ゆっくりがんばる！

#1 [ぷこ]

夜は軽く糖質制限しながら
ゆっくりdiet(´・ω・)

:15/10/16 06:43 :SOL26 :rQ92TuZI

#2 [ぷこ]

★1日目(´ー`)/~~
体重:51.7
体脂肪:29.6

:15/10/16 09:09 :SOL26 :rQ92TuZI

#3 [ぷこ]

朝昼ごはん🍚
牛乳、ごはん、サラダ
鮭、牛肉
里芋とイカの煮物
マカロニサラダ

おやつｵ
ヨーグルト２個

夜ご飯🌃🍚
コーンスープ
里芋とイカの煮物
納豆豆腐

:15/10/16 23:40 :SOL26 :rQ92TuZI

#4 [ぷこ]

天気悪かったから１日中ごろごろしてしまった(´°_°`)腹筋すこし。

夜は１人でごはんだったから余り物…(´・ω・)

リンパマッサージだけはしっかりやった！生姜紅茶飲んでゆっくりして寝る時間。。おやすみなさい

:15/10/16 23:43 :SOL26 :rQ92TuZI

#5 [ぷこ]

★2日目(´ー`)/~~
体重:51.5
体脂肪:29.1

:15/10/17 09:30 :SOL26 :XQDf0T/6

#6 [ぷこ]

朝･ヨーグルト

昼･牛乳･トースト･コーンスープ
･うなぎ･野菜スープ

おやつ･焼き芋

夜･野菜鍋･キャベツ･煮込みハンバーグ

:15/10/17 21:11 :SOL26 :XQDf0T/6

#7 [ぷこ]

ウォーキングtotal１時間くらい(´・ω・)腹筋もすこし。

リンパマッサージしっかりやって
メディキュット履いて寝るぞ(´・ω・)

:15/10/17 21:35 :SOL26 :XQDf0T/6

#8 [ぷこ]

★3日目(´ー`)/~~
体重:51.4
体脂肪:29.6

:15/10/18 09:04 :SOL26 :UVOnmd6I

#9 [ぷこ]

朝ごはん*.
ごはんきゃべつ
鯖の味噌煮手羽元と大根の煮物
きんぴらごぼう

おやつ*.
焼き芋牛乳

夜ごはん*.
手羽元の唐揚げ
サラダ油揚げピザ

:15/10/18 23:26 :SOL26 :UVOnmd6I

#10 [ぷこ]

朝1歩いてスーパー！
DVD見て筋トレして、
夜はジムで40分走った！

お風呂ゆっくりつかれなくてしょぼーーーん。

:15/10/18 23:28 :SOL26 :UVOnmd6I

C-BoX E194.194