健康的に食べてダイエット

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#466 [かずまぁたん]

＊1月2日(金)＊

△禁煙54日目
▲禁酒45日目
◎51㎏

【朝間食】

・白湯
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
(ﾐｶﾝ,林檎,ﾊﾞﾅﾅ,小松菜,ｽｷﾑﾐﾙｸ,牛乳)

【朝】

・野菜ｽﾃｨｯｸ(半分)
・ﾃﾞﾐｸﾞﾗまん
・ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾟﾝ
・葱叉焼ｵﾆｷﾞﾘ
・玉子ｻﾝﾄﾞ(1口)
・小倉ﾄｰｽﾄ(3口)
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ

【昼】

・お節
・海老
・蟹
・玉子1貫
・厚焼き玉子
・おでん
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ
・お茶
・きのこ粕漬け
・いか焼き(半分)

:15/01/02 18:21 :SOL25 :☆☆☆

#467 [かずまぁたん]

【夜】

・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ
・ｻﾗﾀﾞ
・ﾋﾟｯﾂｧ

:15/01/02 18:21 :SOL25 :☆☆☆

#468 [かずまぁたん]

＊1月3日(土)＊

△禁煙55日目
▲禁酒46日目
◎51.3㎏

【朝】

・白湯
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
(小松菜,林檎,ﾊﾞﾅﾅ,ｽｷﾑﾐﾙｸ,牛乳)
・豚汁
(大根,人参,長葱,舞茸,ｼﾒｼﾞ,里芋,蒟蒻,豚肉)

:15/01/03 09:46 :SOL25 :☆☆☆

#469 [かずまぁたん]

【昼】

・ｻﾗｽﾊﾟ
・煮物
・ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ
(肉団子,ｴﾋﾞﾁﾘ,焼売,唐揚げ)
・玉子寿司1貫
・海老寿司1貫
・ﾎﾀﾃ寿司1貫
・ﾁｮｺ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・お茶
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ

:15/01/03 12:57 :SOL25 :☆☆☆

#470 [かずまぁたん]

【間食】

・ﾐｶﾝ2個

【夜】

・ｶｯﾄﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ
・鰤かま(1口)

:15/01/03 23:58 :SOL25 :☆☆☆

#471 [かずまぁたん]

＊1月4日(日)＊

△禁煙56日目
▲禁酒47日目
◎51.2㎏

【朝】

・白湯
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
(小松菜,林檎,ﾊﾞﾅﾅ,ｽｷﾑﾐﾙｸ)
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ
・煮物
・納豆ﾄｰｽﾄ1枚
・ﾎｳﾚﾝ草お浸し(1口)

:15/01/04 08:43 :SOL25 :☆☆☆

#472 [かずまぁたん]

【間食】

・ﾐｶﾝ2個
・梅しば4個

:15/01/04 12:08 :SOL25 :☆☆☆

#473 [かずまぁたん]

【昼】

・白湯
・蕎麦茶
・鶏南蛮蕎麦

:15/01/04 13:51 :SOL25 :☆☆☆

#474 [かずまぁたん]

【夜】

・ﾐﾙｸﾃｨｰ
・全粒粉ﾊﾟﾝ2枚
・ｻﾗｽﾊﾟ
・ｻﾆｰﾚﾀｽ
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ

:15/01/04 17:30 :SOL25 :☆☆☆

#475 [かずまぁたん]

★★今後の決め事★★

※ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽは食べない。
※１日に１食は必ずお鍋。
※無理せず体重を戻す。

:15/01/04 17:39 :SOL25 :☆☆☆

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