [体重なんか言えません]
46.9kg 20.5%
実家の体重計だから、体脂肪率は信用ならん
:23/07/27 09:57 :iPhone :mvtQRVuI
#742 [体重なんか言えません]
7/27 ⚪︎
:23/07/27 23:07 :iPhone :mvtQRVuI
#743 [体重なんか言えません]
7/28 ⚪︎
:23/07/28 23:13 :iPhone :583/vvzY
#744 [体重なんか言えません]
7/29 ⚪︎
:23/07/29 23:09 :iPhone :VH2MS9Is
#745 [体重なんか言えません]
46.6kg 21.4%
:23/07/30 09:03 :iPhone :yxUMzlIs
#746 [体重なんか言えません]
代謝と筋肉量がめっちゃ落ちてる〜体脂肪率上がってるし、これじゃだめだ〜〜〜
:23/07/30 09:04 :iPhone :yxUMzlIs
#747 [体重なんか言えません]
7/30 ⚪︎
:23/07/31 00:08 :iPhone :Ofq8egxg
#748 [体重なんか言えません]
7/31 ⚪︎
:23/07/31 22:59 :iPhone :Ofq8egxg
#749 [体重なんか言えません]
ふつうににのうでふとい
:23/08/03 22:51 :iPhone :/J0YqgaI
#750 [体重なんか言えません]
久しぶりに食べちまった。やっぱり買えば食べちゃうからやめよ。8月前半に比べて二の腕肉ついてきた気がする🥲46kg前半まで落ちないかなあ
:23/08/22 21:03 :iPhone :IUnBHydI
#751 [体重なんか言えません]
友達にほそーい！って言われたのまじ嬉しかった🥲お母さんとは思えないだって🥲
:23/08/22 21:04 :iPhone :IUnBHydI
#752 [体重なんか言えません]
September🌾
:23/09/01 23:33 :iPhone :D841eP6Y
#753 [体重なんか言えません]
1か月で体のラインはどこまで変えられるか☝🏻
2023.9.1 [jpeg/94KB]
:23/09/01 23:34 :iPhone :D841eP6Y
#754 [体重なんか言えません]
ヒップラインと、くびれのライン
:23/09/01 23:34 :iPhone :D841eP6Y
#755 [体重なんか言えません]
9.1 / 体重47.0kg 体脂肪率21.7%
:23/09/01 23:35 :iPhone :D841eP6Y
#756 [体重なんか言えません]
9.1 / 二の腕、内ももお尻
:23/09/01 23:35 :iPhone :D841eP6Y
#757 [体重なんか言えません]
9.1 / 生理1日目🌙
:23/09/01 23:37 :iPhone :D841eP6Y
#758 [体重なんか言えません]
9.2 / 内ももお尻、生理2日目🌙
:23/09/02 23:45 :iPhone :H22nOczs
#759 [体重なんか言えません]
9.3 / 下っ腹くびれ
:23/09/05 23:16 :iPhone :aZvgOcfo
#760 [体重なんか言えません]
昨日も今日もなにもやってない上、めちゃくちゃ食べてて草… これぞほんとの三日坊主
:23/09/05 23:17 :iPhone :aZvgOcfo
#761 [体重なんか言えません]
お尻の筋トレだけはやるか……
:23/09/11 13:35 :iPhone :3XNEVN82
#762 [体重なんか言えません]
9/9、11 / 下っ腹、お尻
:23/09/11 21:56 :iPhone :3XNEVN82
#763 [体重なんか言えません]
まーじで当たり前のように間食してる
:23/09/11 21:57 :iPhone :3XNEVN82
#764 [体重なんか言えません]
まじでなんもやっとらん
:23/10/07 22:46 :iPhone :T2vzqzW6
#765 [体重なんか言えません]
今回の生理終わったら、尻トレだけでもやるか
:23/10/07 22:46 :iPhone :T2vzqzW6
#766 [体重なんか言えません]
って何回言うてんねん
:23/10/07 22:46 :iPhone :T2vzqzW6
#767 [体重なんか言えません]
いろんな人に痩せた痩せた言われるけど、一年で3kg減ったくらいで、そんなに劇的に痩せたわけではないんだけどな。なんでやろ
:23/10/22 22:27 :iPhone :mgdZ2Wr.
#768 [体重なんか言えません]
46kg代をウロウロしています
:23/10/22 22:27 :iPhone :mgdZ2Wr.
#769 [体重なんか言えません]
November.🍁
:23/11/01 11:58 :iPhone :/7IVMm8o
#770 [体重なんか言えません]
1日 │ 46.9kg 22.4%
:23/11/01 12:00 :iPhone :/7IVMm8o
#771 [体重なんか言えません]
間食控えること、下半身トレ
:23/11/01 12:01 :iPhone :/7IVMm8o
#772 [体重なんか言えません]
体脂肪めっちゃ増えとる〜〜
:23/11/01 22:20 :iPhone :/7IVMm8o
#773 [体重なんか言えません]
まじでけつが長すぎる
:23/11/01 22:22 :iPhone :/7IVMm8o
#774 [体重なんか言えません]
2日でてない💩
:23/11/01 22:22 :iPhone :/7IVMm8o
#775 [体重なんか言えません]
1日2日、お尻トレ
:23/11/02 23:28 :iPhone :ut6xurqQ
#776 [体重なんか言えません]
11.1 body
👙 [jpeg/146KB]
:23/11/02 23:30 :iPhone :ut6xurqQ
#777 [体重なんか言えません]
やっとすっきり💩出た
:23/11/03 21:32 :iPhone :n5nkxoEc
#778 [体重なんか言えません]
3日◯
4日◯
:23/11/04 22:15 :iPhone :NLRG8WN6
#779 [体重なんか言えません]
今朝計ったら46.0ジャストだったけど、実家の体重計だから信用ならんな
:23/11/04 22:16 :iPhone :NLRG8WN6
#780 [体重なんか言えません]
48.2kg 23.5％だって…… BMI18.8 やっば……
:24/01/16 07:13 :iPhone :a0.UGS4g
#781 [体重なんか言えません]
お菓子と炭水化物控えて、夜は尻トレしよ😖
:24/01/16 07:14 :iPhone :a0.UGS4g
#782 [体重なんか言えません]
朝 ヨーグルト半分・味噌汁
昼 家系ラーメン（笑）
夜 白湯鍋（キャベツ豆腐しめじ大根油揚げ）
:24/01/16 22:12 :iPhone :ljneNjn2
#783 [体重なんか言えません]
スクワット30回、ももみお尻トレ
:24/01/16 22:13 :iPhone :ljneNjn2
#784 [体重なんか言えません]
久しぶりの筋トレのせいかすごい眠たい
:24/01/16 22:13 :iPhone :ljneNjn2
#785 [体重なんか言えません]
朝 ヨーグルト半分・バナナ・チーズトースト
昼 サラダ・カレーライス
夜 味噌鍋（白菜豆腐にんじんえのき油揚げ）
:24/01/17 22:33 :iPhone :QImi7xh.
#786 [体重なんか言えません]
スクワット30回、ももみお尻トレ
:24/01/17 22:33 :iPhone :QImi7xh.
#787 [体重なんか言えません]
💩×2
:24/01/17 22:34 :iPhone :QImi7xh.
#788 [体重なんか言えません]
47.6kg 23.0％だって…… BMI18.6 やっば……
:24/01/18 22:45 :iPhone :ujFbY4QQ
#789 [体重なんか言えません]
脂肪が定着しちゃった疑惑ある、大いにある
:24/01/18 22:45 :iPhone :ujFbY4QQ
#790 [体重なんか言えません]
朝 ヨーグルト半分・バナナ・枝豆
昼 サラダ・ハンバーガー・チーズケーキ
夕 味噌鍋（白菜水菜えのき）
:24/01/18 22:46 :iPhone :ujFbY4QQ
#791 [体重なんか言えません]
スクワット30回、ももみお尻トレ
:24/01/18 22:47 :iPhone :ujFbY4QQ
#792 [体重なんか言えません]
今日は姉とランチ。外食のときは楽しく食べる
:24/01/18 22:47 :iPhone :ujFbY4QQ
#793 [体重なんか言えません]
なんとか46kg台に戻したい🥲🥲🥲
:24/01/18 22:52 :iPhone :ujFbY4QQ
#794 [体重なんか言えません]
今日は電車で空いてても座らず、階段あるところは全部階段で行ったよ！！！
:24/01/18 22:53 :iPhone :ujFbY4QQ
#795 [体重なんか言えません]
痩せてなきゃおかしい！！
:24/01/18 22:53 :iPhone :ujFbY4QQ
#796 [体重なんか言えません]
朝 ヨーグルト半分・バナナ・大麦パン
昼 お弁当（唐揚げ春巻き卵焼ききんぴら）
NYキャラメルサンド
夜 白湯鍋（白菜人参ウィンナーしめじ）
ヨーグルト・チョコひとつ
:24/01/19 22:11 :iPhone :zgCYSPKc
#797 [体重なんか言えません]
スクワット30回、ももみお尻トレ
:24/01/19 22:11 :iPhone :zgCYSPKc
#798 [体重なんか言えません]
💩×1回
:24/01/19 22:12 :iPhone :zgCYSPKc
#799 [体重なんか言えません]
からだがおもいよお
:24/01/19 22:18 :iPhone :zgCYSPKc
#800 [体重なんか言えません]
昨日
46.6kg 22.2％ BMI18.2だった
:24/01/21 22:47 :iPhone :qXnyLeq.
#801 [体重なんか言えません]
昨日
朝 納豆ご飯・サラダ・味噌汁・きんぴら
昼 ラーメン
夕 寿司（ぶり×2中トロ×2サーモンたらマヨえびチーズ）
間 ちょこちょこ食べてもうた
:24/01/21 22:49 :iPhone :qXnyLeq.
#802 [体重なんか言えません]
💩×1回 スクワット30回、ももみお尻トレ
:24/01/21 22:50 :iPhone :qXnyLeq.
#803 [体重なんか言えません]
朝 バナナ半分・ヨーグルト半分・サラダ・ピーナツバタートースト
昼 そば
夕 すき焼き
:24/01/21 22:51 :iPhone :qXnyLeq.
#804 [体重なんか言えません]
💩×1回 スクワット30回
:24/01/21 22:51 :iPhone :qXnyLeq.
#805 [体重なんか言えません]
体重戻ったからって調子乗ってる！腹がめっちゃ出てる！間食やめろ！明日は鍋やぞ！
:24/01/21 22:52 :iPhone :qXnyLeq.
#806 [体重なんか言えません]
体重は46kg前半、体脂肪は21%後半がベスト
:24/01/21 22:53 :iPhone :qXnyLeq.
#807 [体重なんか言えません]
これに戻せるようにがんばる。チョコのお菓子控えなきゃだめだ、まじで……
:24/01/21 22:53 :iPhone :qXnyLeq.
#808 [体重なんか言えません]
△=======△=======△=======△
:24/01/25 13:03 :iPhone :wkRYaG3A
#809 [体重なんか言えません]
食べないダイエットはダイエットじゃない！！
:24/01/25 13:03 :iPhone :wkRYaG3A
#810 [体重なんか言えません]
体重じゃない！見た目と、体脂肪率！
:24/01/25 13:04 :iPhone :wkRYaG3A
#811 [体重なんか言えません]
きんに君の言葉を忘れるな！！！🏋️
:24/01/25 13:04 :iPhone :wkRYaG3A
#812 [体重なんか言えません]
てことで、筋トレする。間食控える
2024.1.25 [jpeg/136KB]
:24/01/25 13:04 :iPhone :wkRYaG3A
#813 [体重なんか言えません]
下腹部とお尻太ももがムッチムチ〜！
:24/01/25 13:05 :iPhone :wkRYaG3A
#814 [体重なんか言えません]
着実に増えていますが、背中チャレンジ1か月してみます。体重計は恐ろしくてしばらく乗ってない
せなか [jpeg/79KB]
:24/03/17 22:49 :iPhone :KcMOIgdM
#815 [体重なんか言えません]
- = - = - = - = - = - = - = - = -
:24/04/02 14:06 :iPhone :7mx8Dj12
#816 [体重なんか言えません]
4/1 48.2kg 22.7％
:24/04/02 14:06 :iPhone :7mx8Dj12
#817 [体重なんか言えません]
確実に増えた✌️ので食事気をつけながら、きんに君のHITやってみようと思う🏋️
:24/04/02 14:10 :iPhone :7mx8Dj12
#818 [体重なんか言えません]
ちな昨日4/1 ◯
簡単な方、キツい方、どっちもやった
:24/04/02 14:12 :iPhone :7mx8Dj12
#819 [体重なんか言えません]
間食はカロリー見つつ、控えつつ… 食事の記録もつけていこう…
:24/04/02 14:14 :iPhone :7mx8Dj12
#820 [体重なんか言えません]
4/2朝
・ベーグル 200cal
・ごぼうとひじきのサラダ
:24/04/02 14:15 :iPhone :7mx8Dj12
#821 [体重なんか言えません]
4/2昼
鮭おにぎり 180cal
クリームパン2個 208cal
オイコス半分 45cal
:24/04/02 14:17 :iPhone :7mx8Dj12
#822 [体重なんか言えません]
4/2間
つぶあん最中 99cal
:24/04/02 14:17 :iPhone :7mx8Dj12
#823 [体重なんか言えません]
- - - suimasen - - - fuetemasu - - -
:24/04/10 09:13 :iPhone :NMdWGko6
#824 [体重なんか言えません]
4/10 48.8kg BMI 19.1 なんでやねん！！
:24/04/10 09:14 :iPhone :NMdWGko6
#825 [体重なんか言えません]
4/10 朝
・ヨーグルト 40
・炊き込みおにぎり 235
・しょうゆ餅 84
───────────
合計 359kcal
:24/04/10 09:51 :iPhone :ZwsS/TBw
#826 [体重なんか言えません]
4/10 昼
・しょうゆラーメン320
・バナナ75
───────────
合計 395kcal
:24/04/10 12:58 :iPhone :NMdWGko6
#827 [体重なんか言えません]
見事に炭水化物しか食べてなくて草
:24/04/10 13:07 :iPhone :NMdWGko6
#828 [体重なんか言えません]
4/10 夜
・ご飯 141
・メンチカツ 109
・エビフライ 113
・オニオンリング 150
・味噌汁 65
・ツナコーンサラダ 142
───────────
合計 720kcal
:24/04/10 22:58 :iPhone :q3nKgpGI
#829 [体重なんか言えません]
摂取合計 1,474kcal
:24/04/10 22:59 :iPhone :q3nKgpGI
#830 [体重なんか言えません]
4/10 筋トレ
・きんにくん下腹部くびれ前半
・きんにくん世界一楽な…
・ももみお尻
・なるねえ背中
:24/04/10 23:00 :iPhone :q3nKgpGI
#831 [体重なんか言えません]
4/11 48.4kg BMI 18.9
:24/04/11 09:11 :iPhone :wL5yYW9E
#832 [体重なんか言えません]
4/11 朝
・ヨーグルト 40
・しそおにぎり 258
・もやしと人参のナムル 150
───────────
合計 448Kcal
:24/04/11 09:13 :iPhone :wL5yYW9E
#833 [体重なんか言えません]
朝やっぱり食べ過ぎなのかな🤦🏻♀️
:24/04/11 09:13 :iPhone :wL5yYW9E
#834 [体重なんか言えません]
4/11 昼
・ざるそば 362
:24/04/11 22:26 :iPhone :z7CsucVQ
#835 [体重なんか言えません]
4/11 夜
・ご飯 141
・厚揚げ豆腐の豚肉巻き
・味噌汁 80
・ごぼうとピーマンのツナ炒め
:24/04/11 22:32 :iPhone :z7CsucVQ
#836 [体重なんか言えません]
4/11 筋トレ
・きんにくんHIT
・きんにくん世界一楽な…
・ももみ二の腕
・なるねえ背中
:24/04/11 22:33 :iPhone :z7CsucVQ
#837 [体重なんか言えません]
4/12 48.6kg BMI 19.0
:24/04/12 23:04 :iPhone :oCdlIn9A
#838 [体重なんか言えません]
4/12 朝
・納豆キムチ卵のせキャベツ 194
4/12 昼
・よもぎあんぱん 208
・カレーパン 270
4/12 間
・おにぎりせんべい2枚
4/12 夜
・ごはん
・なすの焼き浸し
・旨辛鍋
:24/04/12 23:06 :iPhone :oCdlIn9A
#839 [体重なんか言えません]
4/13 48.2kg BMI 18.8
:24/04/13 08:41 :iPhone :Ef74R8h2
#840 [体重なんか言えません]
4/13 朝
・ヨーグルト 55
・納豆キムチキャベツのせ 155
───────────
合計 210Kcal
:24/04/13 08:47 :iPhone :Ef74R8h2
#841 [体重なんか言えません]
4/13 昼
・おにぎり
・卵焼き1切れ
・ウィンナー1本
───────────
合計 527Kcal
:24/04/13 14:47 :iPhone :Ef74R8h2
#842 [体重なんか言えません]
もう俺はだめだ
:24/04/13 20:55 :iPhone :Ef74R8h2
#843 [体重なんか言えません]
ほんとにだめだ
:24/04/14 22:53 :iPhone :ILpHOiYA
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